tini Îmi place foarte mult ouăle, am;-)) De asemenea, cred că sunt sănătoase;-))

pentru mine

linner: -/
Este de necrezut cât de mulți oameni nu au ouă cu aproximativ 200 de substanțe benefice pentru corpul nostru din cauza presupuselor cercetări serioase asupra efectului niciodată dovedit asupra colesterolului LDL, dar colesterolul și sănătatea sunt mult mai rele pentru fiecare pacient lent. Tratamentul lor termic produce forme dăunătoare ale acizilor grași).
: - /

kerys13 există o mulțime de biscuiți bebe pachet de 130g ușor? Încerc să mă limitez dulce, dar nu pot renunța la el și așa că îmi dau un copil, este mai caloric decât pui de somn, horalka?

Anna lajola: mesele sunt cântărite în stare brută, precum și valorile de pe pachete sunt date în stare brută, puteți calcula china pe tigaie numărând ingredientele alimentare individuale, dacă este "China" ambalate ca semifabricat, valoarea este menționată pe ambalajul semifabricatului dacă faceți „china” acasă, îndrăzniți sau estimați ingredientele individuale pe care le utilizați în alimente și apoi numărați toate componentele

ținem și degetele încrucișate pentru tine

lajola Salutare tuturor…
Mulțumesc pentru tot ce aș fi putut învăța de la tine. Mai ales datorită dumneavoastră domnule Vesely.

Aș vrea să pun întrebări poate „stupide” ... dar ... * când cântăresc mâncarea, o cântăresc după gătit sau în stare crudă?
* valorile energetice și nutriționale de pe ambalaje sunt destinate alimentelor în stare brută sau după gătit?
* cum să dezlegăm de ex. „Tin” în care produsele sunt amestecate împreună într-o tigaie?
* poate cineva să-mi găsească energie. și valorile nutriționale ale merisoarelor de soia?

Vă mulțumesc anticipat și țineți degetele încrucișate, noroc, faceți o treabă grozavă ...

Dumnezeu sa te binecuvanteze
lajola

tini linner
Ei bine, nu m-am gândit prea mult la acea grăsime, dar este posibil ca producătorii să „inducă în eroare” și să mintă astfel? Deși am făcut o greșeală în postarea mea, nu scriu 0,1% grăsime, ci 1% grăsime - pe acele porc. Deci, este cam prost.

linner tini, toate: Îmi pare rău, am încercat puțin umor, dar se pare că nu era suficient de clar - prin „sori” mă refeream, desigur, la pulpele originale. Este aproape un sân. De aceea am pus cuvântul „scufundat” între ghilimele.
Nu cred că șunca de porc înăbușită are doar 0,1% grăsime, întrucât carnea de porc în sine, utilizată pentru producție, are aproximativ 10-15% grăsime în 100g și cu producție normală de șuncă în vase sub presiune închise, nu are șansa scurge. Nici măcar substitutul de soia fără carne nu are 0,1%. Pentru o comparație laică: 0,1% grăsime este limita inferioară pentru iaurturile degresate, care sunt doar lichide și este mult mai ușor acolo ...
Aceleași tabele arată că carnea de pasăre și produsele din carne de pasăre în aplicații comparabile se mută la aproximativ 1% grăsime la 100 g ...

tini linner
Și nu sunt acele săruri de nitriți din șunca de pasăre? Am crezut că nu contează. La tipul de porc 0,1% grăsime - este prost? Pentru a nu parea ca opresc sunca de porc - incerc sa le elimin complet si daca da, voi avea o sunca din piept de curcan. Dar nici nu mă simt foarte sănătos.

linner katusha: Ne place „șunca” cea mai dreaptă, neadulterată de la găini, păsări de curte și iepuri. Pentru că purceii sunt grasi și de vită și dragi ...
Dar sub asta probabil că te-ai gândit la ceva precum sunca „Praga”, pe care au tăiat-o în magazinul obchod?
Așadar, sunt preponderent din carne de porc, care nu este copilul și, în plus, conțin o mare de NaCl sau săruri de nitriți, despre care nu se așteaptă să piardă în greutate ...
Cu toate acestea, în perioade de nevoie, aceste 2-3 plăci subțiri sunt tolerabile ...

katusha salut ... simusha: Nu sunt un expert, dar dacă ți-l dai din când în când și cu siguranță nu te va mai răni, tot ai nevoie de grăsime ... Și am vrut să spionez sau să las niște zgomot și ce, pentru că majoritatea de vreme, există șuncă în meniurile sărace ...

