caldă

Salata de quinoa caldă, răcoritoare și foarte rapidă, cu țelină și afine, excelează în plinătate de arome. Quinoa este natural fără gluten și ușor de digerat. Țelină și afine ei ajuta intareste rinichii și a tractului urinar. Mai am spanac la îndemână, pentru că este potrivit pentru aproape fiecare masă și cel mai important este gata rapid (crud sau într-un minut în tigaie).

Pregătirea este rapidă, doar spala spanacul, toaca telina si fierbe oul. Quinoa este excelentă pentru prepararea salatelor calde. Stă la frigider câteva zile, așa că, de obicei, pregătesc câteva porții de quinoa deodată și iau o bază de salată din ea în fiecare zi, pe care o adaug cu o altă legumă. Citiți mai multe în articolul O modalitate mai gustoasă de a găti cu quinoa.

Datorită căreia această salată este sănătoasă

CELERIE STEM

Aparține lui k ALIMENTE antiinflamatoare TOP, datorită conținutului de fitonutrienți apigenină și luteolină. 1 mai efecte diuretice, ajuta la deshidratarea organismului. Cercetările arată că luteolina din țelină promovează memoria cognitivă la vârstnici. 2 Aflați mai multe în articolul STEL CELERY din bucătăria dvs.

AFINE

Afine aparține în mod tradițional tratamentului natural al inflamației tractului urinar. Inițial, oamenii au explicat acest lucru spunând că afine schimbă pH-ul urinei datorită acidității lor. Cercetări recente sugerează însă că merisoarele au un potențial mult mai mare. La fel ca alte fructe de padure ajuta la protejarea mucoasei intestinale A tractului urinar și întărește sistemul imunitar pentru a combate infecțiile. 3

QUINOA

Quinoa este foarte nutritiv, fără gluten pseudo - cereale. El este bogat o sursă de proteine, aminoacizi esențiali și fibre insolubile. Conține fitonutrienti, care protejează membranele celulare, acizi fenolici antiinflamatori și lizină, care întărește sistemul imunitar. Este o sursă de mangan, magneziu, cupru și adoptiv. 4

SPANAC

Spanacul este o sursă bogată de vitamine pe care le conține vitamina K, A, C, magneziu și benefic folati, care ajută la menținerea sănătății cardiovascular sistem. Spanacul este bogat sursa de fier, recomandat și pentru anemie. Clorofila ajută la spanac eliminați agenții cancerigeni amine heterociclice, care se formează la grătarul cărnii la temperaturi mai ridicate. 5, 6

* SFAT din lista de cumpărături

Afine în această salată puteți înlocui și rodia, de exemplu. Gustul dulce-acrișor este similar cu merisoarele și la fel ca merisoarele, rodia ajută la întărirea rinichilor și a tractului urinar. Când cumpărați afine uscate, uitați-vă la compoziție - alegeți-le pe cele care nu rănesc sulful și îndulcite cu zahăr. În DM veți găsi afine uscate în calitate BIO îndulcit cu suc de mere. Acestea rețin cele mai multe vitamine și substanțe benefice afine liofilizate. Le puteți găsi în magazinele BIO și în farmaciile selectate. Puteți adăuga merișoare liofilizate (liofilizate) la salată așa cum sunt (crocante) sau le rehidratați în apă timp de aproximativ 10 minute (și apoi scurgeți apa). De asemenea, sunt excelente în terci de mic dejun și diverse deserturi.