aceste

Numărați în jos săptămânile până la vacanța de vară, în cel mai bun caz doar zilele. Trageți o valiză din măruntaiele pivniței, care s-a odihnit acolo un an. Șemineele cu haine încep deja să se formeze în cameră, pe care le iei cu tine. Scrii o listă de lucruri, alergi din hol spre cameră, dintr-o dată. O, oglinda! Nu ar trebui să pui mâinile deoparte, îți vei măsura silueta cu ochii, îți vei întinde anvelopele cu degetele de pe vremea salatei de Paște și a măcelarilor. Te gândești la costumele de baie dintr-o singură piesă și spui că anul acesta sunt din nou diferite (nu, nu sunt - cel puțin arată destul de amuzant pe balene).

Descoperiți că este rău și veți fi prins de depk. Ei bine, da, este rău - nu vă vom minți. Dar vestea bună este că nu se pierde deloc. Încercați să respectați aceste reguli timp de cel puțin câteva săptămâni/zile și veți vedea că cel puțin jumătate din sărbători nu vă veți ocupa de aspectul dvs.

Mai multă apă

Adevărul repetat de un milion de ori - corpul nostru este format din peste 80% apă. Cu cât bei mai multă apă, cu atât mergi mai mult la toaletă. Logic, nu? Dar cu cât te duci mai mult la toaletă, cu atât mai mulți poluanți vor fi spălați de corpul tău. Și, cel mai bine, apa potabilă vă accelerează metabolismul. Corpul trebuie să cheltuiască mult mai multă energie pentru a procesa acea apă decât dacă nu ar fi trebuit să facă nimic.

Să nu vorbim despre omiterea băuturilor dulci. Aceasta este o chestiune firească. Dacă nu îți place apa în sine, probabil că nu ai noroc. Trebuie doar să înveți să-l bei. Problema poate fi și în duritatea apei sau în apa clorurată. Pentru asta sunt utilajele filtrarea apei sau ceainic de filtrare. Încercați să stoarceți lămâia în apă de la început sau înlocuiți ocazional apa cu ceai neîndulcit. Mare sunt în special pe bază de plante, verzi și cea mai mare sămânță este matcha ceai, care este de fapt și verde, cu singura diferență că conținutul este frunze pudrate. Prin urmare, Matcha are o concentrație mult mai mare din toate aceste super-substanțe, spre deosebire de ceaiul clasic levigat.

Un alt lucru important este regularitatea consumului de alcool. Consumul accidental de cantități mari nu este deloc sănătos. Este ideal să beți (precum și să mâncați) din ce în ce mai des. Două lucruri m-au ajutat. Primul este să bei apă din ceva care îți place. În mod ideal unele sticlă frumoasă și ușor de transportat, sau apoi o cană sau cană elegantă. Al doilea lucru care vă va ajuta este să setați o notă sau un ceas deșteptător discret pe mobil (discret în sensul că nu vă va deranja colegii, dar în același timp o veți observa). La fiecare 15 minute. Ei bine, da, chiar nu te forțezi să bei cel puțin acești 2 până la 2,5 litri pe zi. Dacă luăm în considerare faptul că timpul activ al zilei dvs. este de 12 ore (să zicem de la opt dimineața până la opt seara), trebuie întotdeauna să beți 0,5 dcl de apă când sună alarma, ceea ce este egal cu, să zicem, două glg. Două glg-uri la fiecare 15 minute nu sună la fel de înfricoșător ca 2,5 litri pe zi, nu-i așa? Și totuși este la fel.

Mai puțină sare

Ultima dată am fost într-un muzeu și picturi vechi din vremurile realismului au reprezentat femei. Aveau celulită. Pecka! Nu este o fabricație a acestui timp. În mod normal, am fost ușurați că nu am fost singuri în acest sens. În orice caz, avem ghinion, celulita afectează mai multe femei decât bărbați. Celulita este cauzată, de exemplu, de inundarea corpului. La prima vedere, se pare că acest lucru este exclus cu consumul regulat de apă, dar nu. Principalul vinovat în acest caz este sarea. Acesta leagă apa de sine și este stocat sub formă de tampoane portocalii pe coapse.

Așadar, dragi doamne, de acum înainte în seria populară, nu mai sunt chipsuri, nuci sărate, bastoane și chiar acele alune mari socialiste sunt acum tabu. Când trebuie să zdrobiți ceva, curățați-vă morcovii. Sau rați, castraveți sau țelină. Presară-l puțin cu ierburi uscate. Ideal din gradina proprie. De asemenea, puteți adăuga turmeric, care conține substanța benefică curcumina. Personal, nu-mi place atât de mult, dar există și în sub formă de tablete. De asemenea, este foarte bun ardei iute, la rândul său, conține substanța capsaicină, care accelerează digestia și metabolismul. Folosiți sare minim și, dacă nu mai puteți scăpa de ea, încercați să o înlocuiți cel puțin pe cea obișnuită Himalaya.

