• Supraponderalitatea este una dintre cele mai frecvente boli ale civilizației și afectează nu numai adulții, ci și copiii.
  • O dietă sănătoasă și un stil de viață activ sunt cheia succesului.
  • Încearcă să te desprinzi de obiceiurile tale și începe să trăiești altfel, mai sănătos, punând bazele unei vieți mai bune nu numai pentru tine, copiii tăi, ci și pentru nepoți și generațiile viitoare.

pentru

Întrebarea de bază este dacă să lăsați pierderea în greutate în mâinile unui copil sau să îi îndrumați fără echivoc și să le controlați cu strictețe. Desigur, depinde de vârsta și natura copilului. Este sigur că în timp va exista un moment în care copilul va decide complet independent, dar tu poți da o fundatie acum, care va afecta, atitudinea viitoare a copilului față de mâncare și exerciții fizice când este fără prezența și controlul tău complet.

Deci, este în puterea ta să creezi un început non-violent pentru un nou stil de viață pentru copilul tău. Încercați să descompuneți obiceiurile și începeți să trăiți altfel, mai sănătos, veți pregăti o viață mai bună nu numai pentru voi, copiii voștri, ci și pentru nepoți și generațiile viitoare.

1. Fii un model

Fii copil model de probă la schimbarea obiceiurilor alimentare. Spune-i tatălui sau cel puțin nu critică cu grimase puternice sau remarcă felurile de mâncare pe care vrei să le mănânce copilul. S-a dovedit că hrana nouă trebuie prezentată copilului cel puțin 7x, să-l placă și să-l stăpânească. Spune-le despre succesele tale pe care copiii nu le-au văzut. Lăuda, ca în timpul sărbătorii la serviciu au gustat salata de nucă doar în mod simbolic și, în timp ce un coleg a mâncat o farfurie întreagă de chipsuri de cartofi prăjiți, ați luat doar cinci dintre ele.

2. Activități fizice

Ar trebui să fii un model nu doar în obiceiurile alimentare, ci și în activitate fizica. Este dificil pentru un copil să meargă la sală în loc să se uite la televizor, în timp ce întreaga familie stă și se distrează uitându-se la televizor. Mersul treptat pe bicicletă este cel mai puțin consumator de timp. Tu în știri și copilul în sesiunile care îi plac. Tipurile de mișcare trebuie alternate. Veți vedea că activitățile comune vor întări și relațiile de familie.

3. Împreună cu scopul

Este important să implicați întreaga familie în noul mod de viață, inclusiv acei membri ai familiei care nu trebuie să slăbească. Un stil de viață mai sănătos va aduce beneficii tuturor. Copilului îi va fi greu să se comporte diferit de tatăl sau fratele său. Și care este media de aur? Compromisurile pot fi întotdeauna găsite pentru toată lumea. Obiceiuri alimentare mai bune iar o creștere a activității fizice poate fi stăpânită de fiecare membru al familiei.

4. Copilul este mai important

Știm că, în vremurile agitate de astăzi, simțiți întotdeauna că nu ajungeți din urmă. Pe de altă parte, pentru orice vrea o persoană să găsească timp, îl va găsi. În special, puteți uita de practicarea inițială a unor noi comportamente pentru o muncă mai puțin importantă și vă puteți dedica timp dumneavoastră și copilului dumneavoastră. Alocați timp pentru unii, cel puțin o dată la două zile activitate fizica chiar și la prețul că apartamentul nu va arăta ca o cutie.

5. Laudă, laudă, laudă

Nu zgârciți la laude, răsplătiți, lăudați copilul și nu numai pentru kilogramele pierdute, ci și pentru îndeplinirea obiectivelor parțiale. Toată lumea îi place să fie lăudați. Ești încântat să fii lăudat de șeful tău la locul de muncă, elevii adoră aprecierea profesorilor, iar copiii sunt fericiți să fie lăudați de părinți. Le aduce asta simțindu-mă mulțumit.

În America, a fost realizat un studiu care compara două grupuri de copii obezi care încercau să slăbească. Părinții primului grup de copii au fost instruiți să laude și să recompenseze mult copiii atunci când slăbesc. Părinții celui de-al doilea grup nu au primit aceste instrucțiuni. La cinci luni de la începerea studiului, copiii din primul grup au slăbit de trei ori mai mult, decât copiii care nu au fost recompensați.

Cuvintele fac uneori minuni. Laudă îi ajută pe copii să își construiască încrederea în sine, pe care în special copiii obezi nu le ajung. Recompensele și laudele sunt cele mai eficiente atunci când vin imediat după un comportament corect. Fiți consecvenți în recompense, reacționați întotdeauna la anumite comportamente în același mod, nu trebuie să se întâmple niciodată ca odată ce recompensați un copil pentru un anumit comportament și alteori îl mustrați.

Prin urmare, nu trebuie să se întâmple ca de ex. îi spui unui copil că și-a cumpărat înghețată și a doua zi i-l cumperi pentru că și-a fixat nota la școală. Sau îi promiți copilului tău că, dacă urmează principiile nutriției adecvate pe care ești de acord, vei merge la grădina zoologică. Atunci chiar trebuie să mergi acolo, indiferent de faptul că aproape „primești un infarct” dintr-o mizerie incredibilă pe care copilul a putut să o facă în cameră într-o după-amiază.

6. Repede de la masă

Încercați să rupeți tradițiile familiale și planificați activitățile familiale în avans în timpul sărbătorilor familiale, unde petreceți un timp minim la masă. Vei vedea că la final copilul se va juca mai degrabă decât să stea cu stomacul plin la masă.

7. Termină cu turații bune și mame rele

Nu subestimați cantitatea de mâncare pe care copilul dumneavoastră o mănâncă cu prietenii. De acord cu profesorii din cantina școlii, astfel încât copilul să nu fie obligat să mănânce tot prânzul. Pregătește, de asemenea, o farfurie pentru copil în frigider cu legume cu aspect gustos, brânză de vaci degresată cu fructe etc., astfel încât copilul să aibă de ce să ajungă, de exemplu, când copilul vine flămând de la școală. Oferă-i spațiu în frigider din care să poată alege mâncarea.

În zilele noastre, este obișnuit ca mulți copii din căsătorii divorțate să petreacă weekend-uri cu celălalt părinte, mai ales cu tatăl lor, cu care nu locuiesc în aceeași gospodărie. Oricare ar fi relația dintre tine și fostul tău partener, ambii înseamnă bunăstarea copilului, așa că introduceți celălalt părinte în noul mod de viață.

CURSURILE DE REDUCERE A PESTEI ÎN FAMILIE VĂ AJUTĂ ȘI

În cele din urmă, vă dorim să urmați instrucțiunile de mai sus. Fii vigilent, astfel încât să-ți poți lăuda copilul atunci când face ceva bine. Oferiți acum copiilor o recompensă sub forma sprijinului vostru, care le va schimba viața pentru totdeauna și, în același timp, o va prelungi. Prinderea obezității la copii este foarte importantă, deoarece din păcate un copil cu greutate suplimentară nu crește de obicei din obezitate. Părinții speră adesea la acest lucru și, prin urmare, nu încearcă să ajute copilul în niciun fel.