Foto: Instagram octagonmma
# În articolul de astăzi, vom arunca o privire mai atentă asupra procesului de a pierde excesul de greutate la luptători pentru a se încadra în categoria lor de greutate. Dintre luptători, acest proces se numește creștere în greutate și este controlat pentru a nu le pune în pericol sănătatea.
Dieta însăși începe de obicei cu săptămâni înainte de meci, în ultima săptămână doar drenajul este rezolvat. Aici, luptătorii pierd în mod normal 5 până la 10 kilograme. Cu toate acestea, există și extreme, unde unii bărbați au scurs peste 14 kilograme. Pentru femei, limita obișnuită este de 2-3 kilograme. Acest proces este foarte solicitant din punct de vedere psihologic, ceea ce confirmă doar hotărârea luptătorului. Toată lumea este confortabilă cu ceva diferit și toată lumea preferă diferite practici de aruncare. Vă vom arăta cinci dintre ele astăzi:
Mai întâi udați corect
Mulți luptători își măresc în mod intenționat aportul de lichide (apă călduță pură) cu câteva zile înainte de cântărire și apoi îl reduc treptat până când sunt eliminați complet în ultima zi. Există multe variante cu privire la modul de lucru cu aportul de apă.
Prima variantă: Începem în prima zi la 6 litri, a doua 8 l, a treia 10 l și apoi reducem din nou la 8 l, 6 l până în ziua anterioară cântăririi 1 la maximum 2 litri, în ziua cântăririi nimic.
A doua variantă - o tăietură ascuțită: Treptat mărim aportul la 6, 8, 10 litri și apoi vine o tocare viguroasă la 1 litru cu o zi înainte de cântărire, în ziua cântăririi nimicului.
Acest proces servește la inundarea corpului, corpul se obișnuiește să primească mai multe lichide și cu cât mergeți mai des la toaletă. Apoi, după o reducere a aportului și o tăietură ascuțită, corpul este încă în regim și în ultimele zile ar trebui să pipi literalmente excesul de kilograme.
Nu este o baie caldă atât de frumoasă
Când spunem scăldat, majoritatea dintre noi probabil ne vom imagina o odihnă grozavă. Dar pentru luptători, este o formă de suferință. Cum functioneazã? Prin baie caldă înțelegem cu adevărat fierbinte. Atât de mult încât este incomod să suporti în el. Mulți luptători adaugă sare în apă pentru a favoriza formarea porilor. Timpul petrecut în baie trebuie să fie de aproximativ 15 minute, apoi îmbracă-te și culcă-te în plapumă încă 20 de minute, ceea ce îți va menține corpul cald și transpira mai mult. Ciclul se repetă de 2-3 ori. Cu această metodă, luptătorii pot transpira în medie 1 până la 3 kilograme.