9.9. 2020 Pepenii sunt un mare ajutor pentru slăbire pentru cei nerăbdători. Datorită proporției ridicate de apă, acestea umple perfect stomacul și potolesc foamea. Cantitatea de vitamina C, la rândul său, ajută la începerea arderii grăsimilor. Perfect pentru vară, ce vei spune?

face

shutterstock

Popular de pe web

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Articole similare

Regula de bază a pierderii în greutate este simplă: expertul a dezvăluit ce se întâmplă dacă pierzi în greutate

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Pepenele verde conține până la 95% apă. Ca rezultat, 100 g din acest fruct are doar 35 kcal. Cu toate acestea, este bogat în vitamine, minerale și oligoelemente. În plus, are un efect diuretic și ușor laxativ. Deși are un gust dulce, aparține aceleiași familii ca castraveții și dovleceii. Prin urmare, aduce în organism mult mai puțin zahăr decât unele specii de fructe. Este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți silueta. Universitatea din Pennsylvania a efectuat un experiment în care a creat două grupuri de femei. Un grup trebuia să evite grăsimile, iar celălalt să crească aportul de alimente bogate în apă, cum ar fi pepenii. După șase luni, s-a constatat că femeile care consumau alimente bogate în apă pierdeau de trei ori mai mult decât un grup „cu conținut scăzut de grăsimi”! Mai important, și-au menținut noua greutate timp de șase luni după încheierea experimentului.

Cum să o facă:

În planul nostru de slăbire de trei zile, pe lângă rețetele grozave, vă puteți delecta cu 200 g de pulpă de pepene galben conform gustului dvs. ca plumb (există peste 750 de specii în lume). Efectul de slăbire este înmulțit cu o plantă aromată, cum ar fi menta proaspătă - datorită aromei sale, crește producția de hormoni care trimit un semnal de sațietate și, astfel, previne foamea de lup.
Important! Beți zilnic 1,5 până la 2 litri de apă nesaturată sau ceaiuri de plante neîndulcite.

1 zi

Mic dejun la alegere

Smooth de iaurt
Tăiați 200 g cantalup în bucăți și amestecați cu 150 g iaurt alb, cu 1 linguriță de suc de lămâie și 1 linguriță de miere.
200 kcal, T: 6 g, S: 32 g, B: 8 g

Crăciun cu brânză și roșii
Tăiați 2 roșii felii. Înjumătățim chiful integral de grâu și îl acoperim cu felii de roșii și 30 g de brânză. Sare și condiment.
240 kcal, T: 7 g, S: 33 g, B: 14 g

Muesli de fulgi de ovăz
Se amestecă 30 g de fulgi de ovăz cu 100 ml de lapte de migdale. Tăiați 1 nectarină și amestecați împreună cu 1 linguriță de miere și un vârf de scorțișoară într-un terci. Presară cu 2 nuci tocate.
290 kcal, T: 10 g, S: 44 g, B: 7 g

Masa de pranz

Salată cu iaurt
Tăiați 1 ceapă de primăvară în roți. Se curăță 1/2 salată de salată, se taie în jumătate, se scot miezul și se taie în semilune. Lacrimă 1 salată română. Curățăm 1/4 dintr-un galon de pepene galben și tăiem carnea în cuburi sau folosim un tăietor de pepene galben pentru a crea bile de aproximativ 2 cm. Tăiați 2 ridichi în felii subțiri și 1/2 tulpină de țelină în bucăți mai mici. Tăiați mărunt 1 crenguță de mentă. Se amestecă totul cu 1 parte de suc de lămâie, 1 parte de ulei de măsline, sare și piper negru măcinat. Să-l lăsăm deoparte. Încălziți 1 linguriță de ulei de măsline într-o tigaie, amestecați 1/2 linguriță de cidru roman, 1/4 linguriță de piper Cayenne și 1/4 linguriță de ardei roșu măcinat. Coaceți timp de 2 până la 3 minute. Adăugați 80 g de năut conservat și încălziți sub agitare timp de aproximativ 3 minute. Curățați un avocado copt și tăiați 50 g felii. Se toarnă 100 g iaurt natural într-un castron și se ornează cu salată, naut și avocado. Putem folosi fructe de padure pentru decorare.
440 kcal, T: 25 g, S: 38 g, B: 15 g

