Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Sănătate ascunsă în avocado

Avocado este o comoară printre fructe, în ciuda valorii sale energetice mai mari. Dacă nu ți-a plăcut încă, pregătește cu noi o tartă gustoasă!

sănătate

Vă puteți imagina un copac cu adevărat versatil? Ei bine, vă prezentăm una dintre ele astăzi, este avocado. Fructul este plin de substanțe nutritive, frunzele, semințele și scoarța sunt folosite în medicina populară. Uleiul de avocado, care este utilizat pentru tratarea psoriazisului, este, de asemenea, destul de cunoscut.

Uitați de calorii și acordați atenție valorilor nutriționale!

Mulți avocado dau vina pe valoarea energetică mai mare pe care o fac 670 kJ/100 grame. Cu toate acestea, proporția ridicată de grăsimi nu modifică faptul că substanțele nutritive conținute depășesc de multe ori negativul, care este valoarea calorică.

Sunt reprezentați în avocado 13 vitamine, minerale, oligoelemente, fibre, grăsimea menționată și alte zeci de alte substanțe. Pe lângă grăsimile saturate, avocado conține și acizi grași mononesaturați, care scad nivelul colesterolului din sânge.

Un cocktail delicios de vitamine este format din vitamine Vitamine A, C, D, E, K și 8 B.. Printre cele mai importante minerale din corpul uman, bogat reprezentate în avocado, se numără potasiu și magneziu, care realizează un cuantum de funcții. Este un antioxidant important Un colorant natural numit luteină, care ajută la protejarea ochiului uman. În plus, avocado are proteine ​​de care beneficiază sportivii, mamele care alăptează și femeile însărcinate. Viitoarele mame vor aprecia, de asemenea, conținutul ridicat al celor importante acid folic.

Beneficiile pentru sănătate ale avocado într-un cub

  • Avocado are incontestabil beneficii antiinflamatorii, responsabil pentru fitosteroli, carotenoizi, antioxidanți, vitamine, minerale (mangan, seleniu zinc) și acizi esențiali omega-3. S-a dovedit a fi ca. prevenirea artritei.
  • În ciuda conținutului mai ridicat de grăsimi, s-a dovedit că avocado susține sănătatea sistemului cardiovascular, inclusiv o reducere a colesterolului crescut din sânge.
  • Cercetările științifice sugerează că avocado este eficient împotriva cancerului oral, cancerului de piele și de prostată.
  • Uleiul de avocado ajută la tratament probleme de piele - psoriazis, răni minore, acnee și erupții cutanate.
  • Avocado menține sistemul nervos sănătos și bunăstare, reprezentat de vitaminele B care luptă împotriva depresiei.
  • Îmbunătățește fructele gustoase capacitatea de concentrare, care va fi apreciat de școlari, studenți și muncitori. Dacă trebuie să vă concentrați și să vă mențineți bunăstarea mentală, avocado ar trebui să fie un ingredient obișnuit în dieta dumneavoastră.
  • Conținutul ridicat de substanțe benefice face din avocado un fruct care susține în mod semnificativ funcțiile sistemului imunitar.
  • Avocado stimulează creșterea părului, promovează pielea, ajută la combaterea supraponderalității și a obezității.
  • Este potrivit pentru ameliorarea durerilor menstruale.

Sfat de concluzie - răspândire sănătoasă a avocado

Trebuie să ne pregătim: avocado, ceapă, usturoi, sare, piper, lime, ierburi după gust, șuncă, brânză tare, roșii cherry, ardei, ulei de măsline

Abordare: Puneți pulpa de avocado feliată într-un castron, la care adăugăm usturoiul zdrobit, ceapa tocată mărunt, cuburi de șuncă, brânză, ardei, roșii și restul ingredientelor. Pentru un gust mai bun, adăugați ulei de măsline. Untul este făcut pentru o baghetă care poate fi servită ca aperitiv.

Cât de des consumi avocado? Ai rețeta ta preferată?