• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună, sunt însărcinată în 6 săptămâni, ceea ce așteptăm cu nerăbdare. Aceasta este prima mea așteptare pentru bunica mea, așa că îmi vin în minte diverse întrebări, cum ar fi ce să evit în alimente, așa că știu că alcoolul nu este permis, bărbia în tonic este periculoasă, am eliminat cafeaua, de asemenea, nu beau din plante ceaiuri, dar aș vrea să aud câteva sfaturi despre cum să mănânci, ce să faci și ce să nu trăiești bine toată sarcina, nu numai eu, ci și bebelușul, mulțumesc
----------------------------
Sarcina - www.zdravie.sk

sarcina

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Și când ai început să-ți vezi burta? Este posibil ca stomacul meu să fi ieșit deja la sfârșitul celei de-a doua luni? Intr-o astfel de 7 saptamana? Acum sunt la 9 săptămâni și e bine să văd: D

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Exact, am găsit un articol despre cât de periculoasă este alchimia în timpul sarcinii, deoarece poate provoca avort spontan în primele luni, iar acasă avem o carte despre ierburi, așa că este scris că o femeie ar trebui să bea alchimie în timpul sarcinii, deoarece este foarte benefic. Deci, ce ar trebui să aleg?

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

. dar doar greu. undeva vei găsi ceva pentru râs, în altă parte pentru râs. dar vei risca?

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

aici este patrunjel.

și l-am găsit în cartea „Tratamentul cu provocarea” de Cerveny.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

îmi pare rău pentru postarea lungă, dar tocmai am dat peste ce căutam pe net despre dietă. acestea sunt informații generale. apoi și în detaliu veți găsi pe net din diferite studii și așa mai departe.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Acid folic/broccoli, spanac, legume cu frunze, fasole, sosovica, produse integrale din cereale, fructe,

Proteinele sunt elementele de bază ale celulelor umane. Prin urmare, ele sunt importante și pentru dezvoltarea fetală. Aportul lor zilnic trebuie să fie de aproximativ 60 până la 75 g. Această cantitate conține aproximativ 180 - 250 g de carne. Ar trebui să se acorde preferință cărnii din pește, carne de pasăre, carne de vită slabă sau vițel. Multe proteine ​​conțin și lapte, leguminoase și cereale. În prezent, o dietă echilibrată are o cantitate suficientă de proteine. Cu toate acestea, există femei care au un aport limitat de proteine. Acestea sunt macrobiotice și vegani (cărora le lipsește suficient iod, calciu, vitamina B12 și fier în dieta lor) sau femei cu un fundal socioeconomic scăzut, dependente de droguri și femei cu boli grave.

Dacă o femeie însărcinată este vegetariană sau urmează o dietă specială, ar trebui să planifice în mod optim sarcina și, eventual, să consulte un specialist înainte de a rămâne gravidă. Trebuie subliniat faptul că o dietă foarte unilaterală poate avea un efect negativ asupra evoluției sarcinii.

Grăsimile (lipidele) sunt un grup larg de substanțe. Unele dintre ele sunt necesare, altele, dimpotrivă, dăunătoare. În timpul sarcinii, așa-numiții acizi grași esențiali joacă un rol important, care sunt importanți pentru dezvoltarea creierului fetal. Acești acizi grași nu pot fi produși de organism și, prin urmare, trebuie consumați în cantități suficiente de alimente. Nevoia de grăsime variază în funcție de greutatea individuală și de gradul de activitate fizică a gravidei. Aportul mediu zilnic trebuie să fie de 70 g. Restricția ar trebui să se refere în principal la grăsimile animale.
O femeie însărcinată își poate permite să mănânce ouă sau brânză zilnic și, uneori, se poate răsfăța cu friptura. Este mai bine să consumați carne slabă, în special păsări de curte fără piele, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi etc.

Zaharurile (carbohidrații) fac parte din glucoză, amidon și fibre și sunt principala sursă de energie. Ele acoperă jumătate și adesea chiar marea majoritate a necesităților de energie ale unei persoane, adică 50-80%. O femeie însărcinată ar trebui să consume carbohidrați în principal sub formă de amidon, care se găsesc în cartofi, cereale și legume rădăcinoase. Așa-numiții carbohidrați nedigerabili, care sunt rezistenți la digestie de către enzimele digestive, sunt prezenți în mod semnificativ în aceste alimente. Se descompun numai în intestinul gros. Zaharoza (zahărul de sfeclă) ar trebui să reprezinte mai puțin de o cincime din aportul total de carbohidrați.