tini Bună, bine, nu am exclus complet untul, dar îl mănânc puțin. Am citat în cartea mea înțeleaptă că untul normal este mai sănătos, chiar dacă este rar și mic, la fel ca toate margarinele care conțin o mulțime de grăsimi nepotrivite - chiar dacă arată diferit. Am, de asemenea, o grăsime, dintre care jumătate ar trebui să fie presată la rece cu acei 3 acizi omega, dar nu sunt sigur dacă să o folosesc. Dar am mâncat lucruri care necesită unt. Când pun brânză pe pâine, de multe ori stau fără unt. Dar ar trebui să existe mai multe substanțe nutritive în untul normal care să poată fi utilizate de organism decât în ​​margarinele de tip rama. Deși este grăsime animală.

simusha1 mulțumesc, așa că mâine mâine voi lua o pâine cu un ou și o roșie la micul dejun) și unt cu tte complet exclus - pentru că nu știu dacă este doar un truc publicitar, care va fi probabil, dar în unele acolo se spune că sunt „sănătoși” acizi 3omega la .etd așa că Știi diferitele tipuri de reclame ... deci ceea ce visezi, departe?

Anna tini: Te înțeleg exact în tot ceea ce scrii, este într-adevăr slăbit frumos și ușor, fără foame și cel mai important are logică. Respectați-vă decizia dacă sunteți convins că este decizia corectă, nu fiți dezgustați sau influențați de ceilalți, aceștia au punctul lor de vedere și motivele lor, explicați pașnic și cu certitudine, nu luptați cu ei lucrurile în felul tău, vei convinge pe toată lumea cele mai multe rezultate și fapte, așa funcționează cel mai în siguranță. Veți pierde cât de mult doriți, deoarece ați traversat deja acel cerc vicios și nu sunteți deloc un caz pierdut. Nimeni nu este pierdut, este doar o chestiune de timp, cineva se regăsește mai devreme, cineva mai târziu, condiția este doar una pentru a dori să se regăsească. V-am citit toate postările și vă țin degetele încrucișate pentru cei 6 kg și apoi merg mai departe ...

tini Anna
Am citit deja articolul dvs., bănuiesc că îl voi imprima, principiile principale sunt cu adevărat clare. Este întotdeauna încurajator pentru mine, să citez că acest tip de dietă funcționează - și pentru o lungă perioadă de timp . Este în principal. Și o persoană simte că face ceva pentru sănătatea sa - și nu doar sentimentul;-)) De aceea îmi place foarte mult. Deși este clar pentru mine că a pierde kilograme inutile este doar începutul călătoriei . Mai am cel puțin 6 pentru a ajunge la greutatea mea înainte să mă îngraș . Cu toate acestea, dacă ar fi, aș dori totuși să slăbesc mai puțin, pentru că, chiar și cu această greutate anterioară - 68 kg la o înălțime de 178 cm - purtam și grăsime, ceea ce nu ar fi . În orice caz, sunt foarte șocat că poți pierde în greutate și într-un mod atât de plăcut . Nu aș crede cu adevărat că uneori sărac. De aceea nu am făcut serios fotografii și fotografii înainte de a slăbi, deși am luat o decizie fermă, dar cumva mi-a fost frică inconștient că nu voi putea traversa cercul vicios . spun mereu că dacă pierd greutate, trebuie să o demonstrez. toată lumea . pentru că m-am pierdut cu adevărat în domeniul alimentației și al dependenței de alimente . Aproape pierdut;-))

Vă mulțumesc tuturor pentru fiecare sfat, răspuns și încurajare . Suntem cu toții într-o călătorie lungă și este frumos că nu trebuie să o urmăm singuri;-)) Toată lumea din familie mă încurajează aproape în drum că „ai slăbit suficient, e nesănătos;-)))”, sau „nu mai fi atât de sărac”, sau „nu vei mai cântări niciodată ca înainte de nuntă” . Mi se pare că toată lumea vrea să-și justifice propria supraponderalitate ... așa cum am făcut odată.

tini În caz contrar, am auzit și despre aceste ouă, că nu există colesterol dăunător . Mă întreb de ce nu este galben - aproape când este atât de alb;-)) Deci, pentru copii mici este recomandat să se introducă mai întâi ouă - galben și mai târziu alb.

