- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am găsit un program de 30 de zile pe net. este de fapt un exercițiu clasic cu greutăți în sala de gimnastică unde exercițiul este de exerciții de bază de 3-4 ori pe săptămână. Aș vrea să știu dacă putem pierde în greutate, în acel program scriu că este o chestiune de învățare a începătorilor completi în consolidare .
exerciții: genuflexiuni, râșnițe, banc de presă, exerciții pentru triceps, biceps etc. Nu știu exact exercițiile în slovacă, dar sunt doar exercițiile de bază. există un program ca atunci când creșteți greutățile, când pauzele etc. Este posibil să slăbești cu el chiar și fără ajustări dietetice semnificative și fără suplimente alimentare și o cantitate mare de proteine? ? sau este pentru băieții care intenționează să ridice treptat greutăți uriașe și au mușchi mari?
Sunt femeie, de 180cm și 80kg. Aș dori să slăbesc până la 64kg. in doi ani am ingrasat 80kg de la 64kg.
