Accepți toate emoțiile
Sănătatea emoțională este la fel de importantă ca sănătatea fizică, iar Geyer are un mod ușor de măsurat. "Cred că bunăstarea emoțională implică o serie întreagă de emoții și înțelegerea faptului că toate sunt normale", a spus Geyer. „Este normal ca uneori să te simți supărat, este normal să te simți supărat, este normal să te simți anxios și deprimat, iar un semn bun al bunăstării emoționale este că ai toate aceste emoții și îți dai seama că niciuna dintre ele nu va dura. „nu a însemnat atât de mult pentru noi dacă nu ne simțeam triști. Același lucru este valabil și pentru stres. "Nu înseamnă că nu avem factori de stres", a spus Geyer. "Este vorba de a recunoaște când stresul este aici și de a găsi modalități de gestionare a acestuia.
Mănânci când ți-e foame și te oprești când ești plin
Acest comportament simplu este un semn distinctiv al unei diete sănătoase. „Suna foarte prost, dar este uimitor cât de mulți dintre noi nu o fac”, a spus doctorul Cindy Geyer. „Uităm să mâncăm, așa că murim de foame, apoi mâncăm mult, sau fără să ne gândim în fața televizorului, sau mâncăm într-un context emoțional, pentru că așa ne calmăm”. Dieteticianul Rachael Hartley a subliniat, de asemenea, importanța ascultării corpului tău în acest sens. „O relație sănătoasă cu mâncarea este încrederea în stimulii tăi interiori, nu în cei din exterior, pentru a decide ce și cât să mănânci”, a spus ea.
Mănânci o dietă variată, bogată în alimente neprelucrate
"O mulțime de diete elimină anumite alimente. Dar o dietă variată vă asigură că aveți șanse mai mari de a obține toate vitaminele și nutrienții de care aveți nevoie", a explicat Hartley. Acest lucru este cu atât mai adevărat dacă această dietă este bogată în alimente întregi neprelucrate, care tind să aibă mai mulți nutrienți decât alimentele procesate.