sănătoasă

Acțiune

Este timpul să vă tratați corpul la micul dejun pe care îl merită cu adevărat - plin de substanțe nutritive esențiale, vitamine și minerale, alcătuite din ingrediente proaspete de vară. În plus, nu poți rezista bolurilor de smoothie colorate nici măcar vizual, pentru că arată incredibil de bine, ca să zic așa, să mănânci. Bucurați-vă de rețeta pentru un mic dejun sănătos de vară sub formă de boluri suculente de smoothie într-o zi normală de lucru sau în weekend cu toată familia.!

Ce este un castron de smoothie?

Mâncărurile smoothie sunt foarte populare în aceste zile, în special pentru micul dejun. Cu toate acestea, multor oameni le place și această delicatesă sănătoasă energică la zece sau olovrant, iar unora le place să se bucure de ea ca o cină ușoară. Ai putea spune că este de fapt un smoothie amestecat cu grijă, pe care nu îl bei în stare lichidă dintr-o sticlă sau pahar de plastic, dar mănânci dintr-un castron. Bolurile smoothie se caracterizează printr-o doză mare de energie, susținerea generală a sănătății umane, precum și un gust minunat pe care toată lumea îl poate personaliza.

Trei boluri sănătoase de smoothie

Combinația corectă este esențială atunci când creați boluri de smoothie. Niciunul dintre noi nu vrea ca un smoothie sănătos să devină o bombă cu calorii, dar nu vrem? Alegeți ingredientele cu atenție, fără a uita de echilibrul ingredientelor individuale.

Castron de zmeură-piersică

Să ajungem direct în grădina de vară și să creăm ceva util din ea! Aveți grijă înainte de a pregăti acest smoothie, trebuie să congelați câteva ingrediente în prealabil.

Pentru 2 porții vom avea nevoie de:

  • două mână de zmeură înghețată
  • 1 piersică mare, tăiată și congelată
  • 120 de grame de iaurt alb
  • jumătate de dovlecel mic, tăiat cubulețe mici
  • 1 lingură semințe de in
  • 1 lingura miere
  • 1 linguriță de mocha extract de vanilie (opțional)
  • fruct opțional pentru decor, sau nuci și semințe

Mod de preparare: Puneți toate ingredientele, cu excepția ingredientelor pentru garnitură, într-un blender și amestecați timp de aproximativ 20 de secunde până se omogenizează. Dacă vi se pare amestecul prea gros, adăugați 1-2 linguri de apă și amestecați din nou. Puneți smoothie-ul într-un vas și garniți. Zmeura proaspătă, dar și chipsuri de nucă de cocos, bucăți de ciocolată caldă, nuci și banane se potrivesc bine cu ea.