Toamna este în toi, zilele devin mai scurte, mai reci și deseori uscate. Deși iarna nu a început cu adevărat, este posibil să simțiți deja că vă răsfățați cu ceva mai multă căldură. Dacă îți lipsește căldura, o poți compensa, de exemplu, rămânând în saună, unde nu numai că te vei încălzi, dar vei beneficia și sănătatea ta.
Sauna este, de asemenea, una dintre modalitățile de a elimina rapid oboseala fizică și mentală. În plus, este folosit și ca mijloc de consolidare treptată și de creștere a fitnessului.
Sauna are un efect pozitiv asupra sănătății noastre, contribuie la bunăstarea interioară și curăță corpul. Când temperatura aerului atinge 90 ° C, pulsul crește și fluxul sanguin crește, ceea ce întărește circulația sângelui și sistemul imunitar. Alternarea căldurii și răcirea corpului conduce la rândul său la fluxul de sânge către vasele de sânge.
La sauna, porii pielii se deschid și corpul scapă de substanțele toxice, ceea ce contribuie la catifelarea pielii. Transpirația și tratamentul ulterior al apei îndepărtează celulele moarte ale pielii și orice impurități.
Sauna curăță și relaxează respirația, ajutând în același timp la distrugerea bacteriilor și virușilor patogeni. Este, de asemenea, un anticelulitic și un supliment adecvat pentru slăbit.
La trei intrări în saună, un adult pierde jumătate la un litru și jumătate de sudoare. Pe lângă apă, conține produse metabolice, acizi lactici și grași, uree, dar și reziduuri de medicamente și diverși agenți patogeni. Chiar dacă părăsiți sauna mai ușor, nu înseamnă automat că ați slăbit. Acest efect este doar temporar, deoarece corpul a scăpat de apă, de care are nevoie din nou pentru funcționarea sa și pe care trebuie să o umpleți treptat.
Sauna este, de asemenea, un bun remediu terapeutic pentru insomnie. Tulburările de somn se pierd prin reînvierea sistemului nervos autonom, faza somnului profund este prelungită și o persoană se trezește odihnită și proaspătă.
Și de unde a venit de fapt sauna? Potrivit numelui saunei finlandeze, probabil că mai mulți dintre voi ați presupus că în Finlanda și într-adevăr este. Până în prezent, sauna este un loc liniștit meditativ pentru finlandezi, care servește ca o evadare parțială din compania zgomotoasă și rapidă. Ritualul de curățare a saunei este adânc înrădăcinat în țările nordice și face parte integrantă din cultura locuitorilor lor. Primele înregistrări ale saunei din nordul Europei datează de la începutul secolului al XVI-lea, dar tradiția saunei se întoarce mult mai departe. În general, se crede că primele saune din Finlanda au fost create în secolul al V-lea d.Hr.
Principiile unei saune adecvate
Efectul saunei durează maximum o săptămână, de aceea este recomandat să o vizitați cel puțin o dată pe săptămână, respectând în același timp mai multe principii. Desigur, nu toată lumea are ocazia să viziteze sauna atât de des, așa că distingem între sauna obișnuită și cea neregulată.
Sauna obișnuită înseamnă că vizitați sauna cel puțin o dată pe săptămână. Saună neregulată înseamnă saună la intervale mai mari decât cele de mai sus și practic începe din nou.
Înainte de a intra în saună, este necesar să faceți duș și să vă uscați bine, deoarece pielea uscată începe să transpire mai repede. În saună, așezați-vă pe locul al doilea sau al treilea și stați acolo maximum 15 minute. Dacă stăteați întins într-o saună, așezați-vă două minute înainte de a pleca, astfel încât circulația sângelui dvs. să nu cedeze și respirați imediat aer proaspăt, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de oxigen. Înainte de a vă răci, faceți un duș cu apă rece, mergând întotdeauna de la picioare spre inimă. În cele din urmă, este bine să vă scufundați picioarele în apă caldă, deoarece alternanța apei reci și calde „antrenează” vasele. După saună, răsfățați-vă cu cel puțin o jumătate de oră pentru a vă răcori.
Asigurați-vă că nu mergeți la saună dacă aveți febră sau vreo infecție. Circulația sângelui, la rândul său, se împovărează atunci când transpirați flămând sau foarte plin. Transpirația face dificilă intrarea în saună cu picioarele reci.
Și la ce să mai fii atent? Sunteți expus riscului de arsuri dacă păstrați metalele și bijuteriile care sunt conductoare de căldură. Spălarea repetată cu săpun îndepărtează straturile protectoare naturale de pe piele. Tensiunea arterială va crește dacă vă scufundați în apă rece imediat după ieșirea din saună.
Consumul de lichide între intrările individuale (maximum trei) în saună împiedică curățarea reală. Potoleste setea dupa ce iesi din sauna. Nu părăsiți sauna în timp ce transpirați în continuare, chiar dacă hainele dvs. sunt calde, pentru că ați putea răci.
În funcție de numărul de schimburi repetate de căldură și frig din timpul saunei și mai ales în funcție de efectul final al acesteia, putem distinge următoarele tipuri de saună:
- 1x iritant (iritant),
- 2x tonifiere (încurajatoare),
- 3x relaxant,
- 4x inhibitor (atenuare),
- 5x exhaustiv,
- 6x procedură riscantă (nu mai este o saună adecvată).
Înainte de a începe sauna, discutați cu medicul dumneavoastră dacă sauna este deloc potrivită pentru dvs., ținând cont de starea dumneavoastră de sănătate.
Emisiune: 23 | An: LXXV | Publicat: 15 noiembrie 2019 | Rubrici: Fereastra medicală a editorilor