Pierderea în greutate prin alimentație sănătoasă

  • ulei de argan
  • Ulei de cânepă
  • Ulei de pește
  • Ulei de cocos
  • Ulei din semințe de mac
  • Ulei de primăvară seara
  • Ulei de cătină
  • Orz verde
  • Chlorella Advance
  • Chlorella
  • Garsin
  • Cele mai bune pastile pentru slăbit
  • Cele mai bune arzătoare de grăsimi
  • Cele mai bune probiotice
  • Wobenzym - recenzie
  • Ciuperca pe picioare (micoză).
  • Tabelele cu calorii
  • Câte calorii pe zi iei.
  • Negi pe gât, față.
  • Ce ajută la diaree? Perioadă lungă de timp.
  • Câtă pierdere în greutate într-o săptămână.
  • Creșterea acidului uric în.
  • Cum să reduci pofta de mâncare.
  • Dieta divizată
  • Curry ochi pe mâini și picioare.

Exercițiile fizice și exercițiile sănătoase sunt importante pentru fiecare dintre noi, adesea femeile încercând diferite diete și noi modalități de exercițiu pentru a slăbi. Într-o zi ne antrenăm mai mult, alteori nu vrem, iar a doua zi o sărim din nou pentru că plouă tare.

Și această regularitate este atât de importantă. Exercițiile fizice regulate ne îmbunătățesc starea, susțin metabolismul, arde grăsimile, îmbunătățesc starea pielii și, nu în ultimul rând, creează endorfine în organism, datorită cărora ne simțim mai fericiți, mai sănătoși și mai vitali.

acasă

Mersul la sală consumă mult timp

În vremurile agitate de astăzi, întâlnim adesea faptul că nu există suficient timp pentru exerciții fizice, doar mutarea la un centru de fitness sau exerciții de grup poate consuma mult timp. Lucia Švaralová, care împreună cu soțul ei Peter a fondat portalul de succes Fitshaker.sk, gândește în mod similar.

Ce este Fitshaker și pe ce se concentrează?

Fitshaker.sk este un fel de fitness online care se concentrează pe exerciții la domiciliu. Este destinat în special femeilor care, după ce s-au înregistrat pe site-ul fitshaker.sk, găsesc peste 350 de videoclipuri cu exerciții cu diferite tipuri de mișcare.

Exerciții pentru abdomen, fese și picioare

Aici veți găsi programe de întărire a abdomenului, picioarelor, feselor, mâinilor sau spatelui, dar există și un program numit Interval de tonifiere, datorită căruia veți arde grăsimile mai eficient. Femeile aflate în sarcină, pentru care există un program Baby fit, vor primi, de asemenea, valoarea banilor lor, se concentrează pe întărirea mușchilor pelvieni și datorită yoga gravidă, viitoarea mamă va oferi o odihnă plăcută și relaxare nu numai pentru sine, ci și pentru burtica bebelușului. Programul de dans Loca îți mișcă șoldurile în ritmul dansurilor latino-americane și asta nu este tot, vei găsi mult mai multe exerciții aici.

Abonament premium pentru doar 5,90 pe lună

Fiecare exercițiu este însoțit de un antrenor slovac sau ceh de top în domeniu, care nu numai că te motivează în timpul exercițiului, dar explică și tehnica exercițiului și importanța respirației. Clienții au opțiunea de a plăti un abonament Premium, care costă 5,90 € pe lună și include acces la conținut video complet (mai mult de 350 de videoclipuri), propriul lor calendar dinamic, datorită căruia vă puteți planifica foarte ușor antrenamentele. În acest calendar veți găsi, de asemenea, numărul de zile lucrate, orele, dar și numărul de calorii arse și procesul de progres în slăbit.

Urmăriți Fitshaker gratuit

Un mare avantaj este posibilitatea de a încerca gratuit aceste exerciții. Fitshaker organizează întotdeauna de două ori pe săptămână emisiuni online ale exercițiilor sale, unde puteți încerca exercițiul și apoi vă înregistrați.

Fitshaker nu este doar un exercițiu

Acest site de succes a fost fondat de Švaralovcs, care se caracterizează prin pasiunea pentru sport și un stil de viață sănătos. Nu este de mirare, deci, că veți găsi și un blog pe site, unde sunt publicate diverse rețete și modificări dintr-un stil de viață activ.

Carte de bucate De la sala de sport la bucătărie

Cuplul a decis să publice rețetele, pe care le veți găsi nenumărate pe site, într-o carte separată numită De la fitness la bucătărie. Rețetele, precum și cartea în sine, sunt procesate de formatori profesioniști și nutriționiști, astfel încât să fie cât mai benefică pentru cititor. Cartea are deja trei părți și chiar una specială, unde sunt publicate cele mai bune rețete de pe blogul Fitshaker.

Jurnalul de fitness este un mare succes

În plus, din 2015, Fitshaker a publicat în fiecare an un jurnal de fitness, în care îți poți nota toate antrenamentele și dietele. Veți găsi, de asemenea, sfaturi și sfaturi sănătoase despre mâncare sau exerciții fizice. Jurnalul te motivează la rezultate mai bune cu descrierile sale, rețete sănătoase, citate sau diverse provocări. Pe 368 de pagini veți găsi tot ce aveți nevoie ca sportiv activ, inclusiv un tabel pentru înregistrarea ratelor și greutăților actuale sau a unui calendar menstrual.

Avantajele exercițiului la domiciliu

Fitshaker a ajutat deja multe femei să piardă în greutate și să-și modeleze corpul. Comparativ cu clasicul centru de fitness, are nenumărate avantaje. Puteți face mișcare acasă fără a fi nevoie de mașini, gantere și alte instrumente. Programele individuale sunt axate în principal pe exerciții fizice cu propria greutate și în confortul casei.

Având propriul dvs. „jurnal” în Fitshaker, unde vă înregistrați toate orele și caloriile arse, această parte inteligentă vă motivează la regularitate și perseverență în exerciții. Dar, în ciuda tuturor beneficiilor site-ului, trebuie să vă exersați și să știți că cu cât ardeți mai multă transpirație la Fitshaker, cu atât vă veți simți mai vital, mai bine și mai frumos.

Experiențe și recenzii de pe Internet

Iată câteva alte exemple despre ceea ce cred oamenii despre acest program de fitness. Aruncați o privire și creați-vă propria imagine a acestui produs extraordinar.