Vitaminele sunt substanțe care sunt foarte importante pentru corpul uman. Unele dintre ele nu pot fi formate de corpul nostru, așa că trebuie să le mâncăm. Deficiența lor se manifestă prin diferite tulburări. O deficiență ușoară se numește hipovitaminoză și o formă severă de avitaminoză. Majoritatea vitaminelor sunt sensibile la influențele fizice și chimice. Depozitarea și prelucrarea necorespunzătoare a alimentelor pot degrada vitaminele din alimente.

Vitamina C este foarte importantă pentru regenerarea țesuturilor, vindecarea rănilor și diverse alte procese metabolice. Este esențial pentru o creștere adecvată și, de asemenea, important pentru dezvoltarea oaselor și a dinților puternici. Această vitamină trebuie furnizată zilnic organismului, deoarece este spălată rapid. Doza zilnică este de aproximativ 30 mg. Vitamina și legumele proaspete conțin cea mai mare cantitate de vitamina C, în special ardei, hrean, roșii, citrice, căpșuni, broccoli, cartofi și conopidă.

Vitamina A este implicată în toate funcțiile principale ale corpului. Are un efect benefic asupra vederii, imunității, afectează creșterea și divizarea celulelor. Este important pentru buna dezvoltare a plămânilor fătului, îi afectează imunitatea. Cu toate acestea, aportul ridicat poate avea un efect negativ asupra fătului și, în cazuri extreme, poate provoca chiar malformații congenitale. Excesul de vitamina A la o femeie se manifestă prin crăparea și sângerarea buzelor, mâncărimi ale pielii, iritabilitate. Doza zilnică trebuie să fie de maximum 4.000 UI. Principalele surse naturale de vitamina A sunt morcovii, patrunjelul, legumele cu frunze, cireșe, sfeclă, piersici, fructe galbene, ouă, produse lactate, ulei de pește, ficat.

Vitamina D este sintetizată de piele folosind radiații ultraviolete. Se găsește în alimente în ulei de pește, ficat, gălbenușuri de ou, lapte și unt. Vitamina D crește și menține nivelul de calciu și fosfor din sânge. De asemenea, afectează sistemul imunitar. Deficitul de vitamina D se manifestă în timpul sarcinii printr-o reducere a densității osoase a fătului, o încetinire a dezvoltării sale și o greutate mai mică la naștere. În cazul unei deficiențe mari, s-au născut copiii cu curbură. Doza zilnică de vitamina D la femeile gravide trebuie să fie de maximum 400 UI. Și aici, un exces de această vitamină poate fi toxic pentru făt. Vitamina D se găsește în uleiul de pește, peștele de mare, gălbenușul de ou, untul, laptele și produsele lactate.

Există mai multe vitamine B, dar cele mai importante sunt vitamina B1 (tiamină), B2 (riboflavină). B6 (piridoxină), B12 (cobalamină) și acid folic. Toate aceste vitamine B sunt importante pentru dezvoltarea creierului unui copil. Tiamina ajută la menținerea unei bune dispoziții, combate oboseala, promovează pofta de mâncare și asigură o digestie bună. Lipsa acestei vitamine provoacă insomnie, incapacitate de concentrare, melancolie. Tiamina se găsește în tărâțe și germeni de grâu, cartofi și fasole. Doza zilnică pentru femeile gravide trebuie să fie de 2,5 mg.

Riboflavina ajută la arderea zaharurilor și reglează mecanismele energetice. La femeile gravide, doza maximă zilnică trebuie să fie de aproximativ 2,5-3 mg. Deficiența acestei vitamine are, de asemenea, un efect negativ asupra pielii (riduri în formă de evantai, descuamarea pielii în zona nasului, urechilor și a frunții) și asupra limbii (limba purpurie). Piridoxina este implicată în multe reacții chimice, face parte din enzime și joacă un rol important în metabolismul grăsimilor și proteinelor. Deficiența sa se poate manifesta prin furnicături la nivelul mâinilor, tremurarea pleoapelor, tulburări de somn. Vitamina B6 (piridoxina) se găsește în drojdie, germeni de grâu, tărâțe și pâine neagră. Doza zilnică trebuie să fie de aproximativ 2 mg.

