Exercițiul pe o trambulină mică și mică este unul dintre cele mai eficiente exerciții aerobice, în care grăsimea corporală este arsă foarte repede și, în același timp, întărește întregul corp. Cu exerciții fizice regulate pe o trambulină, ai șansa de a pierde kilogramele în plus mai repede decât cu orice alt exercițiu. Pentru comparație, un antrenament cu trambulină de 15 minute este egal cu aproximativ 30 până la 45 de minute de alergare pe teren deluros. În ceea ce privește fitness-ul și pierderea în greutate, săritul pe o trambulină este mai eficient decât mersul cu bicicleta sau alergarea recreativă. Deci un exercițiu ideal pentru figuri frumoase în costume de baie.
Vedeți în videoclipul nostru cât de distractiv este să sari pe trambuline:
Exercițiile aerobice sunt cele mai eficiente pentru a obține o cifră subțire. În plus, cei care decid să facă mișcare în mod regulat și slăbesc au o gamă largă de opțiuni. Cu toate acestea, există un exercițiu aerob foarte eficient despre care se vorbește până acum și se practică puțin. Este exercițiu, alergare și sărituri pe o trambulină.
Un studiu realizat de NASA a constatat că săritul pe o trambulină crește cu 68% mai multă formă fizică și masă musculară decât alergarea normală. Aceasta înseamnă că, în loc de o jumătate de oră de alergare, aveți nevoie doar de aproximativ 10 minute de sărituri pe trambulină pentru a avea același efect.
Acest exercițiu întărește în mod cuprinzător corpul ca o unitate completă și, în același timp, vă sprijină imunitatea, îmbunătățind circulația fluidului limfatic (impactul asupra trambulinei din corpul dumneavoastră determină o creștere a presiunii, care închide valvele din vasele limfatice - limfatice -, scade presiunea și salturile. Activitatea de salt și aterizare acționează ca o pompă pentru lichidul limfatic, săriturile pe mini-trambuline sunt cea mai bună activitate care îmbunătățește sistemul limfatic).
Încercați 60 de minute de sărituri pe trambulină cu muzică dinamică, alternând cu exerciții de întindere lentă și exerciții pentru a întări podeaua pelviană. Saltul pe o trambulină permite reducerea greutății, modelarea picioarelor fără încărcarea excesivă a articulațiilor și tendoanelor, exercițiile fizice îmbunătățesc circulația cardiovasculară și performanțele pulmonare.
Există 20 de trambuline.
Trambulinele erau considerate în trecut doar o sursă de divertisment. În zilele noastre, odată cu creșterea numărului de lucrări de cercetare, s-a dovedit că exercițiile fizice beneficiază întregul corp și diferite exerciții pe trambulină vă vor menține în formă. Săritul pe o trambulină are multe avantaje și iată câteva dintre ele:
- Susține circulația sângelui în organism;
- Creșterea semnificativă a circulației sângelui în toate părțile corpului, îmbunătățește aportul de oxigen din țesuturi;
- Exercițiile fizice regulate ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge și are efecte preventive împotriva dezvoltării bolilor cauzate de hipertensiune arterială sau de posibile probleme cardiace;
- În timpul exercițiului, toți mușchii corpului sunt implicați în mișcare. În timp ce alte forme de exercițiu favorizează anumite grupuri musculare, sărind pe o trambulină, la rândul său, angajează întregul sistem muscular;
- Îmbunătățirea coordonării și echilibrului mișcării.
Trambulinele sunt potrivite pentru:
- Pentru antrenament aerob;
- Pentru a reduce incidența celulitei;
- Pentru revitalizarea organismului;
- Într-un efort de a slăbi;
- Pentru eliminarea toxinelor din corp;
- Pentru a întări fiecare mușchi, organ, țesut, celulă din corp;
- Pentru a întări oasele (corpul va răspunde atât la accelerație, cât și la decelerare
în timpul exercițiului, cum ar fi schimbările de gravitație);
- Pentru persoanele care suferă de osteoporoză;
- În reabilitare după vătămare;
- Pentru a stimula efectul anti-stres.
! ! ! EVENIMENT DE DESCHIDERE - fiecare client nou are prima intrare gratuită ! ! !
OFERTA SPECIALĂ pentru intrare unică - 2,50 €
Rezervați o trambulină!
Capacitatea limitată de numărul de trambuline la 20 de persoane, așa că vă rugăm să utilizați opțiunea de a rezerva în avans o trambulină pentru t.č. 0908 708 565.
În caz de neparticipare, vă rugăm să anulați rezervarea nu mai târziu de ora 12:00 a zilei în care are loc exercițiul, astfel încât să putem transmite trambulina către ordinele de așteptare.
