Gusturile și biciuirea constantă a diferitelor fleacuri calorice sunt un mare dușman al slăbiciunii.

greutate

De asemenea, simțim gustul și nevoia de a mânca ceva cu o dietă neregulată și insuficientă și, pentru a surprinde, cu o alimentație excesivă.

Ați aflat deja că slăbitul nu este ușor.

Cea mai mare problemă a pierderii în greutate este depășirea stereotipului obișnuit de a mânca chiar și atunci când nu aveți nevoie de el.

Dorința de a avea ceva este influențată în principal de organele noastre senzoriale, în special papilele gustative, mirosul și vederea.

Cu siguranță o vei ști, trebuie doar să-ți vezi bunătatea preferată în față și slinky-ul din gură începe deja să fugă. Te umpli chiar și atunci când nu ți-e foame.

Ce alimente vă vor ajuta să încetiniți apetitul iminent pentru o alimentație excesivă atunci când pierdeți în greutate.

Mere și morcov
Un măr este considerat a fi unul dintre cei mai buni supresori de gust și nu numai pentru că trebuie să-l muști mult timp. Veți înșela perfect stomacul cu pectina conținută, pe care o veți găsi și în morcovi, de exemplu. Această substanță este solubilă în apă și astfel își mărește volumul în stomac. Pentru a multiplica efectul, este important să beți suficiente băuturi cu conținut scăzut de calorii.

Lămâie și grapefruit
Beți apă cu cel puțin câteva picături de suc de lămâie sau grapefruit la fiecare 15 minute. Secretul acestor citrice este ascuns în vitamina C, care activează metabolismul și arderea grăsimilor. La grapefruit, miracolul constă în substanțe fierbinți care inhibă pofta de mâncare. Cu cât grapefruitul este mai fierbinte, cu atât este mai mare conținutul de vitamina C.

Fibre dietetice
Fibrele îți stimulează pofta de mâncare și ai o senzație mai lungă de sațietate atunci când mănânci o masă bogată în fibre. Prin urmare, nu ar trebui să ratezi pe farfurie fulgi de ovăz, orez sau pâine integrală, ci și mâncare crudă.

Salată verde
O altă frână gustoasă a gustului. Când digera legume crude, corpul consumă mult timp și energie. Cu toate acestea, ferește-te de pansamente și toppinguri, unde pot exista o mulțime de grăsimi ascunse care cu siguranță nu se vor adăuga la silueta ta.

Mentă
Ați auzit că menta este un inhibitor natural al apetitului? Cu siguranță merită încercat, fie sub formă de ceai, fie doar de gumă de mestecat. Aroma de mentă înșeală simțurile și ar trebui să mănânci mai puțin.

Cafea
Acesta nu este cel mai bun sfat atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă, dar dacă vrei să-ți potolești foamea, ia o cafea neindulcită cu lapte. Datorită acestuia, nu veți căuta piure dimineața, deoarece vă va umple suficient. Dacă sunteți obișnuiți cu crema de cafea, înlocuiți-o cu lapte degresat.

Ceai și apă
Sunt unul dintre cele mai eficiente aperitive. O ceașcă mare de ceai sau apă înainte de masă vă va umple stomacul, așa că în mod natural veți mânca mai puțin după el. Sau beți lichide neindulcite între mese, senzația de foame mai târziu. De asemenea, apa ajută la eficientizarea arderii caloriilor.

Fulgi de ovăz
Arată prea simplu și poate neatractiv. Cu toate acestea, este una dintre cele mai bune mese pentru o linie slabă, care asigură suficientă fibră în organism, o digestie mai bună și o sațietate mai lungă. Niciunul dintre aceste efecte nu poate fi trecut cu vederea atunci când căutați un corp mai sănătos și mai subțire, așa că cumpărați un pachet de fulgi de ovăz de calitate și găsiți forma care vă place cel mai mult.

Leguminoase
Leguminoasele sunt în general alimente excelente pentru sănătate și o linie mai slabă, deși reputația lor nu este cea mai bună. Dar uitați de procesele abdominale pe care le pot provoca și concentrați-vă asupra conținutului lor. Fibrele, proteinele și amidonul suficiente asigură digerarea lentă, ceea ce înseamnă un nivel echilibrat al glicemiei și o mai bună saturație. Datorită lor, veți primi și minerale în organism și, deși conțin grăsimi, sunt acizi grași nesaturați, care sunt grăsimi bune. Leguminoasele sunt descrise ca un mare substitut pentru carne, care va fi cu siguranță apreciat de vegetarieni.

Avocado verde
Acest fruct conține destui acizi grași omega-6, care echilibrează nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate preveni apariția foamei și îl poate satura. Un mare avantaj al avocadoului este, de asemenea, că în formă tipărită îl puteți folosi în loc de unt sau margarină, adică în loc de tartine, care merită eliminate într-o dietă mai.

Pestele

Dacă sunteți un iubitor de pește, probabil că nu este nevoie să vi se amintească de beneficiile lor. Când pierdeți în greutate, veți aprecia conținutul ridicat de proteine, dar și vitamine, minerale și să nu uităm importanții acizi grași omega-3. Acestea sunt grăsimile necesare pentru corpul nostru și sunt recomandate în special pești precum somonul, codul, bibanul sau tonul. Uitați de prăjire sau consumare în combinație cu salate de maioneză și pariați pe prepararea lor rațională.

Mentă

Mirosul de mentă nu este doar liniștitor, ci suprimă în mod eficient apetitul. Încercați să cumpărați lumânări parfumate cu menta sau să beți ceai de mentă dacă încercați să reduceți supraalimentarea. Menta este o planta aromata foarte bogata.

Oţet
Oțetul poate ajuta la întârzierea foametei prin încetinirea golirii gastrice, dar, de asemenea, scade indicele glicemic al alimentelor. Ne ajută să ne simțim mai plini prin încetinirea eliberării glucozei în sânge. Prin urmare, includeți mai mult oțet în masă, profitați de beneficiile sale, de exemplu într-o salată.

Piper
Studiile au arătat că alimentele picante vă pot ajuta să vă mențineți mai mult sentimentul de plinătate, precum și să vă creșteți metabolismul. De exemplu, un studiu recent a constatat că oamenii au mâncat cu 60 de calorii mai puțin atunci când au adăugat, de exemplu, ardei sau porții condimentate de alimente.

ÎNREGISTRĂ-TE PENTRU Pierderea în Greutate aici,

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.