Alimentația sănătoasă este una dintre cele mai bune modalități de a menține pierderea în greutate după pierderea în greutate. Principiul unei diete echilibrate și raționale nu este interzicerea permanentă a unor alimente pe care le-ați exclus din dietă în timpul dietei, ci diversificarea permanentă a dietei din fiecare grup major de alimente și nu prea multă hrană din orice grup de alimente. Ar trebui să consumați alimente din următoarele grupuri:

caracter

Când începeți să mâncați așa, nu uitați să:
1. Mese pe bază de alimente cu amidon
2. Mănâncă multe fructe și legume
3. Mănâncă mai puține grăsimi saturate și zahăr
4. Încercați să mâncați mai puțină sare - nu mai mult de 6g pe zi
5. Fii activ și încearcă să ai o greutate sănătoasă
6. Bea multă apă
7. Nu ratați niciodată micul dejun

Creșterea activității fizice vă va aduce beneficii sănătății și corpului . Dacă începi să faci mișcare, vei observa o îmbunătățire a sănătății foarte repede, vei avea mai multă energie, kilogramele nedorite nu se vor lipi de tine, îți vei îmbunătăți somnul. De asemenea, are beneficii importante pe termen lung, cum ar fi un risc mai mic de a dezvolta diabet, boli de inimă, cancer și accident vascular cerebral. În prezent este recomandat să faceți mișcare de 5 ori pe săptămână - să efectuați activități fizice mai active timp de 30 de minute. Acest lucru poate fi realizat în diferite moduri, de exemplu:
• Gradinarit
• Exercițiu în grup
• Mersul pe jos
• Alergare și mers rapid
• Ciclism
• Tenis
• Golf
Nu numai că organismul dvs. va beneficia de o activitate crescută, dar studiile au arătat că exercițiile fizice îmbunătățesc și starea de spirit. Dacă faceți mișcare sub orice formă, aceasta vă va oferi și timp pentru dvs. și vă va elibera de stresul zilnic al vieții.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)