Rastislav Krähenbil 13 februarie 2021
Pentru sănătatea și dezvoltarea sănătoasă a sistemului musculo-scheletic, sunt necesare activități fizice (sportive), o alimentație bună și o regenerare suficientă.
Sport
Activitățile sportive pentru copiii de vârstă școlară ar trebui să dezvolte o formă fizică generală. Prin urmare, educația fizică este inclusă și în predarea școlară. Jocurile cu mingea, jocurile în aer liber, drumețiile, ciclismul, înotul, schiul, schiul fond sunt foarte potrivite Čisté Un mediu curat și sănătos este, de asemenea, important în sport. Activitățile sportive trebuie adaptate abilităților fizice și mentale ale copilului. Activitățile ar trebui să păstreze copilul distrat și distractiv. Copiii ar trebui să se mute cel puțin o oră pe zi. Sportul creează, de asemenea, voință și capacitatea de concentrare la copii. Acest lucru poate duce, de asemenea, la rezultate mai bune ale învățării. Exercițiul în aer curat, soare și întărire este important. Lumina soarelui ajută organismul să producă vitamina D, necesară pentru dezvoltarea și rezistența oaselor. Copiii sportivi în mod regulat au mușchi și oase mai puternici, o postură mai bună și, în general, o sănătate mai bună.
Copiii ar trebui să facă sport cel puțin o oră pe zi
Alimente
O dietă variată cu numeroase legume, fructe, cereale integrale, produse lactate (iaurturi, brânzeturi tari, lapte acru ...) este benefică pentru susținerea și sistemul locomotor. Soia și alte leguminoase, fructe de padure verzi, nuci și diverse semințe sunt, de asemenea, foarte potrivite. Aceste suplimente alimentare completează majoritatea mineralelor, vitaminelor, proteinelor și altor nutrienți necesari (acizi grași omega-3). Fructele și legumele sunt cele mai sănătoase crude. Vitamina D poate fi suplimentată în dietă cu ouă și pește (în special fructe de mare). Cel mai rău pentru sănătate este o proporție mare de zaharuri în dietă (dulciuri, băuturi îndulcite), dar și alimente sărate (cartofi prăjiți, chipsuri ...).
Regenerare
După fiecare activitate fizică, corpul ar trebui să aibă, de asemenea, o odihnă adecvată. Din punctul de vedere al regenerării organismului, un somn suficient de lung, evitarea stresului, jocuri, hobby-uri sunt foarte importante ...
Un somn bun este baza regenerării și sănătății
Nerespectarea principiilor de mai sus care afectează sănătatea sistemului musculo-scheletic duce la reducerea capacității fizice, obezitate, agresivitate, postură slabă, mușchi slăbiți, duritate scăzută, epuizare și rezistență redusă la boli.
Obezitatea este în mare parte rezultatul lipsei de exerciții fizice și a unei diete slabe
Note de caiet
Sănătatea aparatului locomotor
Pentru sănătatea și dezvoltarea sănătoasă a sistemului musculo-scheletic, sunt necesare activități fizice (sportive), o alimentație bună și o regenerare suficientă.
Sport
Foarte potrivite sunt jocurile cu mingea, jocurile în aer liber, drumețiile, ciclismul, înotul, schiul, schi fond ... într-un mediu curat și sănătos. Copiii ar trebui să se mute cel puțin o oră pe zi. Exercițiul în aer curat, soare și întărire este important. Copiii sportivi în mod regulat au mușchi și oase mai puternici, o postură mai bună și, în general, o sănătate mai bună.
Alimente
O mulțime de legume, fructe, cereale integrale, produse lactate (iaurturi, brânzeturi tari, lapte acru .). Soia și alte leguminoase, fructe de padure verzi, nuci și diverse semințe sunt, de asemenea, foarte potrivite. Cel mai rău pentru sănătate este o proporție mare de zaharuri în dietă (dulciuri, băuturi îndulcite), dar și alimente sărate (cartofi prăjiți, chipsuri ...).
Regenerare
Din punctul de vedere al regenerării organismului, un somn suficient de lung, evitarea stresului, jocuri, hobby-uri sunt foarte importante ...
Surse de informații și texte: