După naștere, pentru multe femei începe lupta cu kilogramele în plus. Dorința unei figuri pe care femeia o avea înainte este puternică. Dar ce să faci dacă kilogramele nu scad și unde să cauți o problemă? Antrenorul Michael Achberger a răspuns.

naștere

S-a îngrășat mult în timpul sarcinii: cu toate acestea, după ce a născut, truda ei a fost fără speranță până când acest lucru a ajutat-o.

Fiecare zonă se dezvoltă cumva. Fie că este vorba de servicii de coafură, industria alimentară sau auto sau altele. De asemenea, zona de fitness este în curs de dezvoltare. Dar aici văd o anumită diversitate de direcții în modul în care această zonă se dezvoltă. Și nu sunt pe deplin sigur dacă fragmentarea opiniei merge în direcția corectă.

Pe de o parte, nu oprim dezvoltarea și ar fi în detrimentul, dar o rentabilitate semnificativă în condițiile de fitness duce la
ramuri oarbe și în loc să ajute la rezultate mai bune, este plin de presupuneri, conspirații și neconfirmate
informație. O mulțime de informații duce la confuzie și o persoană care este interesată de schimbare și investește bani
pentru a face acest lucru, au recurs adesea la practici dubioase, fără rezultate.

Timp de cinci ani a încercat diverse exerciții și diete

Într-o zi de ianuarie, o clientă disperată a venit să mă vadă că era interesată de o schimbare. Disperat, nu scriu din întâmplare. Potrivit ei, ea a trecut cu adevărat prin tot timpul celor cinci ani de exerciții și dietă.
Scenariul clasic s-a manifestat în ea: în calitate de fată nu a manifestat prea mult interes pentru sport, a încercat întotdeauna să-și ceară scuze de la educația fizică în liceu, în timpul zilei avea deja o cheltuială minimă. Ca fată, nu era supărată, metabolismul ei funcționa la capacitate maximă. Primele kilograme au venit în timpul facultății, dar asta nu a fost o problemă. A câștigat kilograme și-a îmbunătățit formele feminine și a fost mulțumită, avea încă o talie slabă, fundul și picioarele care par rezonabile.

Criza s-a produs după primul copil

Criza s-a produs după primul copil. Deja în timpul sarcinii, fără probleme și calm, nabrala la înălțimea ei de 163 cm de la o greutate de 55! kilogram la 94 kil. Când mi-a arătat fotografiile, a fost cu adevărat semnificativ. O astfel de creștere rapidă în greutate are efecte adverse asupra articulațiilor genunchiului și coloanei vertebrale. Potrivit acesteia, motivul câștigului excesiv a fost acela că copilul a cerut să mănânce. Dar mă îndoiesc că într-adevăr ar cere atât de mult pentru a începe încet să amenințe viața și buna desfășurare a nașterii. După ce a născut, se aștepta să se piardă cea mai mare parte a greutății sale și să revină la viața normală. Opusul era adevărat și ea a rămas la fel de rotundă ca înainte de a naște.

În acel moment, ea a început să intre în caruselul încercărilor și erorilor în ceea ce privește pierderea în greutate și exercițiile fizice. Desigur, ea și-a încercat propriile rețete, nu mănânc diete timp de o lună și nu voi funcționa bine. Apoi a încercat diete din reviste, mai întâi pentru femei, apoi pentru sport. Fara succes. Fiecare dietă a negat principiile celei anterioare. A încetat să știe despre asta, a cumpărat diverse cărți. A citit articole pe internet. Teoretic, ea controla totul, dar nu putea să o pună în practică. Dar ea a rezolvat totul doar ajustându-și dieta. Ea nu a exercitat, nu a exercitat, fără o cheltuială energetică crescută.

După astfel de doi ani, când și-a împovărat soțul cu ea, a decis că nu o poate face singură și a încercat să găsească un expert care să o ajute. În doi ani, a slăbit doar 82 de lire sterline și nu a reușit să o dea jos niciun gram. La recomandarea antrenorului care și-a compilat programul de formare pentru femei - adică antrenament de înaltă formă fizică fără utilizarea greutăților, ea a găsit doar greutăți simple simple. Antrenamentul a fost axat pe
creșterea performanței de fitness. Drept urmare, greutatea ei sa schimbat, dar rezultatul nu a fost cel așteptat nici după un an de exerciții. Și-a pierdut cea mai mare parte a masei musculare, ceea ce s-a reflectat în greutatea pe care a pierdut-o. În ceea ce privește grăsimile, așa că arată neschimbat. Desigur, acest lucru nu poate funcționa astfel, femeia ar trebui să câștige și masa musculară. O astfel de cifră nu numai că va arăta mai bine, dar va arde și mai bine grăsimile. Antrenamentul de fitness în cazul ei este doar pentru un sentiment bun de distrugere.

Speranța moare ultima, așa că a dat o șansă unui alt antrenor. Desigur, a apreciat atitudinea actuală ca fiind insuficientă, a propus o soluție constând dintr-o dietă paleo și antrenament funcțional. După un an și 2 luni, ea nu numai că nu a slăbit, dar a și câștigat încă două kilograme. I-a plăcut exercițiul, dar a simțit că nu merge nicăieri și au spus la revedere.

A luat o pauză de la experți și a rămas în gama de diete, exerciții fizice și alte tulburări de alimentație. Fără succes, nici un kilogram în jos. În același timp, a lăsat-o pe prietena ei să vorbească cu ea, care slăbise cu succes, și a început să se bucure de antrenament pentru un alt antrenor - eu. Abordarea ei a fost măsurată logic, cu neîncredere. La început, nu a vrut să coopereze pentru că nu m-a crezut. Dar am convins-o. Și apoi a început, după cinci ani, greutatea a scăzut. Am inclus o dietă simplă, antrenament de forță și cardio foarte moderat. A slăbit 20 de lire sterline cu mine într-un an! Acum nu mai suntem în contact intens, dar am informații că ea a slăbit și mai mult și că s-a bucurat cu adevărat de mișcare și de un stil de viață sănătos.

Ca în toate: măsurați de două ori și tăiați o dată înainte de a vă lansa în ceva.