sănătos

Mulți dintre noi avem ideea că alimentația sănătoasă este în formă. În schimb, o dietă de fitness poate părea o dietă foarte sănătoasă. Ce este adevărat la asta? În timpul stagiului, am întâlnit deseori întrebări despre dietă. Clientul primește un plan de masă și începe să se gândească dacă poate consuma asta sau aia.

Întâlnim diverse alimente pe piață. Încă mă gândesc la ce să-i dau copilului meu să mănânce. Chiar dacă am fi cu toții consultanți în nutriție, tot nu am alege mâncarea perfectă pentru fiecare zi. Mai ales când trebuie să mâncăm de cinci până la șase ori pe zi, în îndatoririle noastre zilnice. Mărfurile pe care le cumpărăm de obicei sunt de obicei pline de „ouă”, îndulcitori artificiali, lactoză sau fructoză. Dacă zahărul nu este ars în mod regulat, este stocat în grăsimi. Cel mai rău dintre toate, chiar și în grăsimea organelor (numită grăsime viscerală). De obicei, excesul de zahăr din organism se manifestă prin oboseală. Ori de câte ori cumpărați alimente, analizați valoarea nutrițională sau nutrițională a produsului. Uitați-vă mai ales la valoarea numită „din care zaharuri”.

Dacă doriți să înlocuiți alimentele cu altceva, trebuie să știți cel puțin ce conține. Adică, dacă este vorba în principal de o proteină sau un carbohidrat. Dacă mâncăm ouă pentru cină, dar din anumite motive am încetat să gustăm, cu siguranță nu le vom schimba cu pâine integrală. De ce? Pentru că un urs. Ouăle sunt proteine. Și produsele de patiserie sunt în mod clar carbohidrați. Glucidele nu ne ard corpul seara, decât dacă alergăm un maraton de noapte.

O să mă întorc puțin acum. Dilemă eternă pentru doamne, KUSKUS. Fetelor, cuscusul este pastă. Nu-mi pasă dacă este diferit, mai bun sau mai sănătos. Dacă ați decis deja să îl includeți în dieta dvs., atunci numai cereale integrale. Apropo, nu trebuie, este uscat și se lipeste de dinți. Nici copilul meu nu-l vrea. Pentru informații despre valoarea nutrițională a cuscusului:

  • Calorii: 117,11 kcal
  • Proteine: 4,5 g
  • Carbohidrați: 22 g
  • Calciu: 8 mg
  • Sodiu: 0,005 g
  • Fibră: 3 g

Să privim problema din cealaltă parte. Proteinele sunt fitness, da. Dacă alegeți un conținut scăzut de calorii cu mai puțin zahăr. Dar nimeni nu a pretins vreodată că este sănătos. Sunt foarte potrivite ca supliment la o dietă de fitness, deoarece conțin proteine ​​de care mușchiul are nevoie pentru existența lor. Proteina este un substitut adecvat pentru o masă mai mică. Dar cu siguranță nu recomand să consumați proteine ​​de trei ori pe zi. Nici nu va fi sănătos. Mai ales pentru femei. Nu avem nevoie de atât de multe proteine.

Dacă decideți să vă ajustați dieta, trebuie să vă gândiți dacă ar trebui să fie în principal adecvată sau doar sănătoasă. Încercăm întotdeauna să găsim mijlocul de aur. Sănătos, dar mai scăzut în calorii și zahăr.