relațiile

După despărțire, alegeți un sport colectiv, yoga vă va învăța răbdarea cu copiii.

Șeful tău a țipat la tine, s-a certat cu partenerul tău sau copiii tăi au spart geamul vecinului? Treizeci de minute pe un pas cu pas și te vei simți mai bine.

Ceartă cu un partener

Cel mai bun medicament este, desigur, o reconciliere pasională, dar uneori nu funcționează și trebuie să respiri cuvintele rostite cu furie. Și unde respiră cel mai bine? În aerul curat. Din fericire, sunt din ce în ce mai puține grade afară, astfel încât chiar și un cap supărat se răcește mai repede. Aleargă în natură, dar nu uita să te îmbraci și să te îmbraci corect. O plimbare rapidă de o oră sau cel puțin o alergare de patruzeci și cinci de minute în aerul rece vă va asigura că vă simțiți mai bine. O adrenalină bună o învinge pe cea negativă, care este aruncată în corp în timpul unei situații stresante.

Sfatul nostru: Dacă schimbul de opinii cu partenerul dvs. are loc noaptea, urcați pe o bicicletă staționară sau stați pe un pas cu pas și călcați-l timp de o jumătate de oră. Oricum nu ai fi adormit lângă el.

Seful suparat

Îți tremură mâinile și vocea pentru că șeful tău a creat o dispoziție proastă pentru tine? Dacă nu dețineți un mușchi de perforare sau nu mergeți la cursuri de tobe, trebuie să extrageți energia negativă de la dvs. în mod diferit! În timp ce bărbații pot beneficia de tăierea lemnului, jumătățile lor mai blânde ar trebui să cânte muzică ritmică suficient de tare și să sară sau să danseze într-o dispoziție bună. Nu trebuie să vă deranjați împrejurimile cu muzică tare, ci doar să o jucați pe căști doar pentru dvs. O oră de dans energic va avea un efect la fel de pozitiv ca aerobic, taebo sau spinning.
Sfatul nostru: Șeful te-a certat dimineața și ai de lucru acasă toată ziua? Dacă nu poți dansa la birou, cântă în continuare muzică. Dacă lucrați într-un call center sau într-o bancă și nu puteți asculta muzică, obțineți un fitlot pentru muncă, unde vă puteți deplasa energetic chiar și la locul de muncă. Profesorii pot profita de pauză și sală, deși zece minute pot părea mici la prima vedere. Un sprint rapid de cinci minute este suficient pentru a veni cu alte idei sau pentru a vă plimba prin clădire.

Inimă frântă

Vă umpleți cu înghețată sau beți alcool pentru a amorți durerea? Dacă o prietenă te sfătuiește că o colecție de filme romantice este cea mai bună după o despărțire, ea are parțial dreptate. Durerea și durerea trebuie să se lase, dar întinerirea poate dura până la o săptămână. Apoi ridică-te în picioare și vizitează sala de sport pentru a scăpa caloriile de pe coapse și fese cât mai curând posibil. Cu cât mănânci și bei mai mult doliu, cu atât va fi mai greu. Și în această perioadă ar trebui să vă exercitați cât mai mult posibil. Datorită endorfinelor, te vei simți mai frumos, mai de dorit și capabil să faci ceva pozitiv cu viața ta.
Sfatul nostru: Nu este un moment potrivit pentru a face sporturi individuale. Nu alerga în parc, ci mai degrabă cu prietenii pentru tenis sau badminton. Sarcina ta este să găsești o masă în mișcare de oameni și să te alături ei.

Copii obraznici

Ești incredibil de norocoasă că copiii tăi nu stau acasă și se uită la computer toată ziua? Dacă aveți firimituri active care afectează proprietățile dvs. și ale altor persoane, începeți să practicați yoga. Lumea nu s-a gândit la nimic mai bun pentru relaxare de două mii cinci sute de ani. Veți învăța să respirați corect, veți fi mai răbdători și nu veți pur și simplu spuma.
Sfatul nostru: Dacă observați că există puțină mișcare în yoga clasică, alegeți power yoga sau tai chi. Seturile individuale nu numai că te calmează, ci și îți întind perfect mușchii.