A început să se antreneze pentru a-și folosi timpul liber la internat. După două luni, era deja pe scena competiției și acum doi ani a câștigat primul loc la Arnold Classic.

pleváková

În urmă cu șase ani, Sabína Pleváková (24 de ani), care venea din Púchov, a mers la conservatorul din Bratislava și a cântat la flaut pentru un total de cincisprezece ani, a predat și la Școala de Artă din Žilina. Astăzi, își dedică tot timpul să facă mișcare.

„Am început la un internat din Bratislava, unde m-am mutat mai mult, pentru că școala mea fizică de la liceul nostru părea că jucăm ping pong. Am ales în principal să alerg mult. Apoi un prieten m-a dus la sala de sport, aveau un bar atât de clasic în garajul de acasă. Și mai târziu am găsit o potrivire lângă școală. De la început, a fost doar o ucidere a timpului liber, de fapt, m-a forțat să merg acolo. "

Bunica ei lucra ca bucătar în cantina școlii și era obișnuită cu o dietă similară din casă, așa că la început iubitul ei o tachina că bărbații nu vor dura mult. Sabína este în prezent una dintre cele mai bune din categoria bikini fitness.

În 2015, a fost prima la Arnold Classic din SUA, de trei ori a devenit campioană europeană absolută la juniori și este, de asemenea, de patru ori campioană europeană la categoria feminină.

În noiembrie 2016, a primit „pro karta” și a devenit al patrulea centru de fitness profesional slovac după Jane Majerníková, Nikola Weiterová și Adele Ondrejovičová de fitness corporal.

„Am început să mă antrenez și am deschis reviste unde erau fete care începeau în categoria mea ca Marína Hámová și Nikola Weiterová. Atunci am spus că îmi place și voi încerca. După două luni, am început să concurez ", își amintește el. Obișnuia să facă modele, dar din cauza înălțimii sale nu avea perspectiva de a face poze în bloc.

Cu toate acestea, ea nu era nervoasă înainte de prima competiție de amatori. „Eram obișnuit să interpretez pentru că susțineam concerte și jucam și în teatrul Púchov. Nimeni nu se aștepta la nimic de la mine, așa că am fugit și mi-a plăcut. Stresul a venit abia acum odată cu trecerea la „pro”. "

Probabil că vede cea mai mare diferență între competiția profesională și cea amatorică în pozat. „A trebuit să schimb ceea ce învățasem. Aceasta a fost probabil cea mai mare greșeală din prima mea competiție profesională de la Praga, unde am terminat al doisprezecelea. "

În ultima competiție IFBB San Marino PRO, ea a terminat pe locul patru. „Comparativ cu competițiile mele anterioare, este mare pentru mine, deși chiar și la amatori am obținut cele mai înalte locuri în cele mai mari competiții. Este un transfer important pentru mine. Nu am schimbat nimic, continuu să mă pregătesc pe cont propriu și continui ceea ce am făcut. "

Dacă nu decide o competiție anterioară, următoarea ar trebui să fie pe scena competiției din 10 martie în Anglia și apoi la New York. După competiția de la San Marino, a avut o pauză de zece zile fără antrenament și a sărit în regimul de pregătire pregătitoare cu sistemul 3 + 1 (3 zile de exercițiu + 1 zi liberă).

„Aceste antrenamente sunt mai grele, merg mai mult la greutăți cu mai puține repetări, mai degrabă pentru a crește volumul muscular”, explică el. Preferă să-și antreneze picioarele. „Îmi urăsc stomacul și îl neglijez, ceea ce este o altă greșeală a mea”.

„Este un clișeu că fitness-ul este un stil de viață pentru mine, dar m-a trezit foarte mult de la pubertate. Am învățat să fiu mai responsabil și să planific lucrurile. Multe fete tinere care se ocupă de fitness gândesc complet diferit față de fetele de vârsta lor, care nu au nimic obligatoriu ", spune el.

Nu sunt foarte musculoși

La început, oamenii l-au denunțat, spunând că ar părea prea musculos.

„Îmi amintesc de prietena mea și de mine stând la ea acasă și arătându-i ceva fitness. Mi-a spus: „Sper că nu ai picioare de genul ăsta.” Bineînțeles, am spus că nu, dar cred că am depășit-o puțin pe fată în cei șase ani de concurs. Dar este și o chestiune de perspectivă. Când te uiți la fotografii, crezi că suntem cu adevărat mari și musculoși. Cu toate acestea, în scenă, corpul este gata, conturat, persoana atrage apă și efectul optic al plenitudinii musculare este adăugat de uleiuri, lumini, culoare și contracție. În același timp, pe scena competiției, fetele cântăresc adesea aproximativ 45-46 kg, sunt într-adevăr mici. Cel mai mare mit despre fitness este că toată lumea va arăta ca Arnold imediat ce va începe să facă mișcare. Unele fete cred că vor exercita puțin și mușchii lor vor crește imediat. "

A ales categoria bikini fitness. „Am crezut că sunt foarte feminină, fetele erau destul de sportive. Chiar dacă mă uit la mine astăzi, se va simți așa pentru mine. Categoriile superioare erau deja foarte „musculare” pentru mine, iar astăzi tendința s-a schimbat și mai mult. Pentru fitness, admir categoria specifică de fitness, unde există și o parte atletică și fetele fac seturi acolo. Dacă ar fi să aleg în copilărie, cu siguranță aș face-o. Este o categorie dificilă, vor să o includă în olimpiadă. Chiar dacă aș avea vreodată o fiică, aș vrea să o pun pe așa ceva ".

„Scena noastră de bikini este puternică, deoarece Slovacia este foarte mică și cercul îngust se reunește rapid, astfel încât să putem avansa rapid. În plus, fetele din Slovacia au un farmec deosebit și sunt frumoase, în mare parte dotate în mișcare, așa că putem vorbi și despre genetică și linia generală pe scenă. Astăzi, treizeci de fete vor veni la competiție, iar douăzeci dintre ele sunt perfect pregătite, astfel încât detaliile decid, mai ales în categorii precum bikini. Există, de asemenea, lucruri precum piele, față, mișcare și radiații generale. Fetele pot fi bine pregătite, dar nu pot fi din lemn, atunci nu vor reuși. Și acestea sunt toate calitățile pe care le au slovacii ".

Ea se dedică pe deplin fitnessului, lucrează ca antrenor de fitness și participă la seminarii. „Călătoresc mult și așa mi se potrivește cel mai bine. Am încercat să lucrez în Dubnica în sala de sport, dar a fost de luni până vineri și s-a suprapus cu competiții și seminarii. Am ales ceea ce merită mai mult pentru mine ".

În ultimii ani a existat un mare boom în jurul exercițiului. „Pe de o parte, este frumos, pe de altă parte, uneori oamenii care nu o au în mod explicit încearcă să ajungă la un nivel profesional, iar antrenorii îi susțin. De asemenea, acest lucru nu este bun pentru tineri, deoarece dedicarea tot timpul și, adesea, a relațiilor acestuia în detrimentul faptului că nimeni nu o face în cele din urmă este rău. Oricine dorește să facă mișcare ar trebui, de asemenea, să își găsească propriile informații și să se educe. ”

„Am avut norocul să fac asta. Când am început să mă antrenez, m-am dus la antrenorul Rasta Bohunsky în Povazska Bystrica, care mi-a spus să-mi fac singuri mesele. El doar mi-a verificat-o și mi-a dat primul plan de antrenament. De când eram în Bratislava, nu mai era nimeni deasupra mea și căutam informații despre cum să fac mișcare corectă și ce să mănânc. Deseori întâlnesc fete care se antrenează de doi ani și nici nu știu ce sunt lucrurile de bază, cum ar fi carbohidrații și proteinele. Dacă vrem să facem ceva, trebuie să îl controlăm cel puțin de la capăt. Și nu este vorba doar de fitness ".

