Cele mai bune rețete de legume. Singur sau combinat, crud sau gătit. Descoperiți farmecul acestor feluri de mâncare și învățați cum să le includeți în dieta dumneavoastră.
Salată rapidă de legume de vară cu brânză
O salată ușoară de legume de vară cu brânză bună poate fi o adevărată delicatesă.
Salată de sfeclă roșie cu usturoi de urs
Pentru a vă consolida imunitatea, preparați o salată delicioasă de sfeclă roșie, usturoi de urs și ouă. Rețeta este simplă, sănătoasă și foarte rapidă.
Salată de valeriană cu ou fiert tare
Valeriana, numită popular valnínka, are un gust plăcut de nuci dulci. Când îl combinați cu ou fiert tare, legume proaspete, semințe de in, nuci și sos de chili, vă veți bucura cu siguranță și, în același timp, veți oferi corpului dumneavoastră o doză decentă de vitamine și proteine.
Salată de orez cu pepite de pui
O modalitate bună de a pregăti o salată diferită de cele în care există doar salată și roșii este de a pregăti o salată ușoară de orez ca aceasta, cu pui gustos în susan. O rețetă sănătoasă pentru întreaga familie. Puteți folosi orez alungit ca mine sau, de asemenea, orez rotund, orez basmati sau chiar orez brun. Obțineți întotdeauna un fel de mâncare de legume diferit, dar gustos.
Supă cremă Hokkaido
Acasă, adesea făceam supă de dovleac pentru că bătrâna o crește în grădină. Cu toate acestea, când am descoperit acest dovleac - hokkaido, am constatat că avea un gust mult mai bun. Dar este adevărat că există mai mulți roboți cu el - este tot mai greu de tăiat și tăiat. Dar dacă aveți un ajutor la îndemână ca mine acasă, această problemă s-a încheiat și vă puteți bucura și de rețete din această delicatesă portocalie:-)
Boia de cartofi
Mi-a plăcut boia de cartofi în liceu când eram internat. Dieta școlară nu a fost rea, dar suma nu a fost suficientă. De obicei îmi lipseau banii de buzunar pentru distracție și când am vrut să stau acolo la sfârșit de săptămână, a trebuit să gătesc cât se poate de ieftin:) Ei bine, această rețetă este una dintre cele mai ieftine, deoarece am gătit boia de ardei câteva zile și nu m-am săturat niciodată de asta. Dar asta nu schimbă faptul că și mâncarea ieftină poate avea un gust bun.
Piept de pui fitness în 15 minute
Rețetele pentru piept de pui nu sunt clare. Favoritele mele includ această rețetă rapidă, fără pretenții, pentru pui fraged cu ciuperci și roșii înăbușite. Ca garnitură puteți pune orez fiert, salată iceberg proaspătă și câteva felii de portocală.
Quinoa risotto crema de spanac cu ciuperci
Pentru mulți oameni care urmează o dietă vegană, aportul de proteine este una dintre cele mai mari probleme ale acestora. Ei bine, s-a terminat! Vă vom arăta cum să obțineți proteine din legume și alte alimente fără a fi nevoie să consumați produse de origine animală. Risotto quinoa cu ciuperci și spanac este o rețetă sănătoasă, proteică, perfectă pentru prânz sau cină. Quinoa este, de asemenea, un substitut excelent pentru orez, deoarece conținutul său de proteine și carbohidrați este mult mai mare. Acest risotto vegan este gustos și foarte hrănitor.
Salată rapidă de roșii cherry
Îți place o salată rapidă și ușoară? Această rețetă este pentru o salată de roșii cherry prăjite în unt, cu slănină prăjită și cheddar ras.
Salată de conopidă prăjită cu nuci
Salata caldă de conopidă prăjită este o parte integrantă a toamnei pentru mine. Gustul conopidei coapte vă va surprinde cu siguranță plăcut. Pieptii de pui la grătar cu piper kayan sunt ideali pentru aceasta.
