Modul în care dobândim o nouă vitalitate, subțire, o postură mai bună și o coloană vertebrală sănătoasă, somn mai calm, relaxare, o viață sexuală satisfăcătoare și rezistență la boli?

acestea

Să scăpăm de povară

Dacă suntem supraponderali, purtăm cu noi o povară periculoasă. greutatea crescută cu zece la sută înseamnă pentru noi de două ori riscul de oboseală cronică, dificultăți de respirație, dureri reumatice, probleme cardiovasculare, diabet. Kilogramele în exces ne scurtează viața, reduc rezervele de energie și înrăutățesc starea de spirit. Vom găsi un mod adecvat de a mânca și de a curăța corpul. Să urmăm combinațiile adecvate de alimente, să mâncăm regulat, doze mai mici de alimente de mai multe ori pe zi și un regim regulat de băut - 1,5 până la 2 litri de lichide pe zi.

Să redăm activitatea fizică

Cercetările au arătat că Confortul este o cauză mai frecventă de obezitate decât pofta de mâncare. Mișcarea corpului este cel mai eficient accelerator al metabolismului. Cel mai simplu, inofensiv și mai natural mod de antrenament de fitness este să mergi repede. Plimbările zilnice regulate vă vor garanta o ardere mai eficientă a grăsimilor, îmbunătățirea funcției inimii și a plămânilor și o respirație aprofundată. Va asigura o senzație de prospețime, vom rămâne sensibili și receptivi. Dacă avem puțin timp pentru plimbări pentru sănătate în timpul zilei, vom profita de toate ocaziile pentru a ne plimba. Este cu adevărat necesar pentru noi să conducem peste tot?

Să ne întărim regulat

Pielea noastră este cel mai mare și cu siguranță unul dintre cele mai vitale organe ale corpului nostru. Pielea reglează temperatura corpului, menține tensiunea arterială stabilă și previne pierderile excesive de lichide. Porii pielii acționează ca organe excretoare suplimentare. Civilizația a adus multe facilități, dar natura nu ne-a echipat să trăim confortabil. Trăim într-un mediu aproape cu efect de seră - într-un mediu încălzit, protejat de aerul proaspăt. Această căldură constantă este obositoare, încetinește gândirea și slăbește corpul. Se pare că am uitat că oamenii au atribuit întotdeauna puterea de întinerire băilor reci. Baia zilnică regulată în apă rece crește metabolismul cu până la 80%. Baie rece de dimineață, după care ștergem energic, astfel încât pielea să devină roșie, stimulează respirația, scapă plămânii de aerul uzat și favorizează circulația sângelui. Nu vom ceda temerilor că vom răci în apă rece. Vă puteți răcori atât la căldură, cât și la rece. Dimpotrivă - dacă suntem sănătoși, spa-urile reci ne pot aduce beneficii.

Să rămânem proaspeți, tineri și frumoși

Dacă vrem, de asemenea, să arătăm proaspete și vitale timp de zece sau douăzeci de ani, astăzi este momentul potrivit pentru a păși pe calea cea bună către sănătate. Nu toate realizările civilizației sunt necesare și necesare pentru noi. Să reevaluăm în fiecare situație de viață dacă preferăm cele mai bune practici din trecut.

Să nu uităm!

Corpul uman face față deficienței mult mai bine decât cu excesul iar senzația de oboseală după o activitate fizică regulată este în cele din urmă baza pentru un somn bun și reîncărcarea energiei vitale a vieții.