memoria

Simți că uneori nu-ți place, o uiți sau nu-ți mai amintești atât de mult ca pe vremuri? Destul de griji! Așezați pe o unitate de memorie - tiamină.

Tiamina sau vitamina B1 se mai numește și vitamină psihică. Organismul are nevoie de el pentru buna funcționare a memoriei și a întregului sistem nervos. Este, de asemenea, important pentru inimă și mușchi. Se poate întâmpla cu ușurință ca, dacă lipsește din dietă pentru o lungă perioadă de timp, să vă afecteze în principal starea mentală. Nu numai că vei începe să uiți, dar poți fi surprins și de dureri de cap, migrene sau chiar de depresie. O lipsă completă de tiamină cauzează boala Beri Beri, care este o inflamație a mai multor nervi periferici. Se manifestă prin pierderea sensibilității, paralizie nervoasă, dificultăți de respirație, pierderea rapidă în greutate și poate duce la umflarea ficatului și a insuficienței cardiace. Beri Beri este o boală rară la noi, dar alte manifestări ale deficitului de vitamina B1 ne pot afecta pe toți.

Ce zici de asta?
Nu trebuie să fugiți imediat la farmacie. De asemenea, aveți acțiuni B1 acasă, deși nu știți singur despre asta. Sursele sale bogate sunt leguminoasele, soia, semințele de floarea-soarelui, nucile de Brazilia, semințele de mac, sparanghelul și spanacul. Dacă vă place carnea, puteți privi cu nerăbdare - tiamina este, de asemenea, conținută în piept de pui și carne de porc slabă. Tot ce trebuie să faceți este să consumați 100 de grame pe zi, astfel încât nici dieta nu este un obstacol.

Reacțiile organismului după consumul de vitamina B1 sunt foarte rapide, deoarece scăderea abilităților mentale se restabilește imediat. Drept urmare, te simți mai bine, mai eficient și mai încrezător.

Vitamina B1 este importantă în conversia carbohidraților în energie, calmează durerile de cap și migrenele, ameliorează stările depresive și sentimentele de anxietate și, în general, calmează psihicul. Dacă aveți o zi dificilă în față sau sunteți îngrijorat, B1 este momentul potrivit pentru a activa corpul.

Mănâncă-l dacă:
• studiezi și lucrezi sub stres
• tu ești obosit
• ești un aparat de cafea sau îți place ceaiul negru
• sunteți gravidă sau alăptați
• utilizați contracepție hormonală
• BEI alcool


Acești factori influențează cel mai mult nivelul tiaminei din organism. Deși nu există riscul unui exces în majoritatea cazurilor, deoarece organismul nu ia mai mult de 5 mg, în cazuri rare există și un supradozaj, manifestat prin cefalee, convulsii, slăbiciune, alergii sau tulburări ale ritmului cardiac. Vitamina B1 a fost descoperită în 1897 de imunologul Eijkman, dar anevrina nu a fost izolată până în 1929, conform funcției sale de protecție împotriva inflamației nervilor sau a nevritei. O știm sub numele de tiamină încă din 1960.