crab

Salata de crab a fost mult timp o masă obișnuită și informală în multe case. Este simplu, plăcut la gust, perfect consumat de copii și adulți. Dacă vă urmăriți silueta, acordați atenție faptului că există diferite rețete pentru acest fel de mâncare și puteți alege opțiunea unei salate de bețe de crab, al cărei conținut caloric va fi cel mai mic.

Rețete și conținut caloric al salatei de crab

Deoarece această salată este multiplă, merită luată în considerare separat conținutul de calorii din diferite rețete. SM a ales unele dintre cele mai populare și le-a analizat în ceea ce privește valoarea nutrițională. Odată ce știi câte calorii într-o salată de crab, o poți încadra cu ușurință în dieta ta fără a o afecta.

Salată „Crab cu orez”

  • Conserve de porumb dulce - 235 g;
  • Batoane de crab - 200 g;
  • orez fiert - 200 g;
  • măr - 100 g;
  • ceapa - 20 g;
  • maioneză - 100 g;
  • ouă - 240 g.

Tăiați ouă fierte mărunt, bețe de crab, ceapă și măr. Adăugați porumb și orez fiert (de preferință aburit sau cu cereale lungi) la aceste ingrediente. Gustați maioneza și lăsați-o să fiarbă 20 de minute.

Conținutul caloric al salatei de crab cu maioneză este de 197,7 kcal, din care 6,2 g de proteine, 9,1 g de grăsimi și 22,6 g de carbohidrați. Datorită conținutului de calorii și al realimentării, salata este mai bună cel târziu după prânz.

Salată „Crab cu orez”

Conserve de porumb dulce - 235 g;

  • Batoane de crab - 200 g;
  • Ouă - 3 bucăți;
  • castraveți - 1 bucată;.
  • maioneză - 100 g.

    • Luați ouă fierte, bastoane de crab și castraveți. Adăugați porumbul, sezonul maionezei la aceste ingrediente și lăsați-l să se coacă timp de 20 de minute.

    Valoarea energetică a acestei salate este de 128 kcal, dintre care 9,2 g de proteine, 7,4 grame de grăsimi, 5,9 grame de carbohidrați. Dacă înlocuiți maioneza cu iaurt alb, această opțiune este potrivită pentru cină.