astfel încât

Relaxare, relaxare, bunăstare, organism sănătos, cald și piele mai frumoasă. Îți place să te răsfeți cu o saună? Vă vom prezenta principiile importante ale acestei proceduri eficiente!

Sauna regulată are efecte benefice asupra frumuseții și sănătății. Este o prevenire excelentă împotriva apariției bolilor, întărește imunitatea organismului și poate crește, de asemenea, starea fizică generală. Oamenii care se complac în ea rareori cedează la răceli. Sauna hidratează căile respiratorii, stimulează funcția rinichilor, îmbunătățește circulația sângelui și înfrumusețează pielea întregului corp.

Transpirația este înlocuită de o răcire bruscă a corpului care duce la o curățare temeinică a pielii și la formarea de celule noi. Sauna nu numai că ne relaxează mușchii și ajută sănătatea fizică, dar îmbunătățește și psihicul.

Pentru a profita la maximum de saună, ar trebui să urmăm anumite principii, datorită cărora vom crește senzația de relaxare:

1. Umiditate adecvată, temperatură și durată rezonabilă de ședere

Pentru regenerare, se recomandă o temperatură de 80 până la 100 ° C cu o umiditate a aerului de 5%. Dacă întrebați durata șederii în saună, aceasta este individuală și depinde și de tipul de saună. De obicei durează aproximativ zece minute. La copii, corpul se încălzește mai repede, astfel încât timpul de ședere în el ar trebui să fie mai scurt și cu siguranță ar trebui să stea mai jos.

2. Fără costum de baie și uscare

Cu siguranță nu mergeți la saună în costum de baie. Evaporarea lor ar crește umiditatea. În plus, pielea uscată transpira mai repede. În caz contrar, nu ați elimina toxinele din corpul vostru, dar, cu prioritate, v-ați usca. De aceea, uscați-vă pielea după duș și înainte de a intra în saună. Dar, mai important și periculos, costumele de baie sunt fabricate din țesătură artificială. La temperaturi peste 50 ° C, substanțele nocive sunt eliberate în mediu.

3. Respirație și pace

Respiră prin gură și frecvență naturală, nu profund! Vorbește cât mai puțin posibil și odihnește-te. Copiii pot respira în zona palmelor unite. Mutați-vă încet, astfel încât capul să nu se întoarcă. Dacă stăteați întins în saună, așezați-vă două minute înainte de a părăsi camera, masați-vă ușor corpul și apoi ridicați-vă încet!

4. Căldura și frigul - baza efectelor

După ce corpul s-a supraîncălzit, acesta trebuie răcit cât mai curând posibil. Asigurați-vă că nu ratați. Cele mai bune efecte pentru corp se obțin prin alternarea supraîncălzirii și răcirii de două până la trei ori! Intră în apă rece treptat și încet, nu dintr-o dată, astfel încât corpul să nu primească șoc. Veți parcurge trei faze: Mai întâi vă veți simți frig, apoi vă veți simți cald și când veți răci din nou, reveniți la saună. După ultima răcire, usucă-te, învelește-te într-o pătură sau halat de baie și delectează-te cu o odihnă de douăzeci de minute într-o cameră de odihnă relaxantă (în tepidarium).

După saună, nu uitați să adăugați lichid în corp. Cel mai potrivit este ceaiul răcit, apa pură sau apa minerală. Masajele au un efect foarte pozitiv după saună. Ar trebui să urmeze doar odihna și nu ar trebui să vă desfășurați nicio activitate fizică intensă.

Cu o boală în saună?

Este recomandabil să vizitați sauna cu un organism sănătos. Intrarea este interzisă persoanelor cu boli acute, infecții, răni deschise sau boli ale pielii (cu excepția acneei). Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, inflamații în corp și probleme cardiovasculare ar trebui să fie atenți. Sauna nu este potrivită nici măcar pentru durerile de gât obișnuite, deloc pentru nasul înfundat și evitați-o chiar și pentru dureri articulare.

Tradiția saunei

Sauna s-a răspândit în toată lumea din Finlanda în anii '60. Această activitate de relaxare face parte din cultura lor, dar mai ales un loc în care nordicii vindecă bolile și nu este neobișnuit pentru ei să organizeze o întâlnire de afaceri aici. Saunele sunt construite din lemn special. Cel mai comun este lemnul de molid scandinav, pin canadian sau salcie africană cunoscut sub numele de Abachi.

Cel care stă în cea mai înaltă și, în același timp, cea mai fierbinte parte a saunei se ocupă de temperatură și de fluxul de apă. Se fac duș înainte de a intra. După ce părăsesc sauna, înoată într-un lac sau piscină rece, se scufundă într-o tăietură de gheață iarna sau se răcoresc în zăpadă și se întorc în camera fierbinte. Ei suferă acest wellness goi. Saunele publice sunt, prin urmare, împărțite în bărbați și femei.