Doza zilnică de sare trebuie să fie de aproximativ 6 grame. Am dublat media, care se reflectă în principal în sănătate.

este

Distribuiți articolul

Carne afumată, slănină, șuncă sau pateu. Acestea sunt, de asemenea, alimente care conțin o cantitate mare de sare, pe care corpul nostru trebuie să o proceseze. Prin urmare, nu fiți indiferenți și monitorizați cantitatea de sare din compozițiile produselor.

Doza zilnică de sare

Doza zilnică de sare trebuie să fie de aproximativ 6 grame. Slovacii au mutat această medie la 10-15 grame de doză zilnică, care se reflectă în principal în starea de sănătate. Luând cantitatea zilnică recomandată de sare, corpul nostru va folosi mineralele necesare, iar sarea din dietă nu va fi o problemă.

Chiar și puțină sare este dăunătoare

Sarea de gătit este un compus chimic de sodiu și clor care asigură buna funcționare a celulelor din organism. Acestea sunt implicate în menținerea echilibrului apei din celule și sunt necesare pentru buna funcționare a inimii, a nervilor și a mușchilor.

Lipsa de sodiu din organism poate provoca crampe musculare, deshidratare sau dureri de cap sau lipsa de concentrare. Cu toate acestea, întâmpinați rareori aceste probleme, deoarece sarea se găsește într-o cantitate mare de alimente.

Sarea cu moderatie

Aportul excesiv de sare poate provoca leziuni la rinichi și probleme cu tensiunea arterială. Cercetările medicale au arătat că, dacă aportul zilnic de sare depășește 8 grame pe zi, o persoană este mai probabil să sufere de tensiune arterială crescută în viitor.

Problema este că aproximativ 80 la sută din sarea ingerată zilnic provine din produse alimentare procesate, astfel încât sarea ar trebui limitată acolo unde puteți. Pe farfuria ta.