Cele mai scăzute calorii pentru scăderea în greutate sunt neapărat salate ușoare îmbrăcate cu suc de lămâie. Această categorie poate include supe, salate și calde și chiar unele tipuri de deserturi. Amintiți-vă că chiar și alimentele cu conținut scăzut de calorii care conțin acești mulți carbohidrați sunt cel mai bine lăsate în prima jumătate a zilei și după-amiaza pentru a prefera proteinele și legumele.

scădere

Rețete pentru cele mai mici calorii

Luați în considerare mâncărurile cu conținut scăzut de calorii, care sunt potrivite și pentru mesele zilnice și meniurile festive.

Salată de creveți (55 kcal la 100 g)

  • creveți - 200 g;
  • roșii - 1 buc;.
  • Condimente bulgare - 0,5 buc;
  • castravete - 0,5 buc;
  • ceapa - 0,5 buc;
  • suc de lamaie - 1 lingura. l;
  • ulei de măsline - 1 linguriță.
  • sare și piper - după gust.

Se fierbe creveții în 3 minute, se curăță și se presară cu suc de lămâie. Tăiați legumele verzi după ideile voastre. Toate ingredientele variază, salata se decorează cu ierburi și se condimentează cu sos de suc de lămâie, ulei, sare și condimente.

Gustare de legume cu ciuperci (70 kcal la 100 g)

  • dovlecei - 200 g;
  • vinete - 200 g;
  • ardei dulce - 1 buc;.
  • Conserve de ciuperci - 50 g;
  • lămâie - 0,5 buc;
  • ulei de măsline - 30 g;
  • Sare, condimente, legume - după gust.

Ardei felii, vinete și dovlecei - cercuri de 1 până la 1,5 cm grosime, legume marinate într-un sos de ulei de măsline, suc de lămâie, condimente și sare timp de 30-40 de minute, apoi coaceți la cuptor pentru 20-30 de minute. Legumele la cuptor așezate într-un castron, alternând între ele, decorează un castron cu ciuperci și ierburi, presară cu resturile de marinată. Acest fel de mâncare slabă în calorii poate fi o cină ușoară sau o garnitură pentru carne, carne de pasăre sau pește.

Mese calde cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate, cu indicarea caloriilor

Toată lumea poate învăța cum să gătească alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil. Principalul lor secret este utilizarea produselor cu conținut scăzut de grăsimi, respingerea sosurilor industriale, utilizarea activă a legumelor.

Dovlecei umpluti (75 kcal)

  • dovlecei - 500 g;
  • vita sau macinata - 250 g;
  • roșii - 1 buc;.
  • Ceapă - 1 buc;.
  • Morcovi - 1 buc;.
  • Usturoi - 2 cuișoare;
  • lămâie - 0,5 buc;
  • ulei de măsline - 30 g;
  • Sare, condimente, legume - după gust.

Pregătiți untul din carne, ceapă, morcovi, roșii și usturoi, condimente și sare. Dovleacul este curățat de pielea aspră, tăiat în cercuri cu grosimea de 1,5 cm, dacă este necesar, îndepărtați miezul. Pentru fiecare cerc, așezați "celulele" cărnii tocate, aplatizați-o ușor și așezați-o pe o foaie de copt. Se toarnă puțină apă pe tava de copt pentru a acoperi dovleceii din mijloc. Puneți tigaia în cuptor și coaceți 30-40 de minute la 200 de grade.

Pollock, copt cu ceapă (75 kcal la 100 g)

  • File de Pollock - 500 g;
  • Ceapă - 1 buc;.
  • smântână 10% - 5 linguri;
  • sare și piper - după gust.

Fileurile de dezghețare au fost înghițite, tăiate în loturi, acoperite cu sare și piper și plasate într-un vas de copt. Tăiați ceapa cu semicercuri și smântână. Coaceți timp de 30 de minute. Acest pește este o alegere ideală pentru cină sau prânz.

Alegând meniuri cu rețete pentru mesele cu conținut scăzut de calorii, puteți nu numai să dietați fără a afecta organismul, ci și să evitați întreruperile care îi bântuie adesea pe cei care doresc să slăbească printr-o dietă modestă și monotonă. Mâncați corect nu din când în când, ci în mod regulat, obținerea rezultatelor va fi mult mai rapidă.