pentru

Nu degeaba se spune că suntem ceea ce mâncăm. Indiferent dacă aveți o dietă sănătoasă sau nu, afectează totul - greutate, procent de grăsime corporală, piele, unghii, păr, acnee, dispoziție.

Care sunt beneficiile consumului de alimente curate, cât mai puțin procesate (fără ceai, tartine sau sosuri de casă, carne de calitate de la ferme sau fructe și legume locale)?

1. Dietele sănătoase (chiar nesănătoase) au un impact direct asupra sănătății noastre.

Colesterolul rău, al cărui nivel este crescut în principal prin consumul de grăsimi trans (deserturi, maioneză etc.), este stocat în venele noastre și poate crește riscul de infarct.

Dimpotrivă, grăsimile bune cresc cantitatea de colesterol HDL bun de care are nevoie corpul nostru. Dieta sănătoasă cu alimente precum avocado, nuci și uleiuri vegetale cu o singură specie contribuie la creșterea valorii sale în mod eficient.

2. O dietă sănătoasă este cheia unei cifre fără grăsimi.

Te-ai gândit vreodată că oamenii și animalele lor de companie sunt printre singurele creaturi supraponderale? De ce este așa? Alte specii consumă alimente tipice speciilor lor.

Pentru noi oamenii, acestea sunt alimente neprelucrate - Când dieta dvs. constă în alimente vegetale, carne organică și alte produse de origine animală, greutatea va scădea de la sine și fără eforturi mari.

3. Îi mulțumești și psihicului

Potrivit cercetărilor științifice, o dietă sănătoasă are un efect direct asupra dispoziției noastre. Omiterea meselor poate duce la iritabilitate și agresivitate din cauza scăderii zahărului din sânge (hipoglicemie).

Unele alimente au puterea de a ne face mai fericiți (nuci, semințe, avocado, pește, carne fără grăsimi). Acest lucru se datorează faptului că sunt bogate în vitaminele B6 și B12. Lipsa acestor vitamine poate duce la depresie și poate provoca modificări ale dispoziției.

4. Energia din dietă conduce fiecare dintre celulele noastre

Alimentele proaspete și bogate din punct de vedere nutrițional oferă organismului multă energie. Celulele noastre au nevoie de anumite substanțe nutritive (vitaminele B) pentru o funcționare adecvată, pe care le putem completa cu alimente valoroase. Alimentelor procesate le lipsește aceste substanțe esențiale.

Dacă mănânci doar alimente procesate, este posibil ca corpul tău să fie mereu flămând, deși are suficiente calorii. O dietă curată cu suficiente vitamine, minerale și produse esențiale ne hrănește la cel mai de bază nivel.

5. O dietă sănătoasă ne întărește imunitatea

Alimentele care conțin cereale integrale neprelucrate sunt bogate în beta-glucani. Este o fibră care îmbunătățește imunitatea - are efecte antioxidante, antibacteriene și, de asemenea, accelerează vindecarea.

Consumul de produse din cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, întărește sistemul imunitar și ne protejează corpul de anumite boli. Veți găsi o prezentare cuprinzătoare a modului de consolidare a imunității în acest articol.

6. Antioxidanții dintr-o dietă curată ne întineresc pielea

Fructele și legumele proaspete sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi din corpul nostru. Acestea afectează celulele și provoacă inflamații - ambele procese sunt responsabile pentru formarea ridurilor.

Consumul regulat de fructe bogate în antioxidanți (cum ar fi fructele de pădure) îmbunătățește starea pielii, a părului și redă un aspect mai tineresc și mai proaspăt.

7. O dietă sănătoasă nu are efecte secundare negative

Principalul avantaj al unei diete curate și a unei diete sănătoase este că nu are efecte secundare. Vei avea mai multă energie, o sănătate mai puternică și corpul tău va fi mai subțire (mai multe despre pierderea în greutate cum să începi și mai important, vei citi în acest articol).