anul

„Voi începe să alerg” este unul dintre cele mai comune angajamente. Cu ajutorul electronic corect, îl puteți umple mai ușor.

Dacă îndeplinirea rezoluțiilor de Anul Nou a fost ușoară, nu trebuie să le avem deloc. Dar nu trebuie să vă faceți griji, anul acesta le veți bifa cu siguranță ca împlinite. Vă vom sfătui cu privire la modul în care tehnologia modernă vă poate ajuta și cum vă poate motiva să așteptați cu nerăbdare următorul Revelion din 2020 cu mândrie.

Mă voi mișca mai mult

Este esențial pentru sănătatea ta pe care o ai mișcarea zilnică, chiar dacă nu sunteți supraponderal sau aveți încă probleme de sănătate (bateți). Nu trebuie neapărat să alergi, să ridici gantere sau să joci fotbal, doar umblă puțin, pentru a echilibra iadul unui loc de muncă sedentar. Câteva mii de pași pe zi (în mod ideal, cel puțin parțial mersul pe jos continuu) se poate face surprinzător de ușor - suficient coborâți din autobuz cu una sau două stații mai devreme și mergeți până la linia de sosire, schimbați o achiziție săptămânală mare pentru o plimbare zilnică la magazin ... De multe ori mergeți șase și zece mii de pași în zeci de minute, nu este un marș.

Nu uitați să vă încălțați corect, nu vă aruncați cu capul în schimbarea regimului și, mai presus de toate, perseverați în eforturile voastre. Veți mai sănătos, mai fericit și mai frumos - fără distracție și fără exagerare.

Poate fi un mare motivator pedometru, resp. o recomandăm astăzi mai devreme brățări inteligente de fitness. De obicei sunt foarte accesibile - costă de obicei până la aproximativ 40 €, iar pentru acest preț puteți obține un model foarte bine echipat; chiar și cei mai buni și mai deștepți nu sunt de obicei mai scumpi de 100-170 de euro. Urmăresc numărul de pași parcurși și modele mai bune etc. distanţă, cant, calorii arse sau bătăi de inimă. De asemenea, vă pot „împinge” într-un mod prietenos atunci când nu vă mișcați mult timp.

Una dintre cele mai populare dintre numeroasele brățări de fitness de succes este Brățara de fitness Mi Band 4 de la Xiaomi.

Voi face mai multe sporturi

Tu ai obiective mai înalte, decât este „doar” mersul pe jos? Vrei să începi sporturi reale? Bineînțeles, poți pur și simplu să faci jogging, pur și simplu să te întări sau doar să joci hochei. În niciun caz nu vrem să transmitem că acesta este cazul și, dacă o faci corect, te va ajuta.

Dar mulți oameni o vor aprecia statistici, care vor fi motiva și le permiteți să le urmeze progres. Calitate ceas inteligent Eu pot urmăriți zeci de tipuri de exerciții la care te vor măsura ori, tempo, calorii arse aj bătăi de inimă. După o oră în sala de gimnastică, veți vedea dacă ați menținut bătăile inimii corecte și pauzele de timp corecte între exerciții individuale, iar întregul antrenament va fi salvat în statistici în aplicația mobilă. Măsura bazine de înot, depășește cant într-o excursie la munte, record traseu parcurs pe bicicletă ...

Potom și apoi ia același ceas pentru un interviu sau la teatru, pentru că este modern ceas inteligent sport acestea sunt nu numai perfect echipate și durabile, ci și elegante.

Ceasul inteligent Samsung Galaxy Watch arată minunat în sala de sport și în companie.

Voi mânca mai sănătos; Voi găti și eu mai mult

Cincisprezece minute, poate mai puțin. Ce se întâmplă dacă ați alternat biscuiți la micul dejun și supă chineză la prânz cu o opțiune mai sănătoasă care vă poate crea în mai puțin de un sfert de oră (inclusiv prepararea ingredientelor) mixer smoothie? Tăiați un măr și o banană, adăugați puțină apă, o linguriță de semințe de chia și miere, apăsați și mic dejun s-au terminat. Pregătirea cremă de legume de casă pentru prânz nu este mult mai complicat. Astăzi, puteți cumpăra fructe și legume de calitate pe drumul spre casă de la serviciu, chiar și într-un mic „samoška”, iar mixerele pentru smoothie sunt extrem de accesibil, astfel încât să puteți păstra acest angajament cu ușurință.

