Dacă doriți să vă mențineți dinții sănătoși, ar trebui să mâncați multe nuci, germeni, sardine și legume cu frunze și să evitați dulciurile sau alte surse de carbohidrați. O igienă orală aprofundată vă va ajuta, de asemenea.

dieta

23 mai 2008 la 12:00 AM

BRATISLAVA. Dieta afectează calitatea dinților noștri în bune și rele. Compoziția mâncării decide dacă vom putea fi mândri de un zâmbet frumos sau vom merge la dentist des.

Un mineral important pentru protecția dinților este fosforul pe care îl consumăm împreună cu soia, fasole, linte, mazăre, hrișcă, nuci, drojdie de bere, sardine, germeni de grâu, carne de vită, iaurt și brânză de vaci. Prezența calciului în organism are un efect preventiv, este o substanță esențială pentru creșterea și întreținerea dinților și oaselor puternice. Prin urmare, sardinele, varza, făina de soia, spanacul, fasolea, broccoli, iaurturile și brânzeturile tari, nucile și alunele, migdalele, dar și macurile și gălbenușurile de ouă ar trebui utilizate cu regularitate. Acidul folic, prezent în spanac și în legumele cu frunze, în general, și în ficat, avocado, stafide și germeni, mărturisește, de asemenea, despre sănătatea dinților.

Caria dentară reduce fluorul, care este rar în natură, așa că este adăugat în apă potabilă și sare. Fluorurile sunt prezente și în unele ape minerale, ceai și pește de mare și alge, conținut ridicat de fluor este grâul, cereale potrivite pentru coacerea prăjiturilor. Este important și magneziul, care se găsește în special în leguminoase, nuci și semințe.

Feriți-vă de carbohidrați

Cel mai mare dușman al dinților sunt carbohidrații sub orice formă. Prin urmare, nu este doar dăunător consumului de zahăr, cofetărie și miere, ci și pâine integrală, cartofi, fructe, în special uscate sau lapte. Deși fructoza și lactoza sunt zaharuri mai puțin dăunătoare. "Se spune că este bine să mănânci un măr după masă pentru a te ajuta să-ți cureți dinții. Deși masează gingiile mușcând, este și un aliment ale cărui rămășițe din dinți rămân până la periajul clasic și pot avea un efect distructiv. pe smaltul dinților ", a declarat Eva Kovaľová, medic dentist de la Facultatea de Sănătate de la Universitatea din Prešov.

Ce se întâmplă atunci când există o igienă insuficientă în gură? Bacteriile, care se găsesc în mod obișnuit în placa și placa dentară, descompun zaharurile și amidonul prin fermentare în acizi, care apoi distrug smalțul dinților. Deși este suficient de greu, expunerea pe termen lung la acizi începe să se demineralizeze și să se erodeze în unele locuri. Băuturile pot fi, de asemenea, dăunătoare. Prin urmare, mai ales la copii, sucurile de fructe dulci trebuie diluate. Cu toate acestea, cea mai mare problemă este cola dulce și alte băuturi răcoritoare și limonade spumante.

Experții spun că problema nu este atât consumul de zaharuri, cât contactul lor prelungit inutil cu dinții. Prin urmare, este necesar să vă protejați printr-o igienă orală consistentă. Cu toate acestea, nu doar o periuță de dinți și pastă de dinți sunt suficiente pentru a vă curăța bine dinții, ci și ața dentară, ace și alte ajutoare. Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi, dar de preferință după fiecare masă. Un factor important poate fi, de asemenea, utilizarea pastei de dinți îmbogățite cu fluor, care oferă o protecție mai mare împotriva zaharurilor cu fluorurile furnizate. "Dacă nu ne aflăm într-un mediu adecvat, guma de mestecat fără zahăr, care crește secreția de salivă și elimină astfel reziduurile alimentare mai bune din gură, ajută și ea. De asemenea, reduce aciditatea din gură, suprimă prezența bacteriilor și astfel elimină cariile. "spune medicul dentist.

Fumatul poate avea un efect negativ asupra aspectului dinților. Fumătorii care se înnegresc în timp și pot avea probleme cu parodontita ar trebui, prin urmare, să petreacă și mai mult timp curățându-și dinții. Culoarea dinților este, de asemenea, schimbată prin consumul intens de cafea, ale cărui pigmenți pătrund până la capăt în interiorul dintelui și își schimbă culoarea.

În mod paradoxal, un consumator de nutriție sănătoasă poate avea, de asemenea, o astfel de problemă. Carotenul prezent în sucul de morcovi transformă dinții în portocaliu, iar sucul de afine poate elimina complet nuanța albă a dinților.

Obțineți o imagine de ansamblu a celor mai importante mesaje prin e-mail

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.