care

Începeți metabolismul lent cu aceste alimente.

Metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă, dar uneori este afectat și de dieta slabă. Cercetările sugerează că dietele încetinesc metabolismul și te pregătesc să te îngrași rapid. Iată o listă cu șapte alimente care vor începe un metabolism lent:

Ulei de masline

Grăsimile monoinsaturate sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, pot ajuta organismul să ardă calorii. Dar pentru a obține aceste beneficii, va trebui să le înlocuiți cu alte tipuri de grăsimi, cum ar fi smântână sau unt, sau să le consumați numai în cantități limitate.

Usturoi

Adăugând usturoi la o masă bogată în grăsimi și carbohidrați, puteți menține aceste substanțe sub control. Studiile au arătat că usturoiul promovează metabolismul zahărului din sânge și ajută la controlul nivelului lipidelor din sânge. Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că pâinea cu usturoi este brusc un fel de mâncare sănătoasă, dar adăugând usturoi proaspăt zdrobit la mâncare, cu siguranță nu vă puteți răni.

Brocoli

Broccoli conține doi nutrienți esențiali, calciu și vitamina C, care se combină pentru a accelera metabolismul. Acest lucru este adevărat dacă aveți o glandă tiroidă sănătoasă. Broccoli poate încetini, de asemenea, producția de hormoni tiroidieni la persoanele cu boli tiroidiene.

Ghimbir

La fel ca capsaicina din ardeiul iute, căldura rădăcinii de ghimbir poate reduce pofta de mâncare, poate ajuta digestia și poate crește metabolismul după masă. Încercați să adăugați ghimbir feliat sau ras la gătit sau la ceai sau adăugați-l când coaceți.

Migdale

Potrivit unui studiu din 2003, o dietă hipocalorică bogată în migdale poate contribui la creșterea pierderii în greutate. Cercetătorii au descoperit că grăsimile monoinsaturate bune din migdale nu numai că afectează nivelul insulinei, dar adaugă și sațietate, astfel încât să mănânci mai puțin în general.

Avocado

Avocado este bogat în grăsimi și calorii, dar are și multe fibre, vitamine și minerale. Mai important, majoritatea caloriilor din avocado provin din acizi grași mononesaturați, care ajută la controlul metabolismului.

Ardei

Încercați ardei cayenne, chili, jalapeno și habanero. Mâncarea dvs. va fi mai picantă și, de asemenea, vă veți accelera metabolismul. Cercetările au arătat că adăugarea de ardei iute în alimente, chiar și sub forma unui vârf de piper de cayenne, poate crește metabolismul cu până la 25% timp de trei ore după masă.