pentru

Acțiune

Rutina este o substanță relativ necunoscută. Cu toate acestea, are o mare valoare pentru sănătatea umană, deci este bine să-i acordați puțină atenție. Acesta este un miracol atât de mic pentru întregul sistem vascular. Această substanță ajută la menținerea vaselor de sânge flexibile și îmbunătățește circulația sângelui. Ca urmare, acționează preventiv împotriva multor boli cardiovasculare. În articolul următor vă vom spune cum rutina afectează corpul uman și ce alimente sunt sursa sa.

Ce este rutina și care sunt efectele acesteia?

Rutina este un compus chimic pe care îl clasificăm ca flavonoizi. Acest glicozid de origine vegetală se caracterizează prin culoarea sa galben deschis și solubilitatea parțială în apă. A fost descoperit în 1842 în frunzele unei plante numite ruta parfumată. În prezent, știm câteva dintre sursele sale bune. Se găsește în fructe și legume. Cu toate acestea, efectele sale pozitive asupra corpului uman sunt cunoscute în principal. Rutina acționează ca un antioxidant, care protejează organismul de radicalii liberi. Cu toate acestea, afectează cel mai semnificativ sistemul vascular uman.

Ajută la creșterea flexibilității vaselor de sânge, asigură rezistența peretelui capilar, reduce permeabilitatea excesivă a capilarelor sanguine și îmbunătățește fluxul de sânge către organe. Este o prevenire împotriva ruperii vaselor de sânge, a varicelor, sângerări frecvente din nas și gingii sau formarea cheagurilor de sânge. De asemenea, ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism și are un efect benefic asupra stării inimii. Rutina funcționează chiar și cu vitamina C. în organism. Această combinație le crește efectele asupra organismului.

Care sunt cele mai bune surse de rutină?

1. Hrișcă

Hrișca este cu siguranță una dintre cele mai bune surse de rutină valoroasă. Cu toate acestea, cantitatea acestei substanțe într-o plantă depinde de soiul specific. În plus, rutina este cea mai prezentă în frunze și flori. Semințele sunt puțin mai sărace pentru substanța menționată. Hrișca poate fi obținută în prezent în magazine sub diferite forme. Cu toate acestea, dacă trebuie să susțineți în mod semnificativ starea vaselor de sânge și să îmbunătățiți flexibilitatea pereților vaselor, căutați hrișcă uscată. O puteți cumpăra de la farmacie, de pe internet sau în magazine specializate de produse naturiste.

2. Citrice

Citricele, adică lămâile, teii, portocalele și grepfruturile, sunt, de asemenea, o sursă de rutină. Citricele sunt o răcoritoare excelentă în timpul verii și sunt pline de alte ingrediente active. Cu toate acestea, obțineți cel mai important flavonoid din scoarța lor. Prin urmare, nu ezitați să îl adăugați la diverse prăjituri sau băuturi. Nu uitați să folosiți fructul fără tratament chimic în acest scop. În plus, citricele sunt bogate în vitamina C și, după cum sa menționat mai sus, rutina și acidul ascorbic se completează perfect.