Pe rețelele de socializare, ea este adesea contactată de oameni cu întrebări despre exerciții. „De obicei am întrebări clasice: cum să slăbesc pe stomac, pe fund, ce să mănânc și ce să nu mănânc. Aleg în principal astfel de știri, atunci când persoana are un interes real și nu caută un răspuns rapid, a început deja și are o problemă. Se întâmplă adesea ca cineva să se aștepte să scrie doar profesioniștilor din fitness și să le trimită întregul meniu și planul nostru de antrenament. Cu toate acestea, el nu este stabilit pentru o anumită persoană și nu este posibil să funcționeze astfel. Nu scriu la astfel de rapoarte și nici nu sfătuiesc că trebuie să facă altfel. "

Hărțuirea este, de asemenea, în condiții de fitness

Dacă sub fotografiile ei apar comentarii negative, probabil că nu observă deloc. „Mi-a luat mai mult timp să încep cu rețelele de socializare decât fac unele fete astăzi”, râde el.

„Mai întâi am avut rezultatul campionatelor mondiale și abia apoi am creat un site web. La început, eram foarte conștient de asta, ba chiar am plâns de câteva ori. Apoi am început să o iau într-un mod în care nu tuturor le place ceea ce fac, cum o fac și cum mă prezint. Am pus acolo fotografii și postări pe care le susțin și astăzi nu le rezolv deloc. Un prieten care nu a făcut nimic în acest sens m-a ajutat foarte mult și m-a susținut. Deja l-am aruncat cam după cap. "

Ea a înregistrat, de asemenea, campania Eu prea, care vorbește despre hărțuirea sexuală a femeilor.

„Cu siguranță există astfel de oferte și în fitness, dar depinde foarte mult de fete. Deseori arată că sunt dispuși să facă ceva mai mult pentru rezultat sau să ajungă undeva. Atunci nu mai sunt doar bărbați. Mi s-a întâmplat pe Facebook că am primit diverse oferte. Pentru aceasta, rețelele de socializare sunt foarte rele pentru tinerii în general. Le este foarte ușor, pentru că doar șoptesc ceva, îl trimit și nimeni nu trebuie să vorbească față în față cu nimeni. Acest lucru face mai ușor să faci o astfel de ofertă, dar le-am respins și am publicat și câteva. Nu aș trece niciodată astfel de granițe. Dar cred că depinde de ambele părți. Există cu siguranță cazuri în care femeile sunt forțate într-un fel, dar nu este întotdeauna cazul. Nu cred că toată lumea este nevinovată ".

La sfârșitul carierei, cu siguranță și-ar dori să pregătească oameni. „Vă puteți baza pe rezultate și aș dori să continuu să mă mișc în fitness, fie ca antrenor, fie ca altceva. Cu toate acestea, cu siguranță nu aș vrea să pregătesc fete pentru competiții, pentru că multe dintre ele astăzi sar de la antrenor la antrenor. Omul renunță, își dă know-how-ul și există oameni care doar abuzează de el și sunt nerecunoscători. Nu se bazează pe nicio bază și nu lucrează împreună, dar unele fete își doresc rezultate imediat. De aceea am decis să nu o fac, nu mi-a dat mare lucru. Aș prefera să lucrez cu oameni care doresc doar să slăbească și care nu au un motor de conducere atât de exagerat. Cu fetele care se antrenează, una este responsabilă de ele și de progresul lor, așa că trebuie să predăm o bucată din mine. Responsabilitatea într-un moment în care fitness-ul este popular este atât de mare încât am decis să nu o fac. "

[Alăturați-vă unui grup de Facebook unde puteți dezbate sporturi profesionale, puteți aduce sugestii editoriale sau puteți adresa întrebări editorului. Veți găsi un rezumat al știrilor în fiecare seară.]