calorii

Salatele sunt cele mai populare feluri de mâncare care pot fi servite la prânz, cină și mic dejun, precum și pe masa de sărbători. Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, atunci merită să găsiți și salate excelente din produse simple. Se pregătesc foarte repede, fără a fi nevoie de abilități speciale de gătit.

Salată cu suc sărac în calorii din mesele simple

Aceste mâncăruri delicioase cu o notă răcoritoare de citrice sunt potrivite pentru fiecare masă. Valoarea energetică a unei astfel de salate este de numai 40 kcal.

  • tulpină de țelină - 6 buc;
  • portocaliu - 4 buc;.
  • roșii - 0,5 kg;
  • ceapa rosie - 1 buc;.
  • usturoi - 2 felii;
  • ulei, condimente și ierburi.

Tocam ceapa tocata cu usturoi si telina, taiem cubul din mijloc si indepartam coaja. Cu portocale coajați și tăiați fileurile de lobul, adică fără film. Roșii feliate, cu accent pe bucățile finite de culoare portocalie. Spălați ușor pătrunjelul copt și apoi amestecați-l cu celelalte feluri de mâncare pregătite. Rămâne doar să puneți condimente și unt. Se amestecă, se lasă 10 minute. insistă și slujesc.

Rețetă pentru o salată ușoară caldă din feluri de mâncare simple

O masă simplă poate fi făcută din ardei dulci, care pot fi prăjiți, făcând din legume gustul lor original. Condimentele pot fi coapte nu numai în cuptor, ci și pe foc deschis, ceea ce adaugă mai mult condiment.

  • Condimente bulgare - 12 bucăți;
  • ulei de măsline - 155 ml;
  • frunze de busuioc - 125 g;
  • oțet de mere - 50 ml;
  • usturoi - 8 lobi;
  • zahăr - 1 lingură. linguri;
  • patrunjel si piper.

Ardeii se spală, se taie în jumătate și se scot semințele din interior. Se unge cu ulei, se adaugă și se pune pe o foaie de copt. Trimiteți la cuptor, care ar trebui preîncălzit la 180 de grade. Următorul pas este să îndepărtați coaja și să o tăiați în felii. Adăugați legumele tocate, treceți printr-o presă de usturoi, precum și unt și oțet. Se amestecă, se încearcă și se pune sarea cu condimentul după gust. Puteți servi o salată caldă, dar o puteți lăsa să insiste o vreme.

Salată de produse simple cu nuci

Acest fel de mâncare are un gust suficient de bogat și clar. Este ideal atât pentru meniurile obișnuite, cât și pentru sărbători.

  • roșii - 2 buc;.
  • spanac zdrobit - 4 articole;
  • pin - 1 lingură. linguri;
  • brânză de capră - 70 g;
  • Suc de lamaie - 10 g;
  • oțet de mere - 35 g;
  • ulei - 5 g;
  • sare si piper.

Să începem cu realimentarea, pentru care merită să amestecați lămâie și oțet suculent, apoi puneți unt și bateți bine bine cu un tel. Puneți tot sare și piper după gust. Așezați spanacul zdrobit într-un castron de salată și apoi cuburi de brânză. Roșiile pot fi tăiate cubulețe sau felii, totul depinde de mărime. Se toarnă bandajul și se amestecă ușor. Prajiti nucile intr-o tigaie uscata pentru a le deschide aroma.

Rețetă de salată din produse simple

Oferim un alt fel de mâncare original, care combină produse banale la prima vedere, dar rezultatul va mulțumi multor oameni cu gustul lor.

  • miez de porumb - 2,5 articole;
  • cireș - 2 articole;
  • Avocado - 0,5 buc;
  • ceapa rosie - 0,5 buc;

  • ulei de măsline - 35 g;
  • suc de lamaie - 20 g;
  • coriandru tocat, sare și piper.

    • Această salată cu conținut scăzut de calorii realizată din produse simple preparate rapid și ușor. Pregătiți untul, sucul de citrice, coriandrul tocat, sarea și piperul pentru dressing. Puneți într-un castron și puneți porumb, cuburi de avocado, semicercuri de ceapă și tăiați în patru bucăți de cireșe. Se amestecă și se servește totul.