„La completarea lichidelor, trebuie luate în considerare greutatea, vârsta, sexul, clima sau temperatura aerului, precum și compoziția dietei, sănătatea sau activitatea fizică.”
Webmagazin.sk/TASR, 21 martie 2015 12:00
Aderența la regimul de băut nu ar trebui exagerată, potrivit experților în rinichi. "Nefrologii spun că ar trebui să beți în mod rezonabil și adecvat în funcție de condițiile în care trăiți și de munca fizică care este efectuată,"a declarat Martin Demeš, expert șef al Ministerului Sănătății pentru nefrologie.
Un regim adecvat și suficient de băut nu înseamnă că toată lumea trebuie să bea trei sau mai mulți litri de apă pe zi. Dimpotrivă, poate duce și la probleme de sănătate. Kate Mori, alergătoare, a fost o fată aqua bine cunoscută în trecut, care s-a prăbușit în timpul maratonului pentru că a băut atât de mult lichid încât i-a dus creierul să se umfle. De atunci, sportivul crește gradul de conștientizare, astfel încât oamenii să nu exagereze cu apa potabilă.
La completarea lichidelor, trebuie luate în considerare greutatea, vârsta, sexul, clima sau temperatura aerului, precum și compoziția dietei, sănătatea sau activitatea fizică. Potrivit lui Demeš, optimul este în medie de aproximativ doi litri de lichide pe zi. El a reamintit că acest număr include și supe, fructe și cafea. Recomandările Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară spun că un bărbat adult ar trebui să ia aproximativ 2,5 litri de lichid pe zi, iar o femeie aproximativ doi litri de lichid.
Tensiune arterială crescută
De exemplu, un regim adecvat de băut este esențial pentru funcționarea corectă a rinichilor și îl ajută să îl protejeze de leziuni. Atunci când există o lipsă de lichide, rinichii încearcă să păstreze cât mai multă apă în organism, dar în același timp rețin substanțe toxice care altfel ar fi excretate din organism. Lipsa de apă îngroșează și sângele, ceea ce înrăutățește aportul de sânge și oxigenarea organelor.
Pentru ca rinichii să poată elimina excesul de apă din corp, au nevoie de raportul corect de sodiu și potasiu din organism. O dietă bogată în sare poate deranja acest echilibru, provocând o scădere a funcției rinichilor și scurgerea mai puțină fluidă din corp, ceea ce la rândul său duce la hipertensiune arterială. Prin urmare, potrivit experților, nu ar trebui să luăm mai mult de cinci până la șase grame de sare pe zi.