Aș vrea să mă opresc de mâine, dar am nevoie de un partener de luptă.
Cel puțin voi descrie ce m-a ajutat și cum l-am aranjat.
Pregătirea cu o zi înainte:
Nu supraalimentați cu o seară înainte.
- Rezultatul este un somn mai bun
Una peste alta, m-a ajutat să am puțină ferigă sau alt alcool pentru seară, să sug puțin pentru a face să simt că ai ceva în tine și să te culci.
- Deși alcoolul afectează calitatea somnului rem, dar dacă bei cu moderație, o persoană este mai liniștită dimineața și șansa ca acesta să ajungă imediat când își sparge ochii este mai mică. Merge pentru mine.
Cafeaua de dimineață, dacă sunteți dependent de ea, faceți-o doar o jumătate de doză. Acest lucru se aplică non-stop în timpul pauzei.
În general, ar trebui evitate zonele de fumat, stimulente precum cafeaua, gurarana, băuturile energizante, ceaiurile de mentă și, desigur, băuturile carbogazoase și apa în general, indiferent dacă sunt sau nu cofeina. Și, desigur, fără alcool.
Este ideal dacă nu lucrezi. Doar mai puțin stres. Cel puțin 2 zile.
Trebuie să știi cum să faci un program și să obții un loc de muncă. Ședința la computer nu contează și nici televizorul.
Recomand caprifoi, fructat, rădăcină de buș, dar trebuie luat cu grijă, ameliorează durerea și puțin gustul țigărilor. Baza este apa.
Este necesar să mănânci normal, dar să limitezi alimentele grase, să consumi în curând mai ușor, iaurturi, fructe, legume, carnea nu este o problemă, dar nu este necesar să te rostogolești ca un purcel.
Ideea este că, în același moment, o persoană poate fi angajată, de exemplu, de una și nu o sfâșie. Prea multă presiune pe stomac i-a dat automat gustul țigării.
Partenerul de luptă este important pentru cineva și pentru mine. Este bine să suni pe cineva, să notezi pe cineva care răspunde când ai nevoie de el pentru a te distrage de la gândirea la o țigară pentru o vreme.
Exerciții de respirație, le poți liniști puțin.
Hidroterapia ca atare, fie că sunt suficiente lichide, atât din exterior, cât și din interior.
Dacă este puțin mai greu, dacă faci un duș o vreme se va relaxa puțin.
Nu vă faceți griji cu privire la renunțarea la fumat, ci să vă spuneți că veți fi în flăcări în momentul în care faceți asta sau aia sau când mergeți din punctul A în punctul B. Creierul devine mai ușor după niciodată.
Trebuie să spuneți că îl aprind, de exemplu, atunci când spăl vasele, dar când le spăl, de exemplu, gustul meu cel mai mare trece și continuu și fac asta în jur când mă prinde + partener de luptă în caz de mare urgență.
Este ideal pentru o plimbare, o drumeție ușoară, puțin în natură, cel puțin în prima zi.
Dar nu este nevoie să te întinzi.
De asemenea, vă poate ajuta să vă culcați o perioadă în timpul zilei sau să dormiți scurt.
Dacă cineva vrea să se oprească cu mine sunt pentru.
@magmolatus pentru mine, putem încerca, de exemplu, că „provocarea de weekend” și vom vedea ce și cum s-a dovedit luni: D
Am de gând să termin ultimele țigări pe care le am mâine și să sar din nou la sală, ceea ce este probabil cea mai mare motivație pentru mine, că am închiriat acolo ca o vacă. În acel moment, după o lună, am simțit diferența în respirație.
Când m-am dus la muncă în urmă cu x ani, nu puteam fuma acolo nici măcar în pauză, așa că am mâncat-o peste tot. Trebuie să spun că nici măcar nu m-am oprit acolo timp de 8 sau 10 ore. Și a funcționat rapid pentru mine, dar când am terminat, am fost ca prima ieșire. și imediat o țigară ca înainte de serviciu. De fapt, atunci când o persoană vrea să se oprească trebuie să lucreze. după noul an am vrut să mă opresc și așa am cam fumat, dar gol gol până la ora 4 am durat cu totul mândru de felul în care îmi zgâri creierul, mâinile și plămânii, dar nu puteam să-l suport.
Bună, iată povestea mea 🙂:
Am încercat să renunț de mai multe ori - pentru noul an, pentru zile de naștere, pentru 30 de ani, după nuntă. M-am întors mereu la fumat.
Am fumat uneori uneori câteodată 40 pe zi. Ranny kasel era la ordinea zilei și chiar mai rău era cea de noapte. Întrucât am avut o firimitură de câteva luni în acel moment, el a dormit lângă noi într-un pătuț. L-a deranjat foarte mult. De multe ori mă trezeam noaptea la el ca un sicriu și nu putea fi oprit.
De asemenea, m-am trezit așa peste tot transpirat, respirați și râvniți.
Visam că Zubatá stătea pe mine și mă sufoca cu degetele lui osoase și voia să mă sufoce. M-am ridicat, ceva îmi strângea gâtul. M-am plimbat prin bucătărie căutând strepsils sau ceva care să-mi ușureze tusea, durerea în gât. Poate după 10 minute, când tonapeti era puțin copleșit, m-am repezit la baie. Spre marea mea surpriză și groază, am observat în oglindă că am cu adevărat câteva amprente pe gât.
În acel moment, știam că nu voi mai aprinde niciodată o țigară.
Sună incredibil și poate mistic, dar aceasta este povestea mea reală despre cum am ajuns să fumez. Era o zi obișnuită, fără sărbătoare sau aniversare. 24/10/2010 Fără autocolante sau țigări electronice. Am mers cu saci plini de bomboane. Au fost momente de maturare a unghiilor. Nu știam care dintre mâini să le modelez și unde să le pun. Am ingrasat 14 kg in 3 luni. Aceasta a fost taxa mea pentru 15 ani de buruieni.
Când, după puțin peste un an de Crăciun, soția mea mi-a dat o pipă mare sculptată în lemn cu firimiturile noastre pe mâini și cu cuvintele „Tati nu mai fumează”, am urlat ca un copil și le-am promis.
PS: Țin degetele încrucișate pentru voi toți și nu renunț după primul eșec, merită să începeți chiar și după a 10-a oară.