Al zecelea este un curs pe care nu-mi place să-l ratez. Pe măsură ce călătoresc mult, m-am gândit cum să fac ceva compact, sănătos, fără să trebuiască să mă răcoresc. O altă cerință era să mă reziste mai multe zile. Așa am venit cu prăjituri sănătoase de fitness cu fulgi de ovăz.
Excelent pentru călătorii
Biscuiții de fitness pe care îi veți găsi în rețetă sunt cu adevărat compacți. Nici nu trebuie să le purtați în pachet. Luați doar 2-3 bucăți într-o pungă și aveți grijă de o zecime gustoasă și sănătoasă. Dacă ți-e teamă că vei fi zdrobit pe drum și nu te vei mai bucura de ele, te poți liniști. Au un gust la fel de grozav dacă sunt ușor zdrobiți în bucăți mai mici. Deoarece nu conțin făină, nu vor fi pulbere, ci cel puțin bucăți la fel de mari ca arahide.
Multă energie și fibre
Făină de ovăz în sine promovează digestia. Fursecurile cu fulgi de ovăz includ, de asemenea, arahide, miere, stafide și afine. Această combinație conține o cantitate suficientă de proteine, carbohidrați și fibre. Ele îți vor oferi suficientă energie pentru întreaga dimineață.
Din propria mea experiență, pot spune că se digeră mult mai bine după acești biscuiți decât atunci când mănânci alune sau fulgi de ovăz singuri într-un alt mod. Am suficient spațiu pentru un prânz grozav și o garanție că voi petrece un timp minunat înainte de antrenamentul de după-amiază 🙂 .
Biscuiți sănătoși de fitness din fulgi de ovăz
Biscuiți sănătoși de fitness din fulgi de ovăz - ingrediente
- 250g fulgi de ovăz
- 200g arahide nesărate
- 100g afine
- 50g stafide
- 4 ouă
- 4PL semințe de chia
- 3KL miere
- [opțional - 0,5dl lapte]
Pregătirea
- Încălziți cuptorul la 200 ° C.
- Spărgeți ouăle, puneți-le într-un castron și amestecați.
- Adăugați fulgi de ovăz, arahide și amestecați cu ajutorul fierberii sau al amestecului de aluat.
- Puneți miere, afine, stafide, semințe de chia într-un castron și amestecați.
- Dacă este necesar, putem adăuga 1KL de miere pentru o consistență mai fermă sau puțin lapte pentru una mai subțire.
- Pregătiți o foaie de copt în care introducem hârtia de copt.
- Pregătiți grămezi de aluat pe partea lucioasă a hârtiei. Vă recomand să luați o lingură și să stoarceți ușor grămezile de fulgi de ovăz.
- Puneți farfuria în cuptor și coaceți timp de 10-15 minute.
Dacă ți-au plăcut fursecurile sănătoase de ovăz de fitness, nu uita să le distribui pe rețeaua ta socială preferată.