conținut scăzut

Rolele sunt un fel de sushi, înfășurat în alge numite „nori”. Această gustare este preparată dintr-o varietate de fructe de mare. Cele mai des utilizate sunt creveții, calmarul, caracatița, midiile, crabii, homarul, caviarul și, de asemenea, diverse tipuri de pești roșii. În plus, umplutura poate fi avocado, castraveți proaspeți sau murați, ciuperci, brânză și, desigur, orez.

Rulouri cu scădere în greutate

Dacă pierdeți în greutate și sunteți interesat de problema rolurilor calorice, vă puteți liniști. Discurile cu calorii sunt diferite, astfel încât să puteți alege cele mai puține calorii din ele. Deci, conținutul de calorii al discurilor depinde de umplerea lor. De exemplu, conținutul de calorii al unei bucăți de mulinete de pește roșu sau castraveți va fi de doar 40 de calorii. Dacă sunt fabricate din brânză, pește și avocado, puterea calorică a unei bucăți va fi de 140 kcal. O mulțime de calorii în plus vor adăuga cremă de brânză, așa că alegeți rulourile, fiți atenți, citiți ce se face.

În general, rolul - aceasta este o alegere excelentă de mic dejun sau prânz, deoarece orezul este un produs dietetic și combinația sa cu legume și pește are un efect foarte benefic asupra organismului. Aceasta înseamnă că acest aliment nu vă va deteriora silueta dacă umplutura nu este prea grasă. În plus, caloriile din discuri sunt fie în carbohidrați complecși, fie în acizi grași utili și există foarte puține calorii dăunătoare în ele. Acest fel de mâncare este relativ echilibrat pentru proteine, grăsimi și carbohidrați, iar conținutul mediu de calorii din discuri este de aproximativ 90-120 kcal.

Desigur, dacă gătiți acasă, va fi mai ușor să controlați conținutul de calorii al discurilor. Puteți umple numai cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi avocado și castraveți sau pește slab.

Rulouri cu somon, bastoane de crab și castraveți

  • bastoane de cutie;
  • orez;
  • somon ușor sărat;
  • castraveți;
  • o ridicare;
  • sos de soia.

Mai întâi gătiți orezul cu adaos de zahăr și oțet de astol. Orezul ar trebui să fie foarte lipicios. Fâșii subțiri de castraveți, pește și bastoane de crab. Lăsați frunza Nori mai netedă. Umeziți lupii cu apă și întindeți un pește, castravete și bastoane de-a lungul unei margini și turnați sosul pe cealaltă parte a orezului. Am înfășurat totul într-o rolă și am tăiat - castronul este gata.

Rulouri cu ciuperci

  • castraveți;
  • ciuperci murate;
  • orez;
  • Oțel de orez;
  • avocado;
  • o ridicare;
  • lămâie.

Oțet de orez, zahăr și suc de lămâie puțin după ce ați lucrat la temperatură scăzută, fără a fierbe. Orezul se gătește până la gătit și se condimentează cu sosul rezultat. Avocado, ciuperci și castraveți tăiați în benzi mici. Se întinde pe orez frunze de orez, legume și ciuperci, învelite într-o sul și tăiate în mai multe bucăți. S-a dovedit a fi un aliment util și cu conținut scăzut de calorii.

Rulourile, ale căror rețete sunt enumerate mai sus - au un conținut scăzut de calorii, deci este posibil să gătiți acasă în siguranță și să consumați cu plăcere și fără să vă faceți griji cu privire la cifră.

Conținutul caloric al rulourilor coapte

Dacă aveți mai multe chifle la cuptor, atunci puteți exista și ele, dar conținutul de calorii de acest fel este mult mai mare decât cel simplu, deoarece sunt preparate în ulei. Conținutul caloric al rolelor fierbinți poate ajunge la 700 de calorii, așa că folosiți mai bine acest bol dimineața, astfel încât să puteți consuma mai multe calorii pe zi. Și nu fi nerăbdător, două sau trei piese suficient.

După cum puteți vedea, rolele clasice sunt sărace în calorii și alimente sănătoase. Îl puteți folosi des și nu vă faceți griji cu privire la caracterul dvs. Dar nu puteți vorbi despre rolurile fierbinți, așa că mâncați-le rar și puțin, mai ales dacă urmați principiile alimentelor cu conținut scăzut de calorii.