Dar ce zici de mâncarea bună atunci când nu știi sau nu reușești să gătești? Tehnologia ne ajută și astăzi în bucătărie. Știați, de exemplu, că în această dimineață tot ce trebuie să faceți este să puneți ingredientele pregătite oala speciala (care este echipat cu o gamă largă de măsuri de siguranță - veți vedea imediat de ce spunem asta), setați un program pe el, setați un moment în care aveți nevoie de un bulion delicios pentru a fi gata ... și mergeți la lucru? Desigur, morcovi pentru tine feluri de mâncare inteligente nu curăță, dar cu gătitul în sine vă va ajuta și nu necesită supraveghere, astfel încât să vă puteți bucura mâncare de casă de calitate, chiar dacă pur și simplu nu ai timp (sau dorință) să stai lângă sobă.

Și încă un sfat dacă vrei să gătești gustos, dar sănătos. Uitați de legumele fierte, incolore și plăcute și încercați gătit cu aburi.

Bateria de masă Delimano NUTRIBULLET 600 este unică prin faptul că macină chiar și semințe mici pentru a obține nutrienții maximi din acestea.

O să mă pun în formă

Totuși, am făcut acest angajament o categorie separată în parte, acesta este doar un rezumat al celor trei anterioare. Dacă vrei o schimbare mai radicală (deci nu vrei să faci mișcare doar pentru a te simți bine și un pic mai bine conturat biceps, dar chiar vrei să aruncați centimetri în centură), va trebui să concepeți și urmați un stil de viață, de la dietă la exerciții fizice.

Un stil de viață bun este o știință și în niciun caz nu este suficient să „mănânci” - dimpotrivă, este important să mâncați cantitatea potrivită din tipurile potrivite de alimente și să vă mutați corect în ea (ardeți grăsimi, întăriți mușchii ...).

Și atunci când vă monitorizați eforturile, veți aprecia cu siguranță greutatea personală, care tu nu doar cântărește, ci și analize. Stiai asta mușchii sunt mai grei decât grăsimea; cu alte cuvinte mai puțini mușchi cântăresc la fel de multă grăsime? Un antrenor de fitness sportiv poate cântări la fel de mult ca o persoană ușor obeză, dar structura corpului lor este, desigur, diferită și asta contează. Nu te uita doar dacă cântărești 75 sau 83 de kilograme și mai degrabă concentrează-te pe el, ce procent din greutatea ta este mușchi, grăsime, apă (fii atent la regimul de băut ...), oase etc.

Cântarele inteligente nu sunt deosebit de scumpe. Modelele mai bune oferă, de asemenea posibilitatea de a vă conecta la un smartphone, unde veți găsi, de exemplu, statistici și grafice în aplicația relevantă, din care vă puteți citi cu ușurință progresul.

Cântarele inteligente moderne, cum ar fi ETA Vital Trainer 7780 90000, măsoară mult mai multe date, nu doar cântarul dvs. și comunică cu telefonul mobil.

Voi avea mai multă grijă de mine

Stilul de viață potrivit, desigur, este departe de a fi doar dieta și exercițiile fizice. Dacă ale tale corpul și sănătatea vei avea mare grijă, cu siguranță îți voi mulțumi. De exemplu, încercați să consultați un dentist cu privire la nevoile și limitările dvs. specifice și să vă acoperiți dinții. periuta de dinti electrica sau dus dentar. Când veți învăța să le utilizați în mod corespunzător și regulat, cu siguranță vor fi au sens iar vizita medicului dentist va deveni o dezbatere amicală regulată timp de zece minute, deoarece inspecția nu se va încheia cu forarea. Așteptați cel puțin până la sfârșitul lunii ianuarie și veți vedea cu adevărat că aveți curatarea dintilor si mai alba.


O periuță de dinți electrică, cum ar fi sonica Philips Sonicare ProtectiveClean, vă ajută la îngrijirea dentară precisă zilnică.

Astăzi, puteți monitoriza și acele părți ale corpului pe care nu le vedeți. De exemplu, tehnologia vă va permite în mediul de acasă măsurați presiunea și ritmul cardiac. Vă trimitem din nou la medic - acesta vă va sfătui cu privire la modul de monitorizare, la ce valori să ne așteptăm și mai ales cum să nu ne stresăm prin măsurare (ceea ce ar fi destul de contraproductiv). Dar va răsplăti cu siguranță când vei fi verificați regulat, iar acest lucru se aplică tuturor claselor.

Acest angajament are o altă interpretare - o mai bună îngrijire pentru aspect. Pentru unii, este un ritual plăcut de zi cu zi, dar multor oameni nu le place să coafeze sau să scape zilnic de barbă sau păr, așa că îl neglijează puțin, dar de ce nu se simt bine atunci Lasă tehnica să te ajute. Totuși, nu avem nimic împotriva ondulatoarelor vechi sau a plăcilor de îndreptat părul cele moderne se încarcă mai repede și vă economisesc mult timp în fiecare zi. Domnii pot scăpa pentru totdeauna de fața înroșită și iritată atunci când se îmbunătățesc aparat de ras electric. Și dacă nu-ți place să te razi pe picioare și să acoperi miriștii cu pantaloni lungi, fă-ți câteva săptămâni de pace epilator (sau chiar mai mult cu Varianta IPL).

