Pentru unii, o mare schimbare în stilul său de viață stabilit, dar pentru alții doar o corecție minoră și aderarea la câteva principii care îi vor îmbunătăți viața stabilită.
Câțiva pași de care ai grijă în viața ta și rezultatul va veni cu siguranță
Mânca sănătos
- A consuma hrana naturala fără diverși conservanți chimici, arome și coloranți.
- Schimbați semifabricate și fast-food pentru o dietă variată gătită acasă folosind mai multe tipuri de alimente cu grăsimi reduse (fără prăjire) și excluderea zaharurilor inutile (prăjituri, deserturi).
- Legume (crud, înăbușit) și fructe în cantități nelimitate.
Tip: Salată de legume cu ulei de măsline, fără maioneză sau sos de cremă, ai grijă de ficat. În schimb, folosiți puțină brânză parmezană și măsline virgine pure sau alt ulei presat la rece pentru salată.
Știi că: 2 linguri de ulei de măsline pe zi, reduce riscul de cancer de colon cu aproximativ 30% și riscul de infarct cu aproximativ 40%.
Adaugă în dieta ta câteva nuci sau migdale pe zi, conțin grăsimi de calitate, antioxidanți, proteine și aminoacidul arginină (nu arahide prăjite și sărate).
Acestea protejează împotriva aterosclerozei și disfuncției erectile.
Fulgi de ovăz 4 linguri pe zi sunt suficiente. Conțin substanțe care reduc nivelul colesterolului, zahărului și insulinei din sânge, susțin imunitatea generală și igiena colonului, îmbunătățesc performanța mentală.
Uitați de toate dietele drastice, O dietă bună și echilibrată este cheia sănătății și a vitalității.
Înlocuiți produsele din făină albă cu o versiune mai sănătoasă (pâine integrală sau graham și produse de patiserie).
Nu mânca, Nu este cel mai bun mod de a depăși o situație stresantă sau de a alunga plictiseala. Rețineți fiecare mușcătură pe care o umpleți cu timpul dintre mese, vă va arăta în figură. Aveți la îndemână fructe uscate ne îndulcite, iaurt, banane, rulouri de graham, nuci, migdale sau ciocolată caldă de calitate.
În orice caz, comportați-vă în mod rezonabil ca o ființă umană.
Legea speranței de viață a centurii: „Cu cât centura este mai lungă, cu atât este mai scurtă viața”.
O burtă mare înseamnă un ficat rigid, într-adevăr este o scurtătură și un pas mare și scurt spre cimitir. Aveți grijă și îngrășați ficatul, dar cu înțelepciune - fără diete!
Nimic din ceea ce este drastic nu este bun pentru corp.
Mănâncă mai puțin la cină, circumferința centurii ar trebui redusă.
Nu uita mult nevoie de vitamina D. Deficiența sa are un efect direct asupra mai multor boli. La plajă, există riscul apariției melanomului, iar lipsa acestuia în organism contribuie la dezvoltarea cancerului de colon, sân, prostată și alte boli (astm, hipertensiune).
Un capitol important într-un stil de viață sănătos este consumul de droguri sub orice formă marijuana, tutun, alcool. afectează nu numai memoria, ci și performanța mentală. Aceste componente cu siguranță nu aparțin unui stil de viață sănătos!
Regimul de băut, adică apă pură încă ne aromată.
- Ai observat cât de mult lichid excrezi și cât primești? Așadar, adăugați la ceea ce ați transpirat și ați eliminat prin respirație aproximativ 1 și 1/2 căni.
- Se recomandă să beți 2 căni de apă călduță sau ceai de plante neîndulcit dimineața pe stomacul gol, pentru a umple lichidele excretate în timpul somnului.
- În timpul zilei, aveți grijă să nu vă simțiți sete. Lichidele trebuie completate bine înainte de apariția acestei situații.
Apa îmbunătățește circulația sângelui și elimină toxinele din corp.
Dormi - o mulțime de gânduri, o mulțime de muncă, o mulțime de stimuli și chiar mai multe griji și stres din aceasta nu poți dormi.
O persoană care doarme mai puțin de 6 ore pe zi este foarte probabil să nu trăiască pentru a fi bătrână.
Lipsa somnului afectează în mod direct sistemul imunitar și o persoană este expusă inutil riscului de boli ale civilizației (diabet, hipertensiune, obezitate, accident vascular cerebral).
Somnul nu este în niciun caz o pierdere de timp, este timpul pentru regenerarea naturală a corpului și reîncărcarea „bateriilor”.
Activitate fizica - nimeni nu este de așteptat să înregistreze performanțe sportive record, practic doar să se mute. Mișcarea este cheltuiala de energie. Prin mișcare, îți vei îmbunătăți starea, îți vei întări mușchii, îți vei îmbunătăți silueta și te vei reîncărca cu energia necesară. Feedback-ul este de obicei sentimentul de fericire (endorfine) și obținerea unei perspective pozitive asupra vieții.
Uneori este suficientă o plimbare în aer curat, plimbare, alergare, ciclism, drumeții, înot, schi. Toată lumea poate alege ceea ce li se potrivește. Este important să te miști!
Activitatea fizică poate include, de asemenea sex monogam sigur.
Sexul este magnific atunci când este folosit așa cum ni se dă. Blând sau sălbatic, dar, în orice caz, crește semnificativ imunitatea, reglează tensiunea arterială, induce un sentiment de fericire și relaxare, ameliorează stresul, îmbunătățește starea de spirit și performanța mentală.
Sexul regulat al bărbaților protejează împotriva cancerului de prostată.
Poate că nu ți-am adus nimic nou despre care nu ai ști, dar nu se spune inutil: „Repetiția este mama înțelepciunii.” Pentru un corp și o stare de bine cu adevărat sănătoși, nu este suficient doar să citești și să repeti, mult este mai important să implementați și să respectați acest lucru.