exercițiu

Set de gantere în sala de gimnastică trebuie să fie. Imaginați-vă că intrați într-o sală de gimnastică și totul este posibil, dar nu vedeți gantere acolo. Te-ai întreba dacă ai dreptate. Da, vă puteți exercita și întări fără ele. Dar ai crede o sală de gimnastică fără gantere că înseamnă asta cu exerciții fizice? Gantera este baza.

Un set de gantere și posibilitatea acestuia

Seturi de gantere sunt accesibile și cu discuri amovibile puteți a adapta greutate la nevoile tale. Cu un instrument simplu, vă puteți antrena întreaga jumătate superioară a corpului. Profitați de toate posibilitățile pe care le oferă exercițiile cu gantere, iar exercițiile nu vor înceta niciodată să vă distreze.

  • set de gantere gantere cu o singură mână (cu o singură mână)
  • set de gantere gantere cu două mâini
  • set de gantere varianta simpla (greutate fixa)
  • set de variante de încărcare a ganterelor (mai rentabil)

Puteți alege dintre mai multe sfaturi diferite greutate, materiale A culori.

Sfat pentru un magazin electronic de calitate: de unde să cumpărați produse sportive de calitate

Magazinul online insportline este o unitate în lumea sportului și fitnessului, pariază pe o calitate dovedită, pariază pe insportline.sk

Gantere cu o singură mână sunt potrivite pentru exerciții de grup, care sunt construite pe sarcină redusă și multe repetări. Scopul unui astfel de exercițiu este a arde calorii A nu câștigați masă musculară. Nu sunt la fel de variabile ca încărcarea, deci sunt mai potrivite pentru sălile de sport publice.

Gantere permite multe tipuri de exerciții. Fiecare categorie de spectacol va intra în propria sa cu ei. Gama de greutate a unei bile poate fi setată în funcție de setul pe care îl comandați.

Set de gantere pentru triceps perfect.

Set de brațe cu o singură mână și subcategoriile acestora

  • crom (durabil și atractiv la vedere)
  • hexagonal (mâner cromat, oțel în formă de hexagon pentru o manevrabilitate mai bună (finisare durabilă a suprafeței, foarte popular)
  • oțel (finisaj durabil, foarte popular)
  • cauciucat (greutatea cauciucată a oțelului, amortizează impactul)
  • gantere din poliuretan (solide, din poliuretan)

Ele formează o categorie separată spumă sau vinil gantere pentru aerobic. Pachetul este format din două bucăți. Greutatea lor este cuprinsă între 0,75 - 3,00 kg. În acest caz, puteți alege dintre mai multe culori (albastru, galben, verde, roz ...).

Tip produs: Dumbbell setat în carcasa inSPORTline de 50 kg

    set universal de gheare mecanism simplu pentru fixarea greutății pe axa mânerului echipat cu crestătură antiderapantă carcasă practică cu roți pentru transport ușor 14 discuri Dimensiune carcasă: L100 x W28,5 x H15,5 cm greutatea totală a setului: 52 kg adecvat pentru întărire acasă sau pe șosea

De ce acest produs?

    Pereche de gantere cu o singură mână (fiecare cu un arbore și 4 greutăți cu o greutate totală de 7,5 kg) Un arbore cu două mâini și un arbore îndoit cu un set de 6 greutăți Design cu inscripție logo Klarfit Arbori cromati Piulițe de fixare pentru fixare greutăți Discuri cu suprafață din plastic care economisesc spațiu - previne și clătirea în timpul depozitării

Dacă faceți exerciții cu gantere începe, alege un set de gantere cu o singură mână cu greutatea maximă a unei gantere 5 - 10 kg. Începeți cu o sarcină mai mică și creșteți-o treptat, astfel încât coloana vertebrală să nu o ia și să aveți controlul asupra practicării întregului set.

Folosind gantere cu două mâini vei exersa în special biceps, triceps, mușchii pectorali A mușchi deltoizi. Sunt potrivite pentru sportivi pretențioși al căror scop este de a construi mușchi. Conectează-te cu exercițiile pe un scripete și antrenează-ți mușchii la perfecțiune.