Cobalamina (vitamina B12) joacă un rol important în reglarea și funcționarea corectă a sistemului nervos. În caz de deficit, se dezvoltă anemie. Doza zilnică trebuie să fie de 3 mg. Vitamina B12 se găsește în carne, lapte și ouă. Acidul folic este important pentru formarea globulelor roșii și albe din măduva osoasă. Cu toate acestea, organismul uman nu poate produce această vitamină de unul singur, deci este important aportul alimentar de acid folic (legume cu frunze, tărâțe, avocado, mazăre, broccoli etc.). Este esențial pentru creșterea fătului și dezvoltarea corectă a acestuia. Doza zilnică necesară este de 400 μg. Administrarea acidului folic în primul trimestru de sarcină (de preferință, preconcepție înainte de sarcină) este considerată pentru a preveni tulburările fisurii tubului neural al fătului.

Mineralele și oligoelementele sunt esențiale pentru viață. Acestea includ, în special, sodiu, calciu, fier, iod, zinc, fosfor, magneziu, seleniu și altele.

Fierul este un element foarte important care are o serie de roluri de neînlocuit în corp. Cea mai cunoscută manifestare a deficitului de fier este anemia. Se manifestă prin oboseală, slăbiciune, amețeli și diagnosticul său se bazează pe un test de sânge. Nici deficitul de fier nu aduce beneficii fătului. Principalele surse de fier sunt măruntaiele, carnea, leguminoasele, legumele cu frunze, gălbenușul de ou, cerealele integrale, urzica și caisele. O cantitate suficientă de vitamina C este importantă pentru buna sa absorbție.

Calciul este important pentru dezvoltarea oaselor și a dinților, a mușchilor, a inimii și a sistemului nervos. De asemenea, are un efect semnificativ asupra coagulării sângelui și asupra activității enzimei. Dacă o femeie însărcinată nu are suficient calciu, fătul trebuie să extragă calciu din măduva osoasă a mamei. Doza zilnică recomandată pentru femeile gravide este de 1.200 mg. Principalele surse de calciu sunt laptele, produsele lactate acide, brânzeturile tari, iaurturile, brânza de vaci și sucurile de fructe.

Zincul afectează semnificativ creșterea, vindecarea rănilor și previne greața. Susține dezvoltarea creierului și a sistemului imunitar fetal. Cantitatea de zinc din sângele mamei scade cu aproximativ 30% în timpul sarcinii. La femeile care au utilizat contracepție hormonală înainte de sarcină, această cantitate este chiar mai mică. Deficitul de zinc poate duce la reducerea imunității și rezistența slabă la infecții. Aportul zilnic recomandat în timpul sarcinii este de aproximativ 10 mg. Sursele sale sunt semințe de dovleac, fructe de mare, hering, germeni de grâu, tărâțe, leguminoase, ouă de ceapă. În timpul sarcinii, puteți lua suplimente de zinc, în consultare cu medicul dumneavoastră.

Iodul este important pentru dezvoltarea creierului fetal. Lipsa sa de hrană se poate manifesta ca umflarea glandei tiroide (gușă). Utilizarea sării iodate este o prevenire. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că aportul excesiv de sare poate determina o creștere a tensiunii arteriale. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a stabilit valorile zilnice recomandate ale aportului de iod pentru 200 micrograme pentru femeile gravide. Iodul se găsește în legume, brânză, ouă, lapte, pește de mare.

Magneziul este esențial pentru construirea oaselor, dinților și unghiilor, eficientizează utilizarea oxigenului în țesuturile musculare, participă la secreția de adrenalină și afectează funcția musculară. Aportul zilnic ar trebui să fie de aproximativ 400 mg. Deficitul de magneziu se manifestă prin crampe la vițel, tulburări nervoase, pierderea în greutate și chiar riscul nașterii premature. Principalele sale surse sunt legumele cu frunze verzi, leguminoasele, diverse semințe, nuci, cereale integrale și produse din cereale, germeni de grâu, mere și pește.

