- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, am decis să slăbesc. Am început astăzi și vreau să întreb dacă poate dura și cât de mult în greutate voi pierde cu acest stil
Mic dejun fulgi de ovăz 30g cu lapte semidegresat 200ml
A zecea pierdere până la 200kcal
Pranz cabana 180g
Olovrant zuvacky
Cina iaurt alb cremos ceașcă mare morcov 150g
Semințe de floarea soarelui seara nelimitate
Mișcare în 10 pași, 100 rectificatoare în 4 serii, 50 genuflexiuni în două serii, 60 mânere în patru serii, strecing
Cât voi pierde? De exemplu, peste o lună? Nu sunt anorexică sau pentru ana, greutatea mea este ok
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
De îndată ce o persoană decide să slăbească, să vindece sau să rezolve orice altă problemă - este mai întâi necesar să înțelegem și să ne dăm seama ce a cauzat efectiv problema. De exemplu. în timp ce scrii că în 9 luni ai cântărit 20 kg. Cum este posibil acest lucru? De nicăieri, a început să se umfle cu lucruri nesănătoase.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mănânc aciko (cu conținut scăzut de grăsimi) cu un măr și burizone sau porumb ici-colo. psoriazis. Apoi, olovrant ceva atât de mic (ceva de genul 100% biscuiți fără zahăr din nuci și așa mai departe). Salată de legume din sat, orez. După-amiaza, ceva atât de ușor sub dinte. Cina cu brânză de vaci sau brânză, legume etc. Din moment ce sunt celiac fără făină. Mănânc carne de 2-3 ori pe săptămână la prânz. Încerc să mănânc la fiecare 3 ore. Am omis complet zahărul (alb). oricine dorește să slăbească, deci garantat că va slăbi, trebuie doar să vă asigurați că dieta este variată. Încerc să-l schimb în fiecare zi și să-l adaug. acesta este doar un exemplu de fund.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mâncare, așa că am adăugat un link la meniul pe care îl urmez. Se gătește la prânz, chiar și la cină (când nu există ton).
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Personal, cred că sala de mese (toate trei scrise până acum) greșesc un prânz gătit corespunzător. Nici mesele (semințe de floarea soarelui/căpșuni/banane și 4 clătite de porumb) nu sunt alese corect. Glucidele predomină în sufrageria dvs. de dimineață până seara. Concentrați-vă pe proteine și grăsimi, încercați doar să obțineți carbohidrați dimineața. Încearcă să pogooglit pe net o sală de mese mai bună și cu siguranță o poți îmbunătăți:)
Până acum îmi amintește de o glumă: mi-am spus că aș pierde 10 kg până vara, am doar 14: D
Ai cel mai important lucru în spatele tău, vreau să schimb singură decizia.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vezi, ești la îndemână:-). Felicitări:-). Ei bine, cu aceste măsuri, abdomenul tău inferior este mai puțin decât mine:-). Cat de inalt esti. Pentru că în funcție de ceea ce scrii, ești slab, trebuie doar să-ți întărești puțin corpul. Am și vergeturi, de la vârsta de 15 ani, când am crescut rapid. În jurul șoldurilor și pe cruci și fese. Dar sunt împăcat cu ei. Și mi s-a întâmplat, de asemenea, că de când am început să lucrez în roboți, în 12 luni am câștigat de la 56 kg la 70. Așa că încerc atât de mult:-). Aproximativ 2 săptămâni din acea * dietă *, ptm Voi trece la o masă normală, dar porții mai mici și de 5 ori pe zi, dar exercițiu:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, azi sunt mândru de mine:-) Am mâncat azi: cereale kaiserku 60g, triunghi caričky și 2 felii de leerdammer original, apoi cafea cu gheață tesco 500ml, prânz nu am avut timp pentru 250g căpșuni și apoi 30g fulgi de porumb cu 200ml lapte, înainte de moment acid-iaurt cu musli și chiar seara mănânc o banană și 4 clătite de porumb
și a existat mișcare astăzi:-) 4km de mers pe jos rapid, 10 etaje, 5 minute sărind pe fitlop și 4x25 rectificatoare. -)
dar am 20 de ani și am acele măsurători ale sânilor cumva 90 talie 72 îngust, abdomen inferior (slănină) 84 și fund 92 exact peste polcă. Vreau să pun cel mai mult pașaport jos. coapsa mea este oarecum 51 atât de mișto și brațul meu este de doar 25cm gros și total fără formă. și vergeturi pe tot corpul meu:( în 9 luni cu 20 de kilograme în sus și în trei ani am complexe din mine. încă sus-jos-sus-jos se termină întotdeauna cu chipsuri și nutella:( și într-o lună 4-5 kg sus. Sper să nu mai dau peste un bufet ca acesta
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu mă mir, că ai mâncat o mulțime de legume la prânz. Câți ani ai? Am început cu această dietă denduk-lama.blog.cz. La început a fost dificil, am avut o problemă cu jetoanele și biscuiții, dar piața funcționează deja . După o săptămână am schimbat-o pe alta, dar de luni continuăm din nou asta. Și nu fi trist dacă kilogramele tale merg doar încet, asta pentru că mușchii tăi sunt mai grei decât grăsimea. Mai bine vă măsurați talia, abdomenul inferior și șoldurile, o să merg centimetri o dată sau de două ori:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, am eșuat total ieri. Stomacul meu este încă umflat ca un balon astăzi:( Dimineața 3 ciuperci cu 120g de activitate, banane și puțină cacao pentru stropit, apoi am mâncat la prânz salată de yelenină (350g) plus 200g brânză de vaci și 250g roșii chery, apoi 40g fulgi de porumb cu 200 ml lapte și seara încă 3 clătite de porumb și un măr:( și cel mai rău este că nu am făcut deloc exerciții, pentru că aproape am frecat picioarele în gâdilă:( încă sunt strâmb astăzi:( (
Simt că am mâncat și am mâncat toată ziua. împreună sunt aproximativ 1300kcal, dar stomacul este complet plin, în fiecare clipă când mi-am împins mâncarea în cap, puteți vedea ce am mâncat:(
cum iau 1300kcal și nu îl mănânc în continuare?
Știu că nu voi lua asta, dar mi-a plesit burta:(
Voi scrie un meniu extern în seara asta, poate va fi mai bine
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Începi bine: dar ar trebui să încerci să păstrezi atât a zecea, cât și conducerea în toate circumstanțele. Mâncarea de 3 ori pe zi nu este suficientă pentru pierderea în greutate.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu mănânc carne de 6 ani vegetarian:-)
Am un gust teribil pentru suc dulce, dar atât de mult, dar încerc să-l îmblânzesc astăzi
Semiacka, dar îmi place foarte mult, am spart-o la televizor
Astăzi am avut 100 de grindere rapide 4x după 25, 50 de genuflexiuni 2x după 25, 30 de clicuri 2x după 15 pentru că nu am prins mai mult, fulgi de ovăz mic dejun + activitate albă, apoi am mers 6 km, așa că la zece am pierdut prânzul 3 felii de knackebrot cu 3 triunghiuri am băut acid și deja beau apă astăzi încă mai beau Mă duc în oraș cu mașina așa că nu știu dacă voi face acele scări de 10 etaje și nu știu despre cabana seara și probabil voi zâmbi la televizor de la televizor chiar dacă semințele îmi plac mai mult:-(