Odihna de calitate. Cu toții ne place, motiv pentru care majoritatea dintre noi alegem sejururile care includ relaxarea în wellness. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum să se comporte în centrul de wellness și cum să se sauna corect. Dacă aparțineți acestui grup sau vă întrebați dacă o faceți bine, citiți mai departe.
1. Corpul tău trebuie să fie odihnit
Evitați să consumați mese grele sau alcool înainte de șederea planificată în saună. Este recomandabil să mâncați doar ceva ușor cu cel puțin o oră înainte de saună, dar în mod ideal și 2 ore. De asemenea, nu este recomandat exercițiul intens înainte sau după o saună. Șederea în saună epuizează corpul.
2. Spălați și uscați bine înainte de sauna
Este important să vă spălați bine - cu săpun sau alte mijloace. Acestea nu sunt doar motive igienice, care sunt, desigur, importante. O spălare bună slăbește porii de pe piele, ceea ce poate elimina mai eficient transpirația din corp. Ștergerea cu un prosop este la fel de importantă.
3. În saună se poate intra fără costum de baie numai cu prelată
Nu trebuie să purtați nimic în saună, cu excepția pânzei. Când vă aflați în saună, trebuie să vă întindeți o foaie sub tot corpul. În majoritatea centrelor de wellness veți obține o prelată mare și mică. Mic de acoperit și mare de întins sau de așezat.
4. În saună, alternează între așezat și culcat
La prima saună, stați la cel mai mic nivel. Corpul trebuie să se adapteze la căldură. Treceți treptat în poziția culcat, care este poziția ideală. Înainte de a părăsi sauna, stați cel puțin o jumătate de minut pentru a preveni orice greață. Cu fiecare ciclu nou, treceți la un nivel mai înalt, unde temperatura este mai mare.
5. Faceți un duș după fiecare saună
După cum am menționat în al doilea punct, dușul este o parte integrantă a saunei. Numai pielea curată poate elimina în mod eficient transpirația. În plus, există din nou igienă. Probabil că nici nu ai vrea să te întinzi într-un pat transpirat ca să te relaxezi. Este necesar un duș după fiecare vizită la saună.
6. Răcorește-te
Răcirea corpului este la fel de importantă ca sauna. Procesul de încălzire și răcire ulterioară vă întărește sistemul imunitar și crește efectul pozitiv al saunei. Începeți de la picioare spre cap. Nu este recomandat să turnați apă rece pe un cap supărat. Faceți un duș înainte de a sări în piscina de răcire. Dacă există o baie de apă rece în centrul de wellness, o puteți folosi și înainte de duș.
7. Relaxați-vă în camera de relaxare - tepidarium
Relaxarea este, de asemenea, o parte necesară a saunei. Se recomandă să stați pe 15 - 20 de minute pe șezlonguri relaxante după fiecare ședere în saună. Puteți repeta apoi ciclul din saună. Nu alternați niciodată saune fără pauză.
8. Repetați ciclurile de 10 - 20 de minute
Timpul recomandat petrecut într-o saună este adesea scris atunci când intrați într-un anumit tip de saună. Dacă nu este cazul, se recomandă o saună la intervale de 10 - 20 de minute. Cu toate acestea, nu subestimați efectele saunei. Este mai bine să repetați câteva cicluri mai scurte și, dacă nu vă simțiți bine, părăsiți sauna înainte de această limită de timp. Dacă aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele fiecărui tip de saună.
9. Fii atent la ceilalți
Sauna este despre relaxare și regenerare, așa că respectă-i pe ceilalți. Taci în saună, nu vorbi. De asemenea, încercați să ocupați doar spațiul necesar pentru a găzdui pe alții în saună. Același lucru este valabil și pentru tepidarium - este un loc de relaxare după o saună pentru o vreme. Prin urmare, nu ocupați spațiu timp de o oră, nu citiți cărți sau reviste aici. Eliberați-l pentru mai multe saune.
10. Urmați regimul de băut
Nu uitați să aveți multe lichide pe tot parcursul șederii la centrul de wellness. Corpul tău va elimina excesul de lichide în timp ce te afli în saună, deci trebuie să compensezi această pierdere. Se recomandă apă pură sau fructe cu un conținut ridicat de apă. Bea mult după fiecare ciclu, face parte din curățarea corpului.
Bonus: Nu uitați să utilizați alte proceduri
După saună, corpul este relaxat și relaxat în mod natural. Este o condiție potrivită pentru alte proceduri suplimentare, cum ar fi masaje sau împachetări. Cu toate acestea, consultați un specialist sau un medic pentru proceduri selectate, deoarece nu toate sunt potrivite după un sejur în saună.
Așa că acum știi cum să te comporti în saună. Este timpul să cumpărați un sejur cu un pachet de wellness sau o intrare monofazată la centrul de wellness:)
Distribuiți articolul pe rețelele sociale:
- Salată gustoasă italiană sau de rucola din ingrediente proaspete, Košice - Staré Mesto ZľavaDňa
- Pierderea efectivă în greutate pe Vacushape, Rollfit sau platformă vibrantă, Bratislava - Ružinov ZľavaDňa
- Genți de bumbac și iută ecologice sau pungi ușoare pe spate de la „Naše Slovenské”, Slovacia
- Draperie din bumbac cu două straturi - colorată sau cu motiv popular, Slovacia ZľavaDňa
- Zahăr sau depilare braziliană pentru femei și bărbați, Bratislava - Staré Mesto