costum

Acțiune

Am descoperit o modalitate distractivă de a pune tampoane de grăsime pe bat în timp ce înnebunim și eliberăm abur după o zi grea. Se numeste Jumping.

Majoritatea dintre noi suntem de acord că cel mai bun exercițiu este cel în care nu ne dăm seama că facem exerciții. Ne bucurăm de mișcare în măsura în care uităm că inițial ne-am angajat din cauza ei, pentru a agita depozitele de grăsime acumulate și a arde calorii. Și aceasta este exact magia săriturilor, în timpul căreia se antrenează pe trambuline brevetate însoțite de un instructor.

Trambulinele evocă amintirile copilăriei din noi. Cineva care este de fapt pe ele, dar oricine stă pe ele și începe să sară va avea un zâmbet larg pe față într-un minut și va fi copleșit de bucurie. Trebuie să fi experimentat și tu asta. Saltul combină jucăușul copiilor, libertatea nebună de mișcare și un aflux de energie. În același timp, este o muncă discretă, dar grea, care vă modelează silueta ca o păstăi. Nu ne vom preface că suntem o zmeură. Vă va face să vă funcționați de fitness. Pe de altă parte, nu necesită abilități miraculoase de la tine. Chiar și cel mai mare „stick de mișcare” îl poate rezolva. Pur și simplu sari conform instrucțiunilor și te bucuri de mișcare. Este, de asemenea, o alegere ideală pentru cei dintre voi care ezită doar să se angajeze în sporturi dinamice, cum ar fi alergarea sau anumite tipuri de aerobic, deoarece suferă de articulații și coloane vertebrale. Datorită efectelor moi asupra șirului de trambulină, săriturile nu vă vor împovăra articulațiile sau coloana vertebrală. Dimpotrivă, întărește ligamentul articular al membrelor inferioare.

Pentru ce funcționează totul

Spre deosebire de alte tipuri de "aerobic", săriturile nu au o coregrafie precisă, care este repetată și apoi repetată "la obiect". Cu toate acestea, nu este un salt haotic, neorganizat pe trambulină, ci un set de exerciții și poziții diferite care afectează în mod inconfundabil părțile care ne deranjează cel mai mult pe femei. În primul rând, săriturile te vor duce într-un anumit mod "Ritm cardiac", când celulele adipoase se dizolvă. Te vei încălzi corect și îți vei trezi tot corpul. Secvențe dinamice în care te duci să îți sări sufletul, alternează pozițiile de echilibru sau o serie de genuflexiuni sau exerciții cu un singur braț. Pe lângă mișcarea cardio, întăriți și grupurile musculare individuale. Ați putea fi surprins că implicați și mușchii abdomenului inferior, tricepsului sau spatelui. Există, de asemenea, întinderea sau întărirea izolată a feselor, abdomenului și brațelor.

Găsiți „al vostru”

Fiecare scenariu Ceas „bouncing” desigur, depinde de instructor, deoarece, deși setul de exerciții individuale este determinat cu precizie, nu există limite imaginației. Unii instructori alternează între exerciții rapide, dinamice, care iau respirație, cu posturi mai lente și hamei de reasigurare. Alții te biciuiesc la un anumit ritm și te mențin la acel nivel timp de o oră, făcând chiar exerciții de antrenament de forță într-un mod cardio. Prin urmare, găsiți instructorul a cărui pregătire vi se potrivește cel mai bine.

Sănătate și caracter

Am testat asta cu „sărituri” regulate de două ori pe săptămână, efectul apare la scurt timp, chiar și după câteva săptămâni. Am urmărit cu uimire cum, datorită acestor moduri jucăușe și distractive, grăsimea de pe coapse a dispărut, piciorul nostru s-a întărit și nici stomacul și mâinile nu au fost cruțate. Sărind, am reușit să slăbim mai repede și mai eficient decât alte tipuri de aerobic. Și asta este destul de bun pentru următorul sezon de costume de baie, nu-i așa? În cele din urmă, adăugăm un punct de sănătate, deoarece frumusețea este ascunsă nu numai în curbele așa cum este decupată dintr-o revistă de modă, ci mai ales în sănătate și bunăstare interioară: Saltul crește capacitatea pulmonară, susține circulația limfatică și fluxul de sânge în venele sistemului circulator, scade colesterolul, energizează și ameliorează oboseala. Accelerează procesele metabolice din organism, îmbunătățește coordonarea și ameliorează durerea menstruației. Deci, sari înăuntru?

Notă de concluzie:

Din propria noastră experiență, vă recomandăm să nu mâncați cel puțin două ore înainte de a sări. Dacă aveți nevoie de ceva pentru a pierde energie, ajungeți la mese mai ușoare, care nu vă vor sta în stomac. Saltul cu stomacul plin poate transforma distracția într-o tortură atât de mică. Și nu uitați să aduceți cu voi o sticlă de apă.