De asemenea, puteți scăpa de celulită prin circulația regulată a sângelui prin piele. Ori îl iei în propriile mâini și îl „ciupi” sau îl folosești după fiecare duș seara cupe anticelulitice. Dar dacă nu aveți nervul să faceți acest lucru, vă recomand să absolviți drenaj limfatic, lipolaser sau cavitație. Rezultatul este același, dar cu aceste proceduri măcar te relaxezi. De asemenea, este important să mențineți elasticitatea pielii. Am schimbat creme clasice pentru ulei de cocos. Pe lângă mirosul frumos, poate fi absorbit și rapid.

Mănâncă regulat

Aceasta este cea mai mare problemă a mea. Consumul regulat este la fel de important ca hidratarea regulată și, prin urmare, consumul de alcool. Dacă folosiți stomacul pentru zile mici în cantități mici, acesta va funcționa toată ziua. Dar dacă îl angajați, spuneți doar o dată sau de două ori pe zi, corpul vostru se va plictisi în afara digestiei. El începe să inventeze prostii și unul dintre ei stochează provizii pentru mai târziu.

Dacă simți că nu poți mânca de cel puțin 5 ori pe zi, este doar o scuză. Odată ce sunteți la serviciu, apoi la o întâlnire, altă dată în mașină. Ei bine, da, am înțeles asta. Dar există întotdeauna o soluție pentru a vă ține la îndemână prânzuri măcar niște mâncare caldă. Nu uita ce mănânci. O mulțime de legume, uleiuri sănătoase, proteină, semințe chia - vă va lovi metabolismul și vă va ține stomacul ocupat pentru câteva momente. Un lucru pe care îl iubesc cu adevărat sunt cheile. Înmulțit într-un recipient special le ai în câteva zile. Și pot fi folosite pentru orice - carne, salate și orez.

Adăugați proteine

La început am crezut că este o prostie. În urmă cu aproximativ un an, am fost supus unei detoxificări „anti-proteice” lunare bazată în principal pe fibre. Nu o face. Deși am slăbit, trebuie să recunosc, dar mușchii mei s-au evaporat și în loc de mâini am slăbit. Proteinele stau la baza. Deci, dacă vrei cu adevărat să faci dietă, aș merge cu siguranță pe drumul cel bun dietă ceto proteică. Este cel mai ideal să includeți alimente bogate în proteine ​​în dietă. Și nu trebuie să fie jonglerie cu brânză de vaci amestecată cu pudră de proteine. Există, de exemplu Proteinella (sora musculoasă Nutella, pe care toți prietenii și colegii mei sunt dependenți). Proteinele îți trăiesc mușchii. Doar dacă ați include iaurt în micul dejun, șuncă în zecea, carne la prânz, brânză în olovran și ouă la cină, ar fi surprinzător ce poate face corpului dumneavoastră. Dar nici veganii nu trebuie să se întristeze. La urma urmei, există Vitamilk!

Începeți să vă mișcați

Nu va funcționa fără mișcare. Și l-am inclus în mod deliberat în final, astfel încât chiar și cei mai mari lemuri (inclusiv eu) să-și dea seama că, în afară de mișcare, nu există nicio altă cale în întregul univers decât „să slăbești garantat”. Omul nu a fost creat să mintă sau să stea toată ziua. Nu ai timp să faci mișcare? Nici eu. Dar într-un moment de slăbiciune, m-am înscris din greșeală la un curs lunar crossfit. Nebun, știu. Mai ales când ultimul meu contact cu un stil de viață activ a fost în clasa fizică acum 10 ani. Dar l-am dat. Și mă simt grozav. De asemenea, puteți încerca ceva mai puțin solicitant, să zicem antrenament de cerc sau alte exerciții de grup.

Dacă nu ai timp, întreabă-te dacă vrei cu adevărat o siluetă drăguță și un stil de viață mai bun. Este o? Deci, găsește acel moment. Nu este nevoie să lucrați 20 de ore pe săptămână în sala de gimnastică. Concentrați-vă pe fitness și pe mușchi. Fă o plimbare. Cumpără abonament lunar. Începeți să urcați scările (nu, scările rulante nu sunt scări) sau dați-vă drumul spre unul obișnuit behaniu. Luați-vă prietenii și petreceți timp împreună sâmbătă activă. Mergeți în weekend pentru a vă aventura ore sau oriunde pe turism. Sau încearcă distractiv plutire, nebun wakeboarding sau relaxat paddleboard. De asemenea, vă puteți ventila capul și mușchii în același timp biciclete. Slovacia noastră este o țară grozavă plină de posibilități și natură frumoasă, doar dă-o cu piciorul.

Și dacă nu?

Omagiu, deci nu vă mai rămâne decât să vă uitați la costumele de baie dintr-o singură piesă:-)

Distribuiți articolul pe rețelele sociale: