Făină de ovăz este principalul curent, dar ar trebui să rămână în dieta ta. Se înmoaie rapid, sunt pline de substanțe rare, sunt ușor disponibile în magazinele obișnuite și, în plus, sunt ieftine. Prin urmare, le veți ridica cu un raft mai sus în bucătărie. Acest lucru va elibera spațiu pentru alte specialități în fulgi care merită, de asemenea, atenția dumneavoastră.

Ce ne oferă ovăz?

Făina de ovăz este un clasic. În sine, acestea sunt un aliment indistinct, care, totuși, este un mic dejun perfect, începând cu un vârf de imaginație culinară primitivă. Acestea conțin o serie de substanțe sănătoase, cum ar fi mangan, fosfor, magneziu, cupru, fier, zinc, acid folic și acid panteonic și, într-o măsură mai mică, calciu, potasiu și vitamine B.. Cu toate acestea, fulgii de ovăz tinde să supraacidifice organismul, de aceea este recomandat să-l bei cu lapte.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/Bw6_aSwB2_J/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Alte alternative la fulgi

Fulgi de secară

Fulgii de secară reprezintă o mare renaștere a micului dejun. Vă va oferi vitamine B, A, E sau seleniu. Au un efect pozitiv asupra digestiei și a întregului sistem circulator.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/BoBggsinlg4/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Fulgi de vrajă

Fulgii de vrajă sunt adevăratul mic dejun pe care îl dorește corpul dumneavoastră. Dintre toți fulgii, conțin cele mai multe proteine. Au un gust specific de nuci, dar foarte plăcut, care este completat perfect de măr ras și scorțișoară. Vitamine B sunt o chestiune firească și în acest caz. În plus, conțin și mangan, potasiu, fosfor, zinc sau magneziu.

studentul

Fulgi și pentru persoanele fără gluten

Plângeri precum: „Sunt celiac, nu am pentru ce să iau micul dejun”, nu mai sunt justificate în prezent. Industria alimentară actuală oferă deja o alternativă fără gluten la fulgi de ovăz și puteți alege, de asemenea, dintr-o varietate de fulgi fără gluten în mod natural.

Fulgi de amarant

Sunt o delicatesă cu conținut scăzut de calorii, cu un gust specific. Acestea conțin diverse vitamine, proteine, calciu, zinc și magneziu. Ele curăță sistemul digestiv, îmbunătățesc imunitatea, accelerează metabolismul.

Fulgi de quino

La fel ca ortografia, conțin și multe proteină. OMS chiar le compară calitativ cu proteinele de origine animală. NASA consideră chiar că chinoa este o materie primă adecvată pentru astronauți. Fulgii sunt bogat în fibre, magneziu, fosfor, fier, potasiu și vitamina E.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/Bw25GbYhzv6/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Fulgi de grâu

Fulgii de grâu vă vor îmbogăți corpul calciu, magneziu, vitamine B, fosfor, fier și acid silicic. Sunt foarte ușor de digerat.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/Bwwmci9Azfd/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Fulgi de orez

Fulgii de orez sunt obținuți din orez sănătos cu cereale integrale. Sunt ușor de digerat. Acestea conțin mai puține fibre, dar își potrivesc scorurile cu amidonul, care este eliberat treptat și, prin urmare, tind să se satureze pentru o perioadă mai lungă de timp. Acestea stabilizează nivelul zahărului din sânge. Sunt greu pentru consum direct, au consistența hârtiei. Totuși, toarnă lapte, apă sau adaugă-le în iaurt și se vor înmuia după câteva minute.

Fulgi de hrișcă

Fulgii de hrișcă vă pot surprinde cu gustul lor distinctiv specific, care s-ar putea să nu se potrivească tuturor. Cu toate acestea, o fac rutină, care are un efect pozitiv asupra elasticității vaselor de sânge și, prin urmare, este o excelentă prevenire împotriva varicelor.

Așadar, ce spuneți, v-am convins că micul dejun nu este doar despre fulgi de ovăz? Cel mai bun lucru de făcut este să amestecați din nou sau să amestecați fulgii pentru a pregăti un combo sănătos și consistent pentru corpul dumneavoastră.