De exemplu, epilatorul Braun Silk-épil 9 9-561 Wet/Dry elimină necesitatea bărbieririi dese

Voi citi mai multe

Nu aveți un loc în studio pentru o bibliotecă adecvată? Nu doriți să purtați o carte de 800 de pagini cu dvs. în autobuz? Înțelegem, înțelegem și avem o soluție.

Pentru a citi mai multe, încărcați cărțile pe comprimat, sau mai bine cititori de cărți electronice, care afișaj electronic de hârtie oferă un contrast de top comparabil cu hârtia reală (în timp ce modelele mai bune oferă, spre deosebire de cărțile „reale”, de asemenea lumina de fundal, astfel încât să puteți citi seara fără lampă).

Cărțile sunt disponibile astăzi cantitate inepuizabilă, știrile sunt publicate de obicei în formă electronică. Principalul avantaj este că poți purta întreaga bibliotecă în buzunar și bucurați-vă de facilitățile moderne, cum ar fi căutare în text, automat marcaje, posibilitatea de a mări fontul etc.

Voi găsi noi hobby-uri

Ce zici de un nou hobby? Ai vrut să faci ceva toată viața ta, dar nu a fost niciodată timp? Sau vrei să încerci ceva complet diferit? Desigur, puteți colecta timbre sau puteți viziona păsările, dar nu putem oferi inspirație două hobby-uri „mai tehnologice”, fiecare dintr-un butoi diferit.

Deveniți un profesionist fotograf este provocator și necesită talent, nu vrem să spunem contrariul. Dar a începe nu este dificil. Aflați mai multe despre acest lucru un minunat hobby artistic, procura echipamente de fotografie - Cu siguranță nu trebuie să începeți cu o cameră SLR pentru sute de euro - și să o faceți cu îndrăzneală. Peisaje din căi exotice, portrete familia și prietenii apropiați, de asemenea, moderni fotografii de oraș ei asteapta.


Dacă fotografia vă atrage atenția, puteți obține echipamente mai bune, cum ar fi populara cameră digitală Canon EOS 250D.

Dar activitatea creativă poate avea și rezultate mai tangibile. Cine a văzut vreodată un profesionist la locul de muncă dulgher, cu siguranță nu ar pretinde că este o treabă ușoară ... Dar asta nu înseamnă că nu poți face ceva creați sau reparați cu propriile lor mâini în Atelier de bricolaj. De exemplu, puteți începe cu burghiu și cu cel mai obișnuit ferăstrău manual, măsurați de două ori, tăiați o dată și, în cele din urmă, faceți un raft mult-promis soției (sau soțului) dvs. Poate te va prinde și vei fi fericit într-o clipă a macina, moară A rindeluire propriul mobilier. Este posibil să nu fie perfect pentru milimetri, dar va fi al tău.

Extol se gândește nu numai la bricolaj, ci și la bricolaj și oferă un set profesional de instrumente într-o versiune roz.

Voi curăța corect și voi avea mai multă grijă de casă

Îți place să faci curățenie și este relaxant pentru tine sau este mai degrabă un rău necesar? Cuvântul cheie aici este „necesar”. Adulții responsabili trebuie doar să aspire și să spele hainele și, dacă aveți o grădină, probabil că nu ar trebui să crească în junglă ...

Macar curățați eficient și confortabil. Nu este păcat să faci treaba bine, ci pur și simplu; dimpotrivă, este de dorit. Nu vorbim doar despre diferite tipuri aspiratoare la apartament, la mașină etc., ci mai degrabă la ajutoare, care, de exemplu, vă vor accelera foarte mult lucrurile enervante Curățarea geamurilor, sau o mopuri de calitate, datorită căreia spatele nu vă va răni după ce spălați podeaua.


Spălarea geamurilor nu trebuie să fie iad. Cu produsul de curățat Leifheit SET 51016, îl puteți face cu ușurință.

Îngrijirea împrejurimilor unei case de familie poate fi, de asemenea, mai confortabilă. Deci când cam gazon și grădină de care aveți grijă, deci lăsați totul să fie tăiat și irigat în mod corespunzător - sănătos și estetic. Lăsați să se vadă rezultatul efortului și lăsați munca în sine să meargă frumos cu mâna. De exemplu, știați că, cu mașinile de tuns iarba moderne, se întâmplă adesea nu trebuie să vă deranjați cu cablul, deoarece sunt alimentate de o baterie reîncărcabilă?

(Apropo, puteți merge și mână în mână cu acest angajament. Despre existență aspiratoare robotizate probabil știi, dar ce zici de mașină de tuns iarba robotizată? Desigur, niciunul dintre acești asistenți nu se va ocupa de curățarea 100%, dar o pot face pentru dvs. facilitează foarte mult munca, astfel încât să aveți timp să vă angajați în continuare.)

Citiți un ziar sau o carte, mașina de tuns iarba robotică (în imaginea Gardena Smart SILENO life) se va ocupa de gazon în sine.

O să dorm mai bine

Poate că încă nu ești obosit și enervat doar pentru că ai mult de lucru. O mulțime de oameni doarme prost, asa de corpul nu are capacitatea de a se regenera și de a atrage energie. Cu toate acestea, a dormi mai bine nu înseamnă neapărat să te culci devreme sau să te trezești mai târziu

Mai întâi, vă vom referi din nou inteligent brățări și ceasuri de fitness, pe care le oferă adesea funcția de monitorizare a somnului. Le conectezi cu aplicatie de mobil, a descoperi, cât dormi, ce mai faci alternând fazele somnului și alte statistici importante. Puteți învăța cu ajutorul aplicațiilor și al măsurătorilor dormi mai regulat, te ridici la momentul perfect sau scapi de obiceiurile proaste, cum ar fi amânarea unui apel de trezire care este tentant, dar cu adevărat nesănătos.


Unele brățări inteligente oferă monitorizare avansată a somnului. Imaginea prezintă Samsung Galaxy Fit.

În al doilea rând, vă recomandăm cu tărie să instalați aplicații pe telefoanele mobile și computerele (sau să le utilizați pe cele de la producători) care filtrează lumina albastră dăunătoare, pe care le emit monitoarele și afișajele normale. Imaginea va fi un pic roșu-roșcat, dar electronica vă va da atunci nu va afecta producția de hormoni ai somnului iar tu vei somn și somn mai bun și mai sănătos.

Mă voi distra mai mult

Adesea vedem angajamentele ca o șansă de îmbunătățire, deși nu ar trebui să încercăm să o facem doar o dată pe an. În orice caz, angajamentul nu înseamnă că trebuie să fie întotdeauna muncă. Persoanele care se ocupă de muncă, de exemplu, s-ar putea regăsi mai mult timp pentru tine și cei dragi și distrează-te. Distracția în familie combinată cu mișcarea (foarte!) Activă poate fi savurată acasă cu unele mai solicitante fizic joc video consolă. Jocurile sunt o industrie imensă astăzi - dacă sunteți în căutarea inspirației, aruncați o privire la a noastră Special de Crăciun pentru jucători.

Și dacă totuși doriți să ieșiți, lucru pe care îl înțelegem pe deplin, puteți „păcăli” trântor. Puteți apoi să debifați imediat angajamentele asociate cu mișcarea, deoarece nu numai că vă veți distra, dar vă veți descurca și bine.

Bucură-te de multă distracție cu drona DJI Mavic Mini.

Bonus: voi înceta să fumez, voi învăța limba

În sfârșit, sfaturi rapide. Folosiți smartphone-ul sau aplicațiile pe care le instalați pe acesta pentru a vă îndeplini angajamentele.

Smartphone-ul vă va ajuta să renunțați la fumat - de exemplu, o aplicație Renunță acum! vă va arăta cât ați durat să nu fumați, câte țigări este și, de asemenea, cât timp și bani ați salvat echipa. Aceasta este o motivație reală. Aplicație de renume mondial Duolingo o vei aprecia din nou dacă vrei învățați o limbă nouă. Există sute de mii de articole în magazinele de aplicații Google și Apple, deci oricare ar fi angajamentul dvs., există șansa ca telefonul dvs. să vă ajute să îl îndepliniți.

Vă dorim mult noroc, dragoste, bunăstare și succes în 2020!

Autorul articolului

Zdeněk Císař

Cel mai adesea veți găsi numele meu asociat cu recenzii de produse sau prezentări de tehnologie. Nu știu cum s-a întâmplat, poate mama m-a lăsat în cap într-un magazin de electronice în copilărie, dar mă interesează aparatele obișnuite și chiar cele mai ciudate jucării tehnologice. Decojitor de cartofi cu receptor de satelit încorporat? Sunt cu ea! Dar încerc să scriu ușor și să iau rolul utilizatorilor care nu dorm cu tastatura sub cap.