Deși vremea nu indică acest lucru, vara se apropie de neoprit și poate fi și tu unul dintre oamenii care experimentează în bucătărie în această perioadă. Dacă sunteți în căutarea unei mâncăruri sănătoase, dar gustoase, vă aflați în locul potrivit. Avem pentru tine câteva rețete perfecte pentru vară! Nu numai copiii, ci și părinții se vor bucura de ei.

Rețetele pe care le-am ales pentru dvs. sunt pline de aspecte pozitive. Sunt gustos, hrănitor, arată minunat și vă vor lua un timp minim de pregătire. De data aceasta am ales ceva pentru toată lumea - micul dejun, prânzul și atât cel mai delicios desert in lume. Ai nevoie doar de ele câteva ingrediente și un robot de bucătărie multifuncțional va fi suficient - aragaz și blender într-un singur Beaba. Solicitați ajutor de la micii bucătari și începeți. Va fi distractiv!

Mic dejun fulgi de ovăz cu fructe

rețete

Această fulgi de ovăz se va îndrăgosti imediat nu numai de copii, ci și mame care alăptează. S-ar putea să fi auzit de doar ovăz crește producția de lapte matern. Deși această teorie nu este dovedită științific, multe mame o confirmă. Fulgi de ovăz cu toate acestea, sunt în general masa excelenta la micul dejun și datorită acestei rețete rapide le veți iubi și mai mult.

Ingrediente

  • o jumătate de cană de fulgi de ovăz
  • o jumătate de cană de lapte vegetal neîndulcit
  • sfert de cană de banane feliate
  • sfert de cană de căpșuni
  • sfert de cană de afine
  • 1 linguriță sirop de arțar
  • 1 linguriță semințe de chia

Abordare

Făină de ovăz, lapte, banane, sirop de arțar și semințe de chia pune într-un blender și amestecați până când toate ingredientele sunt combinate. Adăugați căpșuni și afine și amestecați foarte scurt. Lasă terciul odihneste-te peste noapte într-un castron și dimineața doar decorați cu fructe și tată. Ca aceasta fulgi de ovăz fermentați (deși în lapte și nu în apă) ajută la digerarea mai bună a micului dejun și în același timp acest proces de fermentare crește conținutul toți nutrienții benefici găsiți în fulgi de ovăz.

Supă de mentă-dovlecei cu mazăre

Verde supă plină de vitamine poate la prima vedere va arăta înfricoșător în ochii copiilor, dar nimic nu se compară cu gustul său! Prepararea acestei supe este foarte simplu și datorită mentei și mazărei are gust excelent și o mulțime de proteine. Îl puteți pregăti de asemenea ca piure și are un gust perfect chiar și când este rece.

Ingrediente

  • 2 cani dovlecei tocat
  • 1 cană și jumătate de mazăre
  • un pic de frunze de mentă

Abordare

Puneți dovleceii felii și mazărea în accesoriul de abur, adăugați apă la nivelul 2 și începeți să gătiți. După gătit, puneți legumele într-un blender, adăugați frunze de menta și apă în funcție de cât de groasă vrei să fie supa. Se amestecă și se servește bine garnisit cu bucăți de dovlecei și semințe după gust.

Paste cu pesto de kaki

Persimiul este atât de mic un miracol printre ierburi. Crește foarte repede și îl puteți crește cu ușurință pe balcon sau pervaz. Această plantă neexigentă este un plin de vitamine A1, B1, B3, B6 și vitamina C, E și K. Se ascunde și în sine multe minerale precum potasiu, sodiu, fosfor, iod, calciu și fier. Mâncare de curmale chiar eliberează hormonul fericirii serotonina!

Ingrediente

  • 1 cană și jumătate de paste integrale
  • 1 cană și jumătate de nuci
  • 2 cani de cress
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1 cană busuioc
  • 1 cățel de usturoi
  • 2 lingurite de ulei de masline extravirgin
  • o jumătate de linguriță de sare

Abordare

Gatiti pastele conform procedurii din oala sau în aragazul cu aburi al lui Beaba plasându-le în atașamentul pentru paste, adăugați apă la nivelul 3 și adăugați o jumătate de cană de apă direct în paste. Vei pregăti pesto-ul în accesoriul de abur pur și simplu - puneți kakiul în aburi, adăugați apă la nivelul 2 și când kakiul este fiert, puneți-l împreună cu nuci tocate la blender. Adăugați-le pe toate ingredientele rămase și amestecați bine. Apoi amestecați doar pesto-ul cu pastele și adăugați înainte de servire roșii proaspete si daca vrei branza.

Înghețată de cocos și avocado

Ați încercat deja pentru a face înghețată în confortul casei? Este excelent înghețată de avocado-cocos datorită consistenței cremoase a ambelor materii prime, este produs foarte repede și ușor. Sunt incluse atât avocado, cât și nuca de cocos o cantitate incredibilă de vitamine și minerale și sunt surse perfecte grăsimi vegetale sănătoase. Marele plus al acestei înghețate este nu numai gustul, ci și minunatul său Culoarea verde, care, cu înghețată, spre deosebire de mesele principale, contează și la copii.

Ingrediente

  • 2 cani de avocado decojite și tăiate
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1 cutie de crema de cocos
  • sfert de cani de miere

Abordare

Cremă de cocos (care este mai groasă decât lapte de nucă de cocos) congelați peste noapte în congelator. Se amestecă avocado și sucul de lămâie până la o consistență cremoasă, se adaugă crema de cocos congelata și amestecă din nou. Puneți amestecul într-un recipient sau dozatoare multidoză și puneți la congelator o oră și jumătate. Puteți amesteca din nou amestecul înainte de a servi consistenta perfecta a inghetatei. Distribuiți înghețata în boluri și se ornează cu frunze de mentă sau nucă de cocos rasă.

Deci, ce spuneți, părinți, aveți de gând să o faceți? Vă putem garanta că după fiecare masă va fi întreaga familie linge în spatele urechilor și nu vei ști când să-l iei pe al tău rețeta preferată pregătește-te din nou. iti dorim odihnitor gustos de primăvară și o vară și mai frumoasă!