Știu că toți ne luptăm cu timpul, dar ar trebui să includem exerciții regulate în programul nostru cel puțin de două ori pe săptămână. Nu contează dacă este înot, yoga, fitness sau mers pe jos în aer curat. Și pentru a preveni revenirea efectului yo-yo după pierderea în greutate, adăugați o dietă mai sănătoasă exercițiului.

Schimbarea modului în care mănânci nu este ușoară, dar să încercăm să schimbăm mesele grele cu ceva mai ușor. De exemplu, pentru o salată sănătoasă de ton. Tonul are un conținut caloric foarte scăzut. Este carne ușoară, gustoasă și dietetică. Avantajul este că nu încarcă digestia sau metabolismul.

  • Servind pentru două persoane.
  • Această rețetă este fără gluten, fără lactoză, fără ouă, fără soia, vegetarian, vegan.
  • Timp de preparare 30 de minute.

Ingrediente

  • 200 g rucola,
  • 2 bucăți de ton în ulei,
  • 8 roșii cherry (pot fi și roșii uscate în saramură),
  • 1 pachet de măsline,
  • ulei de masline,
  • sare de mare,
  • oțet balsamic,
  • brânză - parmezan.

salată

Abordare

1. Clătiți rucola și lăsați-o să picure. Roșii cherry și măsline tăiate în jumătate. Într-un bol, amestecați tonul, măslinele, roșiile cherry. Se condimentează cu sare și ulei de măsline.

2. Puneți rucola pe o farfurie și luați o salată pe ea. Se ornează cu parmezan.