delicatese

Convingerea firimiturilor de a mânca alimente sănătoase poate fi cu adevărat dificilă. Pregătiți-le ceea ce le place, cu puțină imaginație și mici variații sănătoase.

Încercați alternative mai sănătoase

Dacă doriți să mâncați mai sănătos, nu trebuie să vă schimbați întreaga dietă. Când coaceți sau gătiți, pur și simplu înlocuiți câteva ingrediente de bază pentru alternative mai sănătoase. De exemplu, făina integrală de grâu are mult mai mulți nutrienți decât făina de grâu alb și are o valoare energetică mai mică. Încercați să-l utilizați pentru gătit sau alegeți alte alternative de făină, de ex. făină de naut, migdale sau nucă de cocos. Aceste alternative mai sănătoase nu conțin gluten, deci sunt potrivite pentru copii, femei însărcinate, diabetici și celiaci. Citiți mai multe despre valorile nutriționale ale făinii albe și integrale din acest articol sau aflați de ce făina albă este mai populară în brutării decât făina de grâu.

Înlocuiți zahărul cu îndulcitori naturali

Înlocuirea zahărului și a dulciurilor din comerț cu alternative mai sănătoase poate fi dificilă la început, dar nu imposibilă. Începeți simplu, în loc de dulciuri, alegeți fructe proaspete sau uscate, cum ar fi smochine, caise, ananas sau mango. Aceste dulciuri naturale sunt o sursă de energie și o combinație de substanțe benefice pentru întregul corp și digestie. Pentru a fi sigur, dați-i copiilor dimineața datorită proporției mai mari de carbohidrați, care le oferă copiilor o cantitate inutilă de energie seara. Când coaceți, încercați să înlocuiți zahărul clasic cu stevia sau miere, adăugați sirop natural de arțar la clătite sau terci și, în loc de o bară de cereale, împachetați un măr pentru școală sau baruri de muesli de casă, așa-numitele flap jacky.

Pentru a le prepara, veți avea nevoie doar de unt, un îndulcitor natural (agave, sirop de arțar sau miere), fulgi de ovăz, un vârf de sare și, în funcție de gust, de fructe uscate, nucă de cocos sau ciocolată. Topeste untul in sirop, apoi amesteca cu fulgii si alte ingrediente si intinde masa uniform pe foaia de copt pregatita. Se coace aproximativ 25 de minute la 180 de grade.

Cum să-i copleșiți pe copii pentru a dori să mănânce sănătos?

Un truc bine cunoscut care se aplică copiilor este să pregătești mâncarea astfel încât să le placă și să o poată mânca rapid. Încercați să gătiți legume care pot fi ușor apucate și mâncați sau ascundeți legumele în supe cremă. Dacă copilul dumneavoastră are și o slăbiciune pentru dulciuri, încercați să creați împreună cookie-uri de casă, de exemplu. Pentru cei fără zahăr, potrivite chiar și pentru cei mai mici copii, veți avea nevoie de:

  • 10 minute de pregătire,
  • miere de casă, unt, fulgi de ovăz și făină de spelta (sau chiar năut, migdale sau nucă de cocos), 2 ouă,
  • fleacuri după propriul gust - migdale, nuci, ciocolată caldă, nucă de cocos sau fructe uscate

Pentru început, amestecați untul cu miere într-un castron și ingredientele uscate în celălalt. Apoi adaugă untul și mierea în rest împreună cu ouăle, amestecă bine și modelează bilele. Nu uitați să preîncălziți cuptorul la 170 de grade și să coaceți timp de aproximativ 25 de minute. Și barurile sănătoase sunt în lume.

Desert pentru copii și adulți

Avocado este o mare tendință astăzi. Deși aproape insipidă în sine, este o sursă bogată de grăsime sănătoasă de care au nevoie copiii. Încercați să pregătiți o delicatesă sănătoasă de avocado care va fi iubită nu numai de copii, ci și de adulți - mousse crem și dulce de ciocolată din avocado. Pregătirea este simplă, tot ce aveți nevoie este un blender, avocado copt, cacao sau ciocolată caldă topită și un îndulcitor natural, precum agave sau sirop de arțar. Se amestecă totul într-o spumă fină și se pune într-un castron cu ea.

Copiii sunt o bucurie, deci trebuie să fie protejați. Putem avea grijă de viitorul lor cu o dietă sănătoasă, îndrumări către exerciții fizice regulate sau chiar asigurări de viață dexterte. Compania de asigurări Kooperativa oferă o asigurare la îndemână numită Dukátik, care va oferi copilului tău o rezervă financiară pentru un început de viață, iar asigurarea pentru accidente va acoperi, de asemenea, consecințele permanente ale unui accident, fracturi ale copilului sau asigurări de accident pentru 2 adulți.

Acest conținut vă este adus de compania de asigurări KOOPERATIVA.