Simusha
De asemenea, cred că o persoană nu ar trebui să fie obișnuită să mănânce „supliment”, ceea ce înseamnă că nici măcar nu consider că stoarcerea legumelor este o idee bună. De exemplu, nu mă oblig, dar încerc să urmez senzația de foame și mă simt sărac;-)) În opinia mea, mănânc doar. Dar o pot controla, dacă nu o am, dar mă simt bine, încerc să „echilibrez” dieta, deși ar trebui învățată . Dar închisoarea este o certitudine, așa că o persoană primește o estimare mai bună, acesta este un fapt.

slavka.skycakova@centrum. simusha1.Cred că ouăle ar trebui consumate într-o săptămână, deci două sau trei bucăți. Legumele mănâncă mult, legumele nu vă fac rău și felurile de mâncare mai puțin. Porții mici înseamnă: 100-150g carne slabă, 50-100g garnituri și legume deci 200- 300g și poți chiar mai mult. Aceasta este părerea mea. Bună.:)

simusha1 hmm deci câte ouă pot dormi într-o săptămână fără cea mai mică teamă. și încă ceva = ar trebui consumate des și porții mai mici ... arde și din legume ? de exemplu, când avem orez din carne, pot folosi și multe legume sau din nou formula = porții mici.

barbara linner: asta este interesant, la rândul său, informații valoroase.

linner sima155: Și de ce mănânci doar ouă albe? Se știe că de ex. Călugării tibetani au mâncat albi în special înainte de un efort fizic mare. În plus, se spune că galbenul conține până la 200 de substanțe diferite, foarte benefice pentru corpul nostru, printre altele, foarte valoroase pentru vederea noastră.
Dacă vă este frică de colesterolul LDL, știți că familiile anterioare nu au fost confirmate și chiar și 2 ouă consumate într-o zi pe săptămână nu vor face nicio modificare relevantă. Am verificat-o cu ajutorul examinărilor biochimice din probe de sânge - și de aceea îndrăznesc să o spun atât de îndrăzneț ...

sima155 Deci cât să mănânci? este o întrebare minunată pentru mine și ... toată lumea chiar apreciază cântarele digitale pentru greutăți atât de mici ... Cumpăr mult mai mult decât pot face de exemplu ? pentru micul dejun am o felie de pâine pentru el, de exemplu 1 ou (dar eu mananca doar alb) si pentru acea rosie (1 marime intreaga) pentru o gustare voi avea iaurt alb cu fulgi sau 1 mar intreg ob . pranz uff dar acolo incerc sa dau ochilor o portie mai mica pentru ca habar nu am cum mult am un .și ce este mai bun pentru olovrant. seara am de obicei niște legume pe ceva čo .ce fac bine și ce greșesc. bineinteles ca nu am asta in fiecare zi incerc mereu ceva nou pentru ca nu-mi place "rutie" dar ce despre asta ai schimba si cat si ce ai da la pranz pentru ca nu stiu cate grame de legume câte paste și așa mai departe. mulțumesc foarte mult

sussane De asemenea, am lăsat deoparte lucrurile pe care le-am îmbrăcat odată și le-am purtat bine și sper că, cu eforturile mele și schimbarea dietei, mă voi întoarce la ele în curând ...

Anna tini: la scurt timp, îți scriu mai multe mai târziu, am scris asta despre pierderea în greutate cu ceva timp în urmă, nu slăbesc, am slăbit cât am vrut, erau 23 kg în total, acum am păstrează-mi greutatea

m http://www.chudnutie-ako.sk/obezita/ako-som-schudla.php m

ai dreptate, cunoștința ta nu este, așadar, săracă, pentru că este neregulată, a fost, de asemenea, principala problemă a excesului de greutate pentru mine, nimic pentru micul dejun, prânz slab, apoi după-amiaza până seara l-am prins, disproporționat, de bineînțeles, corpul nu a ars și s-a îngrășat, acum este minunat, funcționează foarte fiabil și unul este, de asemenea, cool ... salut, atât de mult până acum

barbara tini: văzând cât de intens te gândești la toate, este minunat. L-ai luat în serios.
Informațiile mele se află în subiectul Rezumatul rezultatelor personale și în subtipul Let's Go to it. A fost fondată de Susa, un om de mare succes pe acest site.

barbara balerină: așa că am întârziat numărul mic. Nu am vrut niciodată să renunț la ideea că într-o zi aș putea să-mi pun o parte ...

tini Anna
Ei bine, poate aș putea încerca să-l depășesc - adică pentru un sentiment bun . Deși nu am nicio dorință de a începe, mai sunt câteva . Dar ai dreptate în ceea ce scrii, poate fi un mare ajutor, mai ales la început. Pe de altă parte, cred că, dacă pierde în greutate, atunci persoana este probabil pe drumul cel bun . Dar faptul este că nu ar trebui să fie prea multe. Totuși, dacă o iau practic, atunci acum, deși mănânc mai puțin, mănânc în opinia mea mai mulți nutrienți. Și anume, înainte să mănânc - dulciuri zvacsa vselijake, pe lângă cartofi, paste, orez, brânză, carne pe ici pe colo, pâine normală etc., fructe și legume aproape cu adevărat. Străin dacă, atunci am fost subnutrit mai devreme. Acum, că iau calorii, am mai puține, dar iau substanțe nutritive mult mai mult, cred . În orice caz, mulțumesc pentru sfaturi ! Mă bucur că am oprit în cele din urmă provocarea nesănătoasă, deoarece un turcit îmi va afecta sănătatea pe termen lung (atât supraponderal, cât și subponderal). Aici scrie că nu trebuie să aștepți foamea, dar mie mi se potrivește - deși, desigur, nu aștept o foame cumplită, dar din nou, când nu mi-e foame, nu-mi place; - )) Dar nici nu-mi place să-l mănânc, când mi-e foame . Aș prefera mai întâi să beau o băutură bună;-)) Probabil că o mulțime de lucruri sunt, de asemenea, individuale și trebuie să găsești o cale a mânca rațional.

Ha, altfel scriu din suflet, le-am îngrășat și pe cele de peste 20 kg din motive similare cu tine . Nu știu cum să fac o imagine de ansamblu - poate că ai scris-o aici - dar cum te descurci în a pierde greutate? Deci cât a fost deja scăzut?

Și trebuie să confirm că cunoștințele locale funcționează. Unul dintre prietenii mei a început să slăbească cu o lună mai devreme decât mine și a pierdut mult mai puțin . Cu toate acestea, cred că, pentru că face greșeala de a avea stres în robot, nu mănâncă nimic și apoi în seara, ea mănâncă orice, pentru că e groaznic, foame . Deși merge la sală, uneori în fiecare zi, dar mănâncă și dulce și undeva, astfel încât greutatea coboară încet . Mai ales mâncarea neregulată și non-micul dejun, este o ucigaș pentru pierderea în greutate.

Anna balerină: acesta este cel mai bun caz de nostalgie, nu arunca lucrurile alea

balerină Iubito, sunt doar în acele lucruri: am întârziat nostalgic lucrurile (jumătate din dulap) - dacă am slăbi vreodată. s:-) s:-))))))

Anna tini: Voi adăuga doar la ceea ce Barbara a scris: desigur, cântărirea nu este sensul vieții. Chiar și mâncarea nu este sensul vieții și nu ar trebui gândit excesiv. Dar adevărul este că persoanele supraponderale se gândesc prea mult la mâncare, se bucură de ea, așteaptă cu nerăbdare următoarea porție, nu pot rezista porției oferite și o mănâncă, chiar dacă le este foame sau nu. Oamenii subțiri își ascultă corpul și știu când este suficient, relația lor cu mâncarea este indiferentă, mâncarea nu îi stăpânește, o pot respinge, nu mânca dacă nu le este foame, își controlează gusturile. Odată ce o persoană obeză îndrăznește și își calculează doza zilnică, pe care o primește, află brusc alb-negru așa cum este, și așa se întreabă: da, și înțelege imediat de ce s-a îngrășat. Sunt și gourmet și de aceea am câștigat 20 kg de supraponderalitate, a trebuit să învăț cât să mănânc. Am vrut să slăbesc, dar nu am vrut să mă rănesc, așa am avut-o sub control, am cântărit sincer 5 luni. Nu o mai fac, o am în ochi. Nu trebuie să-l cântăriți dacă îl cunoașteți fără el, trebuie doar să aveți grijă la efectul opus, astfel încât, în euforia pierderii în greutate, care se lasă ușor să mănânce puțin, poate avea consecințe mai târziu, metabolism lent, consecințe asupra sănătății în lipsa nutrienților și altele asemenea. Verificați-l cel puțin din când în când .

În caz contrar, felicitări, ai slăbit frumos Te descurci bine cu acele haine, trebuie să le arunci, nostalgia pentru lucruri în acest caz nu are loc sau păcat că nu este, dauna este exact ceea ce ne-am făcut noi în timp ce am câștigat greutate!

tini Barbara
Sunt de acord cu ceea ce scrii. Pe de altă parte, am sentimentul că am reușit să ajung la această „linie” într-un mod diferit, așa că este și o nebunie, dar cred că s-ar putea realiza cu acele greutăți. În curând mă gândesc dacă mănânc sau nu prea puțin;-)) Dar, pe de altă parte, nu mi-e foame, din nou, nu vreau să forțez volume mari, chiar dacă legume, atunci când o persoană nu-i este foame. Încerc să mănânc atât de „normal” și încă funcționează. 16 kg în jos nu trebuie aruncate; Exclud lucrurile mari fără milă, deși sunt relativ noi . Am păstrat doar un blugi mare, astăzi mi se par prea mari, la naiba . Barbara, îți place să slăbești, din ce greutate „cazi” și cat ai reusit?

barbara tini: îmi pare rău, colon și cu mine am creat din greșeală zâmbetul uimit.

barbara tini: Sunt complet de acord cu tine despre acele băuturi îndulcite.

Și pentru a cântări mâncarea - cu siguranță nu este nevoie să vă cântăriți întreaga viață. Din simplul motiv că în timp, veți vedea și greutate și greutate. Veți ști cât de mult cântărește o felie de pâine, câte linguri sunt 40 de grame de fulgi de ovăz, cât de mare este un măr de 100 de grame ...
Uneori pare o mâncare exagerată. Dar asta este ceea ce construiește succesul acestei pierderi în greutate. Scopul este de a cunoaște în cele din urmă PACE și de a mânca doar doze rezonabile de alimente sensibile. Aceasta este o dietă pentru viață și fiecare schimbare doare ...
De ani de zile, am observat oameni slabi și i-am invidiat, care este diferența? Ei bine, atunci când ceva mă gustă, am mâncat și am mâncat fără limite. În timp ce a fost. Au mâncat și cu gust deosebit, dar au lăsat brusc un sfert de porție pe o farfurie.
„M-am săturat”, a spus bărbatul spre marea mea surpriză.
Avea „virgula lui” în cap, trebuie să învăț să desenez acea virgulă acolo.

Adevărat pentru persoanele cu o ușoară supraponderalitate, este posibil să trebuiască doar să aruncați din dietă alimente preparate nesănătoase și nesănătoase, să adăugați legume și litri de apă.

tini Nu aș bea ceai îndulcit. De ce golirea inutilă a caloriilor? Ce înseamnă, totul trebuie să fie? Eu nu cred acest lucru. În opinia mea, există un grup mare de alimente care ar trebui evitate de departe

Aș dori, de asemenea, să știu de ce credeți că alimentele trebuie să cântărească. Nu este mai bine să înveți să asculți (și să descoperi în sine, pentru că o persoană ascultă această voce prin supraalimentare) un sentiment natural de foame și să te orientezi după ea, resp. de asemenea, gustul pe care organismul l-ar regla ce și cât (desigur, în limitele nutriției raționale, nu vreau să spun că atunci când am un gust pentru un kilogram de ciocolată, ar trebui să-l mănânc;-)). Încerc să merg pe acest drum, pentru că am citit mai multe despre acest subiect în literatură și dacă este relativ „obiectiv”, deoarece faptul că organismul poate avea și consumuri diferite în diferite zile . În plus, nu cred) că chiar și prea multă mâncare este dăunătoare . Nu cred că o persoană nu are prea multe de studiat, pregătit etc., așa cum este descris și aici pe pagină . Dar probabil că nu are nevoie să cântărească o viață, sau hei?

ko5ka este nevoie de toate. dar nu mult și nu minți atunci când nu există nici o parte. mai bine ai lua ceai în loc. poate fi și îndulcit vesel. functioneaza. ! gheață!

Ivka Sunt doar un începător și, atunci când compilez un meniu, nu pot sfătui prosím, vă rog să-mi dați câteva tipuri de mese ... resp. ce mănânci la micul dejun sau în timpul zilei ... Știu puține mese sănătoase ... și, prin urmare, am nevoie de sfaturi ... ! M!

sussane Oh Doamne! Tocmai am găsit răspunsul exact la întrebarea mea pe www schudnem, așa că o să mă uit bine la ea, așa că știu la ce mă ocup.

sussane Și nu este necesar să ții cont de activitatea de la serviciu? De exemplu, am o slujbă sedentară, dar există oameni care fac fizic toată schimbarea. Deci, cum este diferit? Ce este ideal pentru mine când stau 8 ore pe fund? Multumesc pentru raspuns.