Seleniul este un oligoelement care primește în prezent o mulțime de atenție. Acest lucru se datorează faptului că există o relație între aportul său slab și riscul formării cheagurilor de sânge și creșterea tumorii. Sursele naturale de seleniu sunt porumbul, germenii de grâu, ceapa, semințele, fructele de mare, leguminoasele, cerealele integrale și produsele din cereale, ouăle, sparanghelul.
Toate vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare pot fi luate de o femeie însărcinată fie în forma sa naturală, ca parte a unei diete bine echilibrate, fie sub formă de preparate multivitamine, care pot fi cumpărate de la farmacie. Cu toate acestea, niciun supliment alimentar nu va înlocui o dietă completă. Datorită gamei largi, selectarea unui produs adecvat poate fi problematică.

Diferențele sunt în principal în compoziția și prețul lor. Prin urmare, este recomandabil să vă consultați ginecologul și să alegeți un produs care este recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii de către profesioniștii din domeniul medical.

Deși acesta este un fenomen rar, cea mai favorabilă situație este atunci când o femeie își planifică sarcina și începe să ia aceste multivitamine înainte de sarcină. Dar nu se întâmplă nimic chiar dacă sunt luate mai târziu.

Cu toate acestea, trebuie remarcat și faptul că chiar și în acest caz, înaripatul „plătește multe daune”. Dacă o femeie însărcinată ia preparate multivitaminice într-o doză prea mare, acestea ar putea avea un efect negativ asupra ei și a fătului în curs de dezvoltare.

Fluidele fac parte integrantă din dieta unei femei însărcinate. În timpul sarcinii, volumul de lichide corporale crește și, astfel, crește necesitatea aportului lor. Cantitatea minimă de lichide ingerate trebuie să fie de 2 litri pe zi. Un regim de băut suficient va avea grijă de o bună hidratare a pielii, va reduce probabilitatea de constipație, organismul va scăpa mai ușor de toxine și de deșeuri, iar riscul de infecții ale tractului urinar va fi redus. Dacă o femeie însărcinată face sport sau are o activitate fizică crescută, trebuie să crească și aportul de lichide la 2,5 litri. Cele mai potrivite lichide sunt apa lină îmbuteliată, care nu trebuie îndulcită, și ceaiurile de fructe. De asemenea, putem include bulionele de supă fără cofeină și zahăr și consumul zilnic de lichide. Nu sunt recomandate cafeaua, ceaiul negru și limonadele carbogazoase. Aportul total de lichide trebuie împărțit în doze mai mici pe tot parcursul zilei.

Ceaiurile din plante sunt acceptabile în timpul sarcinii, dar este necesar să se sfătuiască care sunt plantele cele mai potrivite. Printre cele periculoase se numără bolșevicul, vâscul, bujorul, lupul cu frunze mari, laštovičník, salvie. Considerăm că ierburile potrivite sunt miere, sunătoare, mușețel, urzică, mistreț, scorțișoară, picior, gălbenele, busuioc, pungă de cioban.

Alte gusturi
Sarcina este, de asemenea, o perioadă specifică în care, în timpul ei, gusturile unei femei se schimbă des și într-un mod fundamental. În același timp, cerințele pentru compoziția optimă a dietei se schimbă semnificativ. Multe femei cred că acesta este un semnal pentru un organism care are nevoie de o anumită hrană. Cu toate acestea, aceste semnale sunt adesea nesigure. Dacă o femeie are poftă de mâncare pentru ceva nesănătos, ar trebui să înlocuiască o astfel de masă cu ceva mai potrivit. Creșterea în greutate în timpul sarcinii ar trebui să fie de 10-12 kg. Dacă este mai mare, s-ar putea să nu însemne nimic grav, dar chiar și în acest caz trebuie să vă adresați ginecologului.

În prezentul precivilizat de astăzi, o femeie însărcinată este ademenită de o serie de capcane din domeniul nutriției nesănătoase, de diverse delicii, cum ar fi chipsuri de cartofi, burgeri, dulciuri și altele asemenea. Dacă o femeie a fost obișnuită să consume aceste alimente înainte, ar trebui să-și schimbe fundamental obiceiurile în timpul sarcinii.

Unele alte alimente ar trebui, de asemenea, evitate în timpul sarcinii, deoarece acestea pot conține substanțe care nu beneficiază femeia însărcinată sau pot fi o sursă de infecție. Acestea includ brânzeturi moi de mucegai, carne crudă și ouă crude. Interiorul unei femei gravide trebuie să mănânce doar ocazional și trebuie să fie bine tratat termic. În timpul sarcinii, ar trebui acordată mult mai multă atenție calității alimentelor din punct de vedere biologic și igienic.