Un set de gantere de încărcare vă antrenează brațele și pieptul.

Se încarcă setul de gantere și opțiunile pe care le oferă

Set de încărcare cu halteră te adaptezi abilităților tale. Setul este alcătuit role cu greutate diferită (3-50 kg), arbori A mâneci de siguranță. Diametrul arborelui și orificiul discului trebuie să se potrivească. Cea mai comună lungime a arborelui este de 160 sau 180 cm, la care puteți monta discuri de oțel crom Tratament de suprafață. Variante mai ieftine, dar la fel de durabile sunt discuri de ciment într-un recipient din plastic. În timpul unei sarcini grele, exercitați-vă într-o cușcă de rezistență. Am vorbit despre adăugarea treptată a încărcăturii și consecințele supraîncărcării cu brațele cu o singură mână. La început, nu este nevoie să exagerezi nici cu greutatea.

Sfat produs: Bara olimpică inSPORTline BS11

    Axa olimpică 220 cm diametru: 50 mm diametru prindere: 28 mm greutate roată: 2 × 20 kg, 2 × 15 kg, 2 × 10 kg, 2 × 5 kg, 6 × 2,5 kg, 4 × 1,25 kg greutate ax: 18 kg (+ 2 kg mâneci de siguranță) greutatea totală a greutății: 120 kg sarcină maximă: 300 kg posibilitate de reglare a barei în interval: 22,5 - 140 kg, inclusiv manșoane de siguranță

De ce acest produs?

Nu subestimați alegerea arborelui

De asemenea, la alegere arbore trebuie să ai grijă. Primul criteriu pe care arborele trebuie să îl îndeplinească este rezistenta. La urma urmei, el trebuie să ducă tot ce încărcați asupra sa. Este facut din oțel inoxidabil. Lungimea arborelui la inel este de 160 sau 180 cm. Brațul unic are un ax mai scurt, de 35 sau 40 cm.

Un arbore de calitate și un set de gantere reprezintă baza.

Diametrul arborelui este cuprins între 25 - 50 mm. Vă puteți permite un arbore mai subțire pentru uz casnic. Dacă cumpărați un arbore pentru o sală de sport, investiți și preferați un arbore cu un diametru de 50 mm. Bara dreaptă este potrivită pentru haltere biceps sau presă pe bancă. Cu un ax acoperit, puteți exersa bine tricepsul și alte exerciții specifice. Folosiți un manșon cu arc sau filet (mai puternic, necesită înșurubare și trebuie să petreceți mai mult timp pe el).

TIP: Cele mai dorite seturi de gantere

    încărcare universală Ketlebel cu bara mecanism simplu pentru fixarea greutăților mâner echipat cu mâner triunghiular cu crestătură antiderapantă 4 discuri într-un pachet conceput pentru a întări coapsele, spatele, umerii și fesele
    fără miros de cauciuc mânere antiderapante întreținerea ușoară permite o gamă largă de exerciții fiecare greutate are o etichetă separată potrivită pentru uz casnic și comercial
    10 bare cu suprafață antiderapantă și capăt cromat 20 de bucăți de discuri de 4,5 kg
    mânere anti-alunecare fără miros ușor de întreținut permite o gamă largă de exerciții design unic anti-rulare cu 6 margini design compact

Exercițiu cu gantere

Sport regulat cu gantere nu numai că duce la modelarea și întărirea mușchilor, ci și la îmbunătățirea stării generale. Exercițiu cu gantere cu o singură mână este un mai variabilă, are un interval mai mare de mișcare. La exercitarea angajezi mai mulți mușchi A tu practici stabilitate. Dacă exercițiul cu gantere a funcționat foarte mult pentru dvs., dar intenționați să ajungeți complet, mergeți la turnul de greutate.

Răsfățați-vă corect după fiecare exercițiu cu gantere întinzându-se, astfel încât să nu suferiți mult în a doua și a treia zi după exerciții. Pentru ca mușchii să funcționeze așa cum ar trebui și ca exercițiul să obțină rezultate, este necesar regenerare. Oferă-i mușchilor tăi o odihnă binemeritată. Îți vor returna în timpul exercițiului următor.