Ardei prăjiți cu umplutură de mozzarella-bryndza
Această rețetă pentru ardei prăjiți umpluți cu umplutură de mozzarella-bryndza a fost creată ca o improvizație din ceea ce a rămas în frigider. Rapid, ușor și gustos.
Ton la grătar cu cartofi și sfeclă roșie
Tonul, ca orice pește, este bogat în proteine și nu conține aproape grăsimi și zaharuri. Este cu siguranță o alternativă mai potrivită și mai sănătoasă la carne, mai ales vara. Atunci nu ai nevoie de atata grasime ca iarna. Această rețetă de ton marinat la grătar servit cu legume este potrivită și pentru diete sau alte pierderi de greutate intenționate.
Salată rapidă de legume cu ton
Tonul este o sursă excelentă de proteine! Există până la 25 de grame de ton în 100 de grame, deci este un aliment excelent pentru persoanele care sunt implicate activ în exerciții fizice sau pentru persoanele care urmează o dietă.
Bile de porc tocate cu legume proaspete
În timpul verii, la noi se inventează tot mai multe salate. Acesta este atât de bogat încât chiar și bărbații s-ar bucura cu siguranță de el. Acesta a fost, în special, un prânz pentru soțul meu, care l-a mâncat tot așa cum îl vedeți.
Omletă cu ierburi și quacamolle
Pentru micul dejun aleg deseori ouă, legume și câteva fructe. În această rețetă am pregătit o omletă delicioasă cu ierburi și quacamolle.
Tăieturi de vită pe lămâi
Mulți începători nu îndrăznesc să fiarbă carnea de vită pentru că se tem că carnea va fi tare. Această rețetă este simplă, deoarece așa cum se spune, există frumusețe în simplitate și, uneori, mai puțin este mai mult.
S-au răspândit dovleceii
Personal prefer un mic dejun sărat decât un mic dejun dulce. Dacă vă aflați într-o situație similară, vă recomand această rețetă pentru dovlecelul meu preferat întins cu usturoi. Pregătirea este într-adevăr foarte simplă și rapidă. Dacă aveți dovlecei tineri de casă, nici nu trebuie să-l curățați, ci doar să-l spălați. Dacă este posibil, nu aruncați pielea, ci prelucrați-o - majoritatea nutrienților sunt concentrați în piele.
Ruladă de spanac cu brânză de vaci
Spanacul provine din Asia (în 2018, producția mondială de spanac a ajuns la 26,3 milioane de tone, în timp ce numai China a produs 90% din total) și sunt foarte încântat că spanacul este un aliment obișnuit în Slovacia și nu o raritate. În această rețetă de ruladă de spanac, am combinat-o cu brânză de vaci, care și mie îmi place foarte mult. Cred că și vouă vă va plăcea. Poftă bună.
Pastele fără ouă cu cohlrabi
Dacă vrei să oferi corpului tău o doză de vitamine, kaleráb este un hit pe negru! În 100 g conține până la 60 mg de vitamina C, conține și vitamine E, B, acid folic, potasiu, calciu, fier și zinc. Încercați rețeta mea rapidă și ușoară pentru paste fără ouă cu rați înăbușite.
Salată de fitness pentru sparanghel
Sezonul sparanghelului este destul de scurt, așa că bucurați-vă cât puteți. Corpul tău și papilele tale gustative îl vor adora. De exemplu, îl puteți prepara conform acestei rețete în combinație cu ardei roșu și iaurt. Sparanghelul are multe efecte pozitive asupra corpului uman, de ex. întărește sistemul imunitar, acționează împotriva inflamației, se deshidratează, susține digestia și acționează ca un afrodisiac - stimulează estrogenul la femei și testosteronul la bărbați. Nu conține grăsimi, are un minim de calorii și este o sursă bogată de fibre, vitamine și oligoelemente.