Multumesc pentru intelegere!:)
Luni: 9:15 - 10:15
Marți: 17:00 - 18:00
Miercuri: 9:15 - 10:15
Joi: 17:00 - 18:00
Vineri: 9:15 - 10:15
Puteți afla, de asemenea, despre trambuline la http://trampolinky.weebly.com
STEP UP - centrul dansului și mișcării a fost fondat de câțiva dansatori talentați - Peter Kamenský și Hedviga Nagyová, care are mulți ani de experiență în dans, câștigând câteva premii importante de dans.
Ne-am apropiat de un cuplu de dans carismatic pentru a ne spune mai multe despre trambuline.
De ce ai ales trambuline?
Căutam ceva care nu este încă în Levice. Ceva eficient, distractiv, dar în același timp simplu și mai ales sănătos. Trambulinele includ toate aceste atribute. Este un exercițiu aerobic uimitor, care vă va modela corpul și vă va îmbunătăți condiția fizică, fără a solicita inutil articulațiile.
Săli de sport Levice sunt pline de Zumba, dar există și persoane care nu sunt atât de aproape de dans sau au probleme de sănătate, dureri articulare și coloanei vertebrale. Simțim că acești oameni sunt cumva uitați și de aceea ne-am decis cu trambuline.
Trambulinele sunt practicate aici de un instructor specializat specializat în trambulinare, care se asigură că cursanții urmează tehnica corectă a săriturilor pe trambuline, astfel încât exercițiul să fie într-adevăr cât mai eficient și sănătos posibil. Există o diferență între exercițiile fizice pe trambuline sub supraveghere profesională și săriturile spontane pe o trambulină, de ex. în grădină, unde se poate răni cu ușurință. Antrenorii nu trebuie să se îngrijoreze de căderea de pe o trambulină în timp ce sare. Cu toate acestea, pentru o senzație mai mare de siguranță, fiecare trambulină are un mâner montat. Trambulinele au o capacitate de încărcare de 100 kg .
Cum să faci mișcare pe trambuline?
La începutul lecției, mușchii sunt încălziți timp de aproximativ 10 minute. Următoarea jumătate de oră se exercită pe trambuline, în timp ce intensitatea exercițiului crește și scade alternativ. Aceasta este urmată de întărire și, în cele din urmă, de întindere.
Ne-a interesat și momentul în care a intrat STEP UP?
STEP UP - Dance and Movement Center a fost înființat în octombrie 2011. Înainte de aceasta, totuși, am funcționat ca clubul sportiv de dans RITMO Levice din 2004. În primii ani am lucrat în sălile de gimnaziu ale școlilor elementare din stânga, unde puteam antrena doar pentru o perioadă limitată de timp și astfel, în 2009, am decis să ne ridicăm operațiunile la un nivel superior și să ne mutăm în propriile noastre clădiri din magazinul universal Perec. Ca club de dans și sport, am crescut mulți mari dansatori care ne-au reprezentat cu succes la competițiile naționale și internaționale.
Ce face STEP UP?
Suntem în principal angajați în activități de dans și exerciții aerobice. După-amiaza există antrenamente de dans pentru copii și tineri. Oferim trei grupuri de dans de succes: Tropican - grup latin, BM Generation - grup disco și unitate de hip hop Royal. De asemenea, intermediem aceste trei grupuri pentru spectacole de dans la diferite evenimente corporative, baluri și petreceri.
De asemenea, oferim cursuri private de dans, care sunt populare printre cupluri înainte de nunți sau baluri.
De asemenea, oferim cursuri sezoniere de salsa cubaneză împerecheată, dar și stil de femei Salsa - care sunt dansuri latine doar pentru femei.
Cursurile de seară din 17 includ activități fizice pentru adulți. Veți găsi Zumba, Zumba basic - care este Zumba într-un ritm mai lent pentru începători și seniori, tonifiere Zumba - combinată cu întărirea întregului corp, Caroserie și cele mai noi vă puteți reîncărca energia dimineața prin exerciții fizice pe trambuline!
a lua legatura:
STEP UP - Centru pentru dans și mișcare
DE LA PEREC - etajul 2
Nábrežná 5, Levice
rezervări la t.č .: 0908 708 565
AVERTIZARE! STEP UP - centrul ofertei de dans și mișcare 20% REDUCERE pentru ZUMBA ore ! Mai multe despre reducere AICI .
- Încercați 16 alimente pentru o bună dispoziție
- Trucuri garantate pentru o bună dispoziție New Time
- Încercați aceste rețete pentru cele mai bune supe pentru linia subțire!
- Dr. Picăturile de plante Popov Eleutherococcus, spinoase originale, mențin o bună dispoziție și o apărare de 50 ml
- Crește-ți linia! O dietă cu varză săracă în calorii vă va ajuta cu kilogramele în 7 zile