Masa de seara

Salată exotică
Într-un castron, amestecați 1 linguriță de ulei, 1 PL de oțet, 1/2 linguriță de coriandru măcinat, un vârf de cardamom măcinat, sare și piper negru măcinat. Tăiați 1/2 cub de castraveți și 200 g de melon în cuburi. Tăiați 1 ceapă roșie mică și tăiați-o felii subțiri. Amesteca. Prăjiți 2 miez de dovleac PL uscați până la maro deschis. Tocăm 3 crenguțe de coriandru și 2 crenguțe de mentă. Se toarnă miezul și ierburile pe salată.
300 kcal, T: 19 g, S: 30 g, B: 9 g

Ziua 2

Mic dejun - alegeți micul dejun listat în prima zi.

Masa de pranz

Pepene la grătar cu creveți
Tocăm mărunt 5 g de ghimbir curățat și amestecăm cu 1 PL de suc de lămâie, 1 linguriță de ulei de măsline, sare și piper negru măcinat. Se rupe 1 salată română și se amestecă cu sos. Se prajesc 1 lingurita de nuci de pin uscate pana devin aurii si se presara salata. Tăiați 200 g de pepene roșu în bucăți mai mici. Se încălzește 1 linguriță de ulei, se adaugă pepene galben și 10 creveți curățați. Toast pentru aproximativ 4 minute, rotiți după cum este necesar. Se adaugă sare, se condimentează și se servește cu salată.
330 kcal, T: 20 g, S: 19 g, B: 18 g

Masa de seara

Pepene dulce cu mozzarella și șuncă
Tăiați 200 g de pepene galben în cuburi. Lacrimă 50 g șuncă de Parma. Amestecați ambele cu 50 g de mozzarella mică. Tocăm 3 crenguțe de busuioc și 1 crenguță de mentă. Într-un castron, amestecați 1 linguriță de ulei de măsline, 1 linguriță de miere și 1 PL de oțet balsamic ușor. Se toarnă salata și se presară cu ierburi.
430 kcal, T: 24 g, S: 30 g, B: 24 g

Ziua 3

Mic dejun - alegeți micul dejun listat în prima zi.

Masa de pranz

Salată cu pui și pesto
Încălziți 1 linguriță de ulei și prăjiți 150 g piept de pui pe ambele părți. Se adaugă sare, se condimentează și se lasă să se răcească. Rupe 50 g de salată în bucăți mai mici. Tăiați 200 g de pepene galben în cuburi. Într-un castron, amestecați 1 PL de suc de lămâie, 1 linguriță de ulei de măsline, sare și piper negru măcinat. Se amestecă cu salată și pepene galben. Frecați 1 linguriță de pesto verde pe piept, tăiați în tăiței și așezați-o pe salată. Se presară 1 PL de pătrunjel tocat.
400 kcal, T: 23 g, S: 17 g, B: 34 g

Masa de seara

Pepene galben cu feta și măsline
Tăiați 200 g de pepene roșu în cuburi. Tocăm 3 crenguțe de pătrunjel și 2 crenguțe de mentă. Amestecăm totul. Pentru dressing, tocați mărunt 1 ceapă roșie mai mică și 6 măsline negre fără sâmburi. Se amestecă cu 1 PL de suc de lămâie, 1 linguriță de ulei de măsline și puțină sare. Se amestecă cu grijă în salată. Presărați 100 g de feta degresat.
330 kcal, T: 18 g, S: 24 g, B: 21 g