Sare, nume chimic clorura de sodiu denumirea comună sare de masă este cunoscut de mulți ani. Sodiu A clorură acestea ajută la menținerea echilibrului nivelurilor de lichide ale corpului.
Clorură ajută organismul să digere mâncarea deoarece este o componentă esențială a sucurilor gastrice din stomac și intestine.
Sarea și sursele sale
Sare apare în mod natural la niveluri scăzute în toate alimentele. Cu toate acestea, sarea este adăugată la multe alimente procesate, cum ar fi:
- mâncăruri gătite
- produse din carne, slănină
- câteva cereale pentru micul dejun
- brânză
- niște conserve de legume
- pâine
Câtă sare avem nevoie
Asta ar nu trebuie să ia mai mult de 6 g de sare (2,4 g sodiu). În medie, însă, oamenii consumă până la 9,5 g de sare (aproximativ 3,7 g de sodiu).
Sare în alimente pe măsură ce o evitați
- Verifica etichetele alimentelor și alegeți alimentele cu mai puțină sare
- alege legume și leguminoase conservate, fără adaos de sare
- utilizare sosurile (cum ar fi sosul de soia) ușor, deoarece conțin adesea un conținut ridicat de sare
- mănâncă mai puțin delicatese sărate, cum ar fi biscuiți și nuci sărate
- adăugaMai puțin sare de gătit, utilizare pentru a gusta feluri de mâncare de ierburi și condimente
- mâncare mai întâi gusta-l, dacă este ușor sărat, atunci adăugați încă o sare
Ceea ce provoacă multă sare
Prea multă sare este asociată cu o creștere a tensiunii arteriale (hipertensiune), ceea ce crește riscul accident vascular cerebral A infarct.
- Sfaturi pentru pierderea în greutate despre cum să slăbești eficient; Blog de frumusețe
- Micul dejun - baza zilei - Cum să slăbești - Pierderea în greutate
- Sfaturi pentru pierderea în greutate despre cum să slăbești eficient; Viata buna
- Rascovec (Cuminum cyminum) - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Slăbiți ca și cum să începeți să pierdeți în greutate, sfaturi alimentare