Cei dintre voi care practicați sport în mod regulat știți cât de greu a fost să începeți și chiar mai greu de suportat. Dar ești unul dintre acei oameni cărora nu le place să facă mișcare în sala de sport și suferi și de o lipsă de timp? Încercați coarda de sărit. Acest instrument din copilărie va face minuni cu silueta ta.

Acest instrument

De ce ai nevoie?

Saltul este un sport ieftin din punct de vedere financiar. Ai nevoie doar de el să cumpere o frânghie de sărit și bine, pantofi sport. Este important ca acesta să amortizeze recuperările și astfel să vă protejeze articulațiile.

Când este cel mai bun moment pentru a sări?

Cu siguranță dimineața. Saltul cu stomacul plin nu este plăcut. În plus, exercițiile fizice timpurii vor începe circulația sângelui, metabolismul și arderea grăsimilor. Dacă sunteți începător, alegeți-l încet. Tot ce aveți nevoie este de 50 de salturi în două serii pentru a comuta între ambele picioare. Vă va dura aproximativ 5 minute, așa că orice alte scuze sunt inutile.

Cum să alegeți coarda potrivită?

Lungimea potrivită este într-adevăr baza. Stați în mijlocul frânghiei de saltare cu ambele picioare și capetele acesteia trebuie să fie la înălțimea umerilor.

Ceea ce întărești?

Sărind peste o frânghie, veți mobiliza mai multe părți pe corp. În timpul săriturilor, partea inferioară și superioară a corpului (umeri, spate, abdomen, piept) sunt întărite, dar exercițiile cu coarda de sărituri au, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării de sănătate, rezistenței și coordonării, în timp ce numărul de calorii arse nu este neglijabil.

Pentru cine nu este destinat

Toate persoanele cu probleme ale sistemului circulator și ale articulațiilor ar trebui să consulte în prealabil un specialist cu privire la utilizarea unei frânghii pentru a pierde în greutate. De asemenea, trebuie să vă dați seama că săriturile sunt solicitante fizic și, dacă nu aveți absolut nicio afecțiune, nu veți pierde începuturile dificile. Cu toate acestea, în curând veți vedea singur că a meritat să le depășiți.

Primele rezultate vor apărea în curând

Doar câteva minute pe zi și în câteva zile vei vedea primele rezultate pe corpul tău. Experții spun că, în cazul săriturilor corecte, toate problemele inițiale ar trebui să dispară după prima săptămână.

Tipul de feminitate: Rezultatele vor apărea mai devreme când le utilizați coardă pentru sărit în locul celui clasic.

Sărind frânghii

- Saltul are o istorie cu adevărat bogată. L-au cunoscut chiar în Egiptul antic.

- La început, doar bărbații au sărit pe el. Cu toate acestea, odată cu schimbările treptate ale rochiei, femeile s-au alăturat treptat.

- Potrivit Guinness Book of Records, americanul Frank P. Olivieri este deținătorul recordului în sărind frânghii. A reușit să sară pe el timp de 32 de ore incredibile.

Vrei să vezi ce exerciții se pot face cu o frânghie? Urmăriți următorul videoclip și antrenați-vă.