budinca

Se apropie serile lungi de toamnă și iarnă și odată cu ele vine gustul pentru ceva cald. Încercați această budincă sănătoasă de dovleac și morcov.

Dovleacul Hokaido este un aliment potrivit pentru scăderea în greutate. Are un gust minunat de unt și conține un minim de calorii. Susține sistemul digestiv, are efect diuretic - elimină excesul de apă din corp și curăță întregul organism. Împreună cu alte ingrediente, formează o combinație pe care o vei linge.

Puteți găsi mai multe rețete dulci în articolul despre clătitele de 5x proteine.

Budinca de morcov-dovleac

Ingrediente

  • 300 g dovleac fiert Hokaido,
  • 2 morcovi,
  • 1 măr,
  • miere sau xilitol pentru aromatizare,
  • vârf de scorțișoară.

Mod de preparare

Curățați dovleacul și morcovii, scoateți sâmburi din măr și gătiți împreună într-o oală.

Când ingredientele sunt fierte, scurgeți excesul de apă, adăugați scorțișoară, îndulcitor și serviți.

În cele din urmă, putem presăra nuci.

1 porție conține:

  • Energie: 126 kcal
  • Proteine: 10 g
  • Grăsimi: 1 g
  • Carbohidrați: 20 g
